小學(xué)生肥胖調(diào)查報(bào)告
在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，越來(lái)越多的事務(wù)都會(huì)使用到報(bào)告，我們?cè)趯憟?bào)告的時(shí)候要注意涵蓋報(bào)告的基本要素。其實(shí)寫報(bào)告并沒(méi)有想象中那么難，以下是小編收集整理的小學(xué)生肥胖調(diào)查報(bào)告，歡迎閱讀與收藏。
小學(xué)生肥胖調(diào)查報(bào)告1
一、問(wèn)題的提出：
我們班有一個(gè)同學(xué)，他很胖，我們班同學(xué)常常叫他“童胖墩”。于是，我就想調(diào)查青少年肥胖的原因。
二、調(diào)查方向：
1、肥胖的種類
2、肥胖的原因
3、怎樣控制與預(yù)防
三、調(diào)查方法：
1、紙質(zhì)問(wèn)卷調(diào)查
2、網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷調(diào)查及網(wǎng)絡(luò)資料
3、詢問(wèn)調(diào)查
四、調(diào)查情況和資料整理
1、通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解BMI指數(shù)：
BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
2、根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過(guò)重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標(biāo)準(zhǔn)不是非常適合中國(guó)人的情況，為此制定了中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)：
3、通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷調(diào)查145人，紙質(zhì)問(wèn)卷調(diào)查35人，共計(jì)180人，收到40人的
根據(jù)上表制作條形統(tǒng)計(jì)圖如下：
五、結(jié)論
1、根據(jù)BMI指數(shù)人體胖瘦可以分為極重度肥胖、重度肥胖、肥胖、偏胖、超重、正常、偏瘦七大類。
2、從調(diào)查的數(shù)據(jù)可見(jiàn)大多數(shù)人偏瘦，其次是正常，有一人極重度肥胖。說(shuō)明有一部分人的肥胖意識(shí)很強(qiáng)，其他的人不是胖就是瘦。
3、胖的人的飲食主要是含有大量碳水化合物、脂肪、糖，轉(zhuǎn)化為能量之后不及時(shí)利用就變成了大量的脂肪，應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，減少攝入量。
4、瘦的人則有可能是食入量比較少，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。平衡的飲食，就能帶來(lái)健康的生活。
小學(xué)生肥胖調(diào)查報(bào)告2
研究目的：
隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平不斷提高，富裕起來(lái)的人們飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化并缺乏運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致過(guò)度的能量攝入，肥胖病患者逐年攀升，特別是青少年肥胖問(wèn)題值得我們關(guān)注。因此，肥胖已被世界衛(wèi)生組織列為嚴(yán)重危害人類健康的五大疾病之一，足見(jiàn)肥胖的危害性。青少年肥胖比率也逐漸增高。
什么是肥胖呢？通常來(lái)說(shuō)人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪量超過(guò)同齡人的正常標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之二十稱為肥胖。青少年肥胖不僅容易導(dǎo)致青少年對(duì)疾病的抵抗力下降，如近視就是一大問(wèn)題。因此，調(diào)查青少年肥胖的現(xiàn)狀并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，對(duì)保證青少年健康地成長(zhǎng)有很重要的意義。
