有關(guān)新初三緊張的情緒如何緩解
初三的復(fù)習(xí)生活是忙碌的，在這過程中，難免會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，那如何緩解新初三緊張的情緒呢？一是讓孩子適當(dāng)放松心情；二是讓孩子感受學(xué)習(xí)的快樂，從這兩方面來緩解新初三緊張的情緒。具體的如何緩解新初三緊張的情緒的措施請看下面。
新初三緊張的情緒如何緩解 篇1
一、讓考生適當(dāng)放松心情
初三的學(xué)習(xí)生活是緊張的。有的家長包辦了孩子所有的事情，把自己搞得很緊張，卻也不知不覺把緊張感傳遞給了孩子，從而影響他們的學(xué)習(xí)情緒、動(dòng)搖自信、增加愧疚心理、學(xué)習(xí)壓力更大。家長要多花時(shí)間在孩子身上，適時(shí)提供幫助，做好孩子的服務(wù)工作，但不是讓孩子沒有生活能力。
如果孩子注意力不集中，不妨來點(diǎn)輕柔的音樂。音樂可帶給孩子快樂與學(xué)習(xí)的氣氛、提升專注力。疏導(dǎo)孩子的叛逆情緒
二、讓孩子感受學(xué)習(xí)的快樂
我們要反省自己的教育語言。我們常常只是告訴孩子：學(xué)習(xí)是艱苦的事情，你要刻苦；學(xué)習(xí)是痛苦的過程，你要努力。從小就給孩子灌輸"學(xué)習(xí)很苦"這樣的理念，所以孩子才會(huì)不想學(xué)習(xí)。
這條路不好走，誰都不會(huì)去走；但你要是告知里面有寶藏，再危險(xiǎn)的路也有人愿意進(jìn)去。要讓孩子明白以后要靠自己去奮斗。我告訴女兒"學(xué)習(xí)要付出，但會(huì)有更多的收獲。你會(huì)知道很多事情，獲得很多新知識，會(huì)比爸爸媽媽更有能力"。孩子孩子學(xué)習(xí)上的點(diǎn)滴進(jìn)步，我都及時(shí)加以贊賞和肯定，讓她體會(huì)到一路學(xué)習(xí)一路收獲的快樂。注重孩子的養(yǎng)成教育
家長都愛自己的孩子。但只有愛，未必能啟發(fā)孩子，讓他們得到終身受用無窮的東西。如果對孩子百般遷就、百依百順、嬌生慣養(yǎng)、養(yǎng)成不良的行為習(xí)慣，最終苦的不僅是自己，也害了孩子的將來。孩子從小養(yǎng)成良好習(xí)慣，家長也輕松。要養(yǎng)成哪些良好習(xí)慣，因人而異。只要適合自己孩子的，就是最好的。
要知道，一定的緊張是必要的，但是一旦超過那個(gè)界限，家長應(yīng)知道如何緩解新初三緊張的情緒，幫助孩子，讓孩子順利的參加完中考。
新初三緊張的情緒如何緩解 篇2
1、學(xué)會(huì)自我排解
采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些。
2、對自己要充滿信心
心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個(gè)“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī)，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。
3、專心致志做事
一個(gè)人同時(shí)面對多件事情時(shí)，容易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
4、不作過分苛求
每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。
5、找朋友交流
同學(xué)們?nèi