青少年如何控制憤怒情緒
憤怒情緒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一益，如何控制少年憤怒情緒。因此，青少年朋友必須學(xué)會(huì)控制自己的憤怒情緒。青少年如何控制憤怒情緒？跟著小編一起去看看吧。
1.避免緊張的情況
你自然不能排除所有引起緊張的情況，但是至少可以避免其中一部分。首先要調(diào)節(jié)自我，然后才能消除引起緊張的情況。不要總是起床太遲。把時(shí)間安排得過(guò)于緊迫，以致時(shí)間表上絲毫變更都會(huì)使你大為惱怒；事先做好安排，便會(huì)消除此類可能使你發(fā)怒的情況。
2.把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)
當(dāng)你感到要開始發(fā)怒的時(shí)候，立即停止，捫心自問(wèn)：真的值得發(fā)怒嗎？也許你也要問(wèn)問(wèn)：那個(gè)人值得我發(fā)脾氣嗎？把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)吧！當(dāng)一段時(shí)間過(guò)去后，你會(huì)發(fā)覺根本不值得為那些事動(dòng)怒、沮喪，以及令生活變得混亂。
3合理釋放憤懣情緒
當(dāng)自己在學(xué)習(xí)、或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向親朋好友傾訴心中的不平和憤恨，宣泄一番，把心中的悶氣釋放出來(lái)，以得到同情和勸慰。還可以走向野外，賞花觀柳，聽聽樂(lè)曲等，這些良性的刺激可取代大腦中憤怒的.興奮灶，心情自然會(huì)很快轉(zhuǎn)換，變得愉悅，避免了憤怒傷心身的悲劇。
4.學(xué)習(xí)控制你的情緒
耶穌的兄弟雅各布寫道：我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們?nèi)砸炜斓芈�，慢慢地說(shuō)，慢慢地動(dòng)怒。今天，我們卻是慢慢地聽，快快地說(shuō)，而且輕易動(dòng)怒。有時(shí)候，當(dāng)你學(xué)習(xí)謹(jǐn)慎言語(yǔ)和控制脾氣時(shí)，會(huì)為你的個(gè)人生活帶來(lái)更有效的幫助。
把情感發(fā)泄出來(lái)，如何控制少年憤怒情緒，用貝多芬的交響樂(lè)來(lái)發(fā)泄是最美妙不過(guò)的了。與其用打人來(lái)發(fā)泄，倒不如聽歌或是敲打琴鍵。
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