研究過(guò)程和方法：
�。ㄒ唬⒀芯窟^(guò)程：
1、活動(dòng)計(jì)劃
1、任務(wù)分工：
問(wèn)卷調(diào)查：全體組員查資料：全體組員
總結(jié)論文：竺穎
2、活動(dòng)所需的條件：圖書資料、計(jì)算機(jī)上網(wǎng)。
3、預(yù)期成果：論文、調(diào)查報(bào)告。
4、表達(dá)形式：文字、照片。
�。ǘ�、研究方法：
我們課題研究小組，采用文獻(xiàn)法收集有關(guān)資料、數(shù)據(jù)；采用談話法和調(diào)查問(wèn)卷分析法，對(duì)我縣三所學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查；了解預(yù)防青少年肥胖的建議及措施。經(jīng)過(guò)對(duì)資料收集整理和統(tǒng)計(jì)分析，得出結(jié)論。
研究結(jié)論：
1、營(yíng)養(yǎng)素過(guò)盛，導(dǎo)致脂肪過(guò)多，造成肥胖。
2、存在挑食的不良習(xí)慣，導(dǎo)致肥胖。
3、吃“營(yíng)養(yǎng)食品"、“保健食品"，形成肥胖。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、運(yùn)動(dòng)量小，使脂肪堆積，引起肥胖。
5、肥胖基因的遺傳因素，與環(huán)境因素作用，最終肥胖。
6、平時(shí)做作業(yè)姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致近視。
7、在車廂里看書，躺在床上看書引發(fā)。
8、在光線暗的地方看書、做作業(yè)。
9、遺傳導(dǎo)致。
調(diào)研項(xiàng)目：
1、營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩與肥胖的關(guān)系
營(yíng)養(yǎng)素指食物中被人消化、吸收和利用的有機(jī)和無(wú)機(jī)物質(zhì)。我們的身體是由約30-40%的固形成份，60-70%左右的水分所構(gòu)成的。固形成份中有一半是體脂肪，約占人體體重的15-20%。人體所需能量的大半都由脂肪供給，積蓄脂肪是人體本能的功能，但如果攝入食物不當(dāng)，脂肪就會(huì)在體內(nèi)過(guò)剩，便會(huì)沉淀下來(lái)。對(duì)中學(xué)生而言，正值花季的他們是愛(ài)美的一代，豈能讓別人說(shuō)肥胖呢？肥胖的原因在于：生活水平日益提高，含脂肪的食物也是數(shù)不勝數(shù)，孩子們?cè)诓唤?jīng)意的食物之中給自己攝入了大量高能量物質(zhì)。加上學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)繁重，得不到及時(shí)的運(yùn)動(dòng)，使脂肪堆積起來(lái)，自己在不知不覺(jué)中胖了起來(lái)。造成肥胖原因之一是肥胖體重的學(xué)生平時(shí)膳食了高糖份，高熱量的食品后，不采取消耗措施，致使脂肪保存在體內(nèi)當(dāng)中，引起肥胖。可見(jiàn)造成肥胖原因是肥胖的學(xué)生平時(shí)膳食了高糖份，高熱量的食品，而且膳食攝入的量比體重正常的學(xué)生攝入的量要多，即攝入的能量多，致使過(guò)多能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹�，保存在體內(nèi)引起肥胖。
2、挑食與肥胖的關(guān)系
挑食已經(jīng)是一個(gè)很普遍的社會(huì)問(wèn)題了，大多數(shù)的孩子都有挑食的壞習(xí)慣，看到自己愛(ài)吃的東西就拼命吃，不愛(ài)吃的則放著不沾手。使自己營(yíng)養(yǎng)不全，導(dǎo)致或是瘦小或是肥胖的現(xiàn)象。其實(shí)由于挑食而引起的肥胖，已經(jīng)成為一種病，應(yīng)該到醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生該如何處理，這種肥胖也就是我們平常所說(shuō)“虛肥”，只有一張“虛偽”的外表，而內(nèi)在卻什么也沒(méi)有，我們是否該敲響一下警鐘呢？
挑食也是一種引起肥胖的因素，照“對(duì)癥下藥”此話推理，我們是否明白若是因挑食而引起的肥胖該如何采取相應(yīng)的措施呢？顯而易見(jiàn)，首先必須改掉挑食的壞習(xí)慣，杜絕偏食、厭食。
3、“補(bǔ)藥”與肥胖的關(guān)系
近年來(lái)隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，消費(fèi)有了新的取向所致。生產(chǎn)商看準(zhǔn)了兒童、青少年是消費(fèi)的.主渠道，推出增長(zhǎng)智力的補(bǔ)腦食品、增進(jìn)食欲、促進(jìn)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，有的產(chǎn)品甚至宣稱可以提高考試成績(jī)。父母?jìng)優(yōu)榱俗尯⒆涌汲龊贸煽?jī)，對(duì)孩子進(jìn)補(bǔ)“營(yíng)養(yǎng)食品"、“保健食品"。有些孩子比一般同齡人都瘦小，體質(zhì)較差，容易發(fā)燒生病。父母看了都心疼，想盡辦法要給他們補(bǔ)一補(bǔ)身體，好讓身體狀況有所好轉(zhuǎn)。由于服用偽劣保健品、或進(jìn)補(bǔ)方式不正確，給自己孩子帶來(lái)?yè)p害，有的導(dǎo)致孩子開(kāi)始發(fā)胖，無(wú)論怎么減肥都沒(méi)有實(shí)效。
這些“補(bǔ)藥”中含有激素性藥物，會(huì)刺激生長(zhǎng)激素，使身體提前擴(kuò)大性的發(fā)育，容易引起肥胖。身體虛弱不應(yīng)找補(bǔ)品，有病應(yīng)該找醫(yī)生看病。
4、運(yùn)動(dòng)與肥胖的關(guān)系
現(xiàn)在生活水平日益提高，各種代替人們工作的機(jī)械化物品呈現(xiàn)市場(chǎng)，人工家務(wù)已剩無(wú)幾，家長(zhǎng)也不會(huì)找孩子干活，他們只希望孩子的成績(jī)出色，其他方面也不在乎。讓現(xiàn)在的孩子少了很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，更多的腦力勞動(dòng)代替了這些體力勞動(dòng)，使攝入的過(guò)多能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹�，而無(wú)法散發(fā)出來(lái)。身體缺乏相對(duì)于脂肪增多的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使正常的脂肪代謝受到破壞，使脂肪在體內(nèi)堆積起來(lái)。
5、遺傳因素
肥胖的發(fā)生與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)系。
肥胖常常來(lái)自同一家族。如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半數(shù)是肥胖者。但這種來(lái)自遺傳的原因，與環(huán)境因素是有關(guān)系的，幾乎都是由于后天的飲食習(xí)慣所引起的。同在一個(gè)屋檐下，每天吃相同的食物，子女與父母持續(xù)著導(dǎo)致肥胖的飲食生活，肥胖自然是理所當(dāng)然。那么該如何預(yù)防肥胖？
有些肥胖者曾嘗試過(guò)多種減肥法，有的吃了各種減肥藥，有的采用階段性運(yùn)動(dòng)，可是效果都不佳，所以對(duì)減肥失去了信心。怎樣科學(xué)、合理、健康地減肥？應(yīng)加強(qiáng)城市社區(qū)醫(yī)療保健網(wǎng)絡(luò)對(duì)肥胖病防治的培訓(xùn)和指導(dǎo)；針對(duì)不同人群采取不同措施，以降低肥胖病的發(fā)病率。有以下幾種，供大家參考。
具體措施：
1、主食不可偏廢
2、注重食品營(yíng)養(yǎng)的相對(duì)性
3、控制膳食的進(jìn)食量
4、生活有規(guī)律
5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
小學(xué)生肥胖調(diào)查報(bào)告3
調(diào)查目的：不讓肥胖癥再侵入我們少年兒童的身體，讓小學(xué)生的身體健康，不再受肥胖癥的困擾。同時(shí)也給部分健康的小學(xué)生敲響警鐘！
調(diào)查方法：上網(wǎng)找資料、個(gè)人調(diào)查、集體調(diào)查
調(diào)查過(guò)程：
首先，我收集了部分資料，知道了廣州市教委近年抽調(diào)本市近4萬(wàn)名中小學(xué)生，發(fā)現(xiàn)肥胖癥日趨增多，其中因吃得過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖兒占小兒肥胖癥的70%。深圳市衛(wèi)生防疫站抽樣統(tǒng)計(jì)顯示：深圳31萬(wàn)小學(xué)生中，患肥胖癥的有近4萬(wàn)人，超過(guò)12％的青少年患肥胖癥。有關(guān)調(diào)查顯示，南京小學(xué)生肥胖率也已達(dá)9％、中學(xué)生肥胖率為8.8％。
以上圖表，是我搜集出來(lái)的。明顯，廣州的小學(xué)生患肥胖癥概率要高一點(diǎn)。我在班里也細(xì)細(xì)地觀察著：
關(guān)于肥胖的壞例子，世界上多得很。比如說(shuō)：
美國(guó)三藩市有個(gè)肥女姬汀娜，13歲時(shí)體重竟達(dá)680磅。她一天24小時(shí)坐在電視機(jī)前，隨吃隨拉，糞便弄污地氈，由母親清洗；吃飽了看累了便倒在電視機(jī)前呼呼大睡。她不但從不出門，甚至在屋內(nèi)也從不走動(dòng)。有一日她的心臟病突然發(fā)作，暴斃家中，其母被控虐待子女罪判入獄6年。這是肥胖危害健康一個(gè)極端典型的例子。英國(guó)有一個(gè)人，因?yàn)槌粤颂嗵瘘c(diǎn),身體開(kāi)始發(fā)胖。他還不悔改，又一直吃甜點(diǎn)，最后得了糖尿病……這些例子真可怕！但，這些例子卻時(shí)常發(fā)生。哎，都是肥胖惹得禍！
調(diào)查結(jié)論：肥胖確實(shí)是一個(gè)大問(wèn)題！現(xiàn)在也很普遍。所以患肥胖癥的同學(xué)要注意多鍛煉身體，減少食量。盡量少吃一些膨化食品啦、果凍啦，喝一些碳酸飲料和含咖啡因的飲料。特別注意別吃多kfc、麥當(dāng)勞、巧克力。現(xiàn)在健康的學(xué)生你們也要注意，不要一不小心就發(fā)胖喔！總之，我們都得注意千萬(wàn)別得肥胖癥。方法就跟減肥方法一樣，有一點(diǎn)不一樣，你不需要減少食量。你知道了吧！
小學(xué)生肥胖調(diào)查報(bào)告4
一、問(wèn)題的提出
隨著人民生活水平的日益提高，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的豐富，人們的健康水平得到了不
斷地提高，但同時(shí)也給人體健康帶來(lái)不少新問(wèn)題，“富貴病”——肥胖就是一例。網(wǎng)上一篇報(bào)道稱，現(xiàn)今肥胖已經(jīng)上升為一種趨勢(shì)，一種社會(huì)現(xiàn)象了。很多大城市都正為中小學(xué)的肥胖焦慮不已。因?yàn)榕忠呀?jīng)不僅僅會(huì)影響到外貌，更會(huì)影響到健康，小學(xué)生肥胖已經(jīng)是社會(huì)上迫不及待想解決地問(wèn)題了。目前，在我們班中，也有好多個(gè)“小胖墩”。看到這種現(xiàn)狀，我們不由想：到底什么是肥胖？是什么原因造成了這么多的肥胖兒童？肥胖會(huì)帶來(lái)哪些危害？又該如何防止肥胖？這些問(wèn)題引導(dǎo)著我們利用課余時(shí)間展開(kāi)了調(diào)查研究。
二、研究的方法和途徑
1、去書店或圖書館查閱相關(guān)的雜志和書籍。
2、通過(guò)熱線電話向兒科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
3、請(qǐng)教懂這方面知識(shí)的人。
4、上網(wǎng)查詢相關(guān)資料。
5、對(duì)肥胖兒童進(jìn)行調(diào)查訪問(wèn)，了解他們的日常生活習(xí)慣。
三、情況調(diào)查和資料整理
�。ㄒ唬┎殚嗁Y料，咨詢兒科專家，了解肥胖的定義與評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯
積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
測(cè)量肥胖最準(zhǔn)確的診斷方法是測(cè)量體肥含量。但由于此方法不適合臨床應(yīng)
用，因此，當(dāng)前最常用的還是以體重為指標(biāo)進(jìn)行判斷。但體重與身高又密切相關(guān)，為了能準(zhǔn)確反映體重與身高的關(guān)系，世界衛(wèi)生組織推薦使用身高體重指數(shù)BM2＝體重（千克）／身高（米）判斷肥胖，兒童肥胖的評(píng)定可參考下表：
（二）調(diào)查肥胖兒童生活習(xí)慣，走訪有經(jīng)驗(yàn)人士，了解肥胖的成因。
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，結(jié)合資料查詢，梳理肥胖成因：
1、家長(zhǎng)原因：
�。�1）觀念的落后，一方面“胖”就是“�！钡年惻f觀念，另一方面是隨著生活水平的提高，家長(zhǎng)手中有了錢，以為自己已經(jīng)吃夠了缺衣少食的苦，再不能讓孩子吃苦，于是給孩子買大量的營(yíng)養(yǎng)品。殊不知，盲目地給孩子吃營(yíng)養(yǎng)品不但起不到促進(jìn)作用，反而會(huì)引起孩子病態(tài)的發(fā)胖。
�。�2）知識(shí)的缺乏：不少家長(zhǎng)不懂科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，缺乏現(xiàn)代家庭意識(shí)，不知道怎么樣才能讓孩子真正吃好。
�。�3）教育的誤差：家庭中過(guò)分過(guò)量地放縱和溺愛(ài)孩子過(guò)著衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口的生活，從而導(dǎo)致肥胖。
2、膳食的不平衡：
�。�1）不吃早餐。因?yàn)椴怀栽绮�，到中午時(shí)，強(qiáng)烈的空腹感和饑餓使人饑不擇食，狼吞虎咽，來(lái)不及細(xì)細(xì)品味，在不知不覺(jué)中吃下太多的食品。多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。而又很難被分解，釋放，不但起不到減肥的效果，還使人很肥胖，更笨重。
�。�2）錯(cuò)誤的饑餓療法，因?yàn)樯眢w處在饑餓狀態(tài)時(shí)，首先要?jiǎng)訂T儲(chǔ)存在肝臟的肝糠元和肌肉的肝糖元。繼而消耗各肌肉等各器官的蛋白質(zhì)，并不能消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪。運(yùn)用這種方法減肥，就會(huì)影響人體正常的新陳代謝，一旦停止，體重馬上就會(huì)加倍地上去，顯得更臃腫。
�。�3）經(jīng)常吃洋快餐，快餐食物含的能量多，一份快餐中含的能量相當(dāng)于一個(gè)成人一年所需的能量（雖然快餐食品含有豐富的優(yōu)秀蛋白質(zhì)，但其中所含的營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)低，并且含有較高的鹽分，經(jīng)常吃快餐的話，能量的攝入會(huì)超過(guò)身體的需要，從而引起肥胖。
3、體力活動(dòng)少：
（1）追求舒適的靜態(tài)生活方式，人們的戶外活動(dòng)越來(lái)越少，體力活動(dòng)的量也越來(lái)越少。很多同學(xué)上學(xué)，放學(xué)，都有家長(zhǎng)接送，走一點(diǎn)點(diǎn)路就會(huì)叫苦連天，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)坐三輪車，打的。
�。�2）長(zhǎng)時(shí)間地看電視，隨著電視的普及，人們?cè)絹?lái)越多時(shí)間消耗在電視機(jī)前，我國(guó)看電視增加肥胖發(fā)生的危險(xiǎn)性是坐電視機(jī)前減少了能量的消耗。
�。ㄈ┎樵兿嚓P(guān)資料，了解肥胖的危害。
1 、身體方面的危害
（1）兒童青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機(jī)體負(fù)擔(dān)和耗氧量，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多。這樣致使他們身體笨重，行動(dòng)遲緩，活動(dòng)能力差。不少兒童青少年常有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。
（2）肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過(guò)高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些"成年疾病"年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
�。�3）肥胖兒童存在性發(fā)育障礙。如男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后，女孩導(dǎo)致性早熟，初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。
2、智力方面的危害
食物中的苯丙氨酸過(guò)多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成"脂肪腦"，影響腦細(xì)胞活動(dòng)，致使智力落后于同齡人。還因?yàn)榉逝謨和嗌倌牦w內(nèi)脂肪過(guò)多，耗氧量比正常人高出3 0 % - 4 0 %，體內(nèi)氧氣
"入不敷出"，具體表現(xiàn)無(wú)精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。
3 、心理健康方面的危害
很多兒童青少年肥胖學(xué)生由于動(dòng)作不靈活，參加集體活動(dòng)也少，上體育課也不太積極。在心理成長(zhǎng)青春發(fā)育這一個(gè)容易受外界影響的敏感期常有自卑感，學(xué)習(xí)成績(jī)又不及別人，又有一點(diǎn)笨手笨腳，致使性格上顯得孤僻。如此以往就有一些肥胖兒童青少年形成不愿與人交往的"自閉癥" 。心理上的影響本質(zhì)上比生理上的影響對(duì)人的一生來(lái)說(shuō)更為關(guān)鍵。在青春發(fā)育期能夠形成健康的心態(tài)是極為重要的。
四、調(diào)查體會(huì)與建議
既然肥胖有那么大的危害，我們就要努力與肥胖作斗爭(zhēng)。兒童肥胖癥，尤其是輕度的，一般不主張服用減肥藥物，而以調(diào)整飲食、增加體力活動(dòng)和規(guī)范生活制度為主進(jìn)行防治。并獲得兒童的主動(dòng)酫，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間實(shí)施才能取得效果。
�。ㄒ唬┓逝謨荷攀痴{(diào)整
1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入。可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營(yíng)養(yǎng)成份高。合體內(nèi)處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)，以消耗體脂。2、限制精細(xì)主食攝入。多食糙米、全麥、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3、限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水納儲(chǔ)留并可降低食欲。
4、保證含蛋白質(zhì)食物（魚、瘦肉、豆類及豆制品的攝入，以防減肥影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育。
5、保證含維生素、礦物質(zhì)食物的攝入。水份和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感：促進(jìn)脂肪代謝、使脂肪難以堆積。
6、保證每日4杯－6杯水，以清理脂肪，輸送營(yíng)養(yǎng)。
（二）肥胖兒飲食減肥技巧
1、少吃多餐。改變傳統(tǒng)的三餐制模式，一日可5餐－6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。
2、早餐多食，晚餐少食�？墒篃崃吭谛玛惔x旺盛的上午耗掉，以免在活動(dòng)少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內(nèi)。
3、忌不食早餐。不食早餐，容易出現(xiàn)中餐猛吃的現(xiàn)象。此外要在饑餓前進(jìn)餐，以防餓極大吃。
4、想吃東西時(shí)可先喝杯水，飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。
5、在柔緩的音樂(lè)下慢食，可提早產(chǎn)生飽腹感，先食鐘愛(ài)的食物，有利于食至八分飽而離席。
6、不吃零食，食物只在進(jìn)正餐時(shí)吃，飯后立即刷牙，限制進(jìn)食機(jī)會(huì)。
�。ㄈ┻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)可以增加能量的消耗，即使輕度的體力活動(dòng)也可使身體多消耗10%－20%的能量。在選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目時(shí)以全身性、強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如：散步，小步快走，打羽毛球、跳繩、踢毽子、登樓梯等為宜，每次20－30分鐘，鍛煉時(shí)父母陪同。
希望在社會(huì)、家庭、大家共同的努力下，社會(huì)上的“小胖墩”會(huì)越來(lái)越少，讓我們的小朋友擁有一個(gè)健康的童年，過(guò)著快樂(lè)的日子，會(huì)有輕松的明天！
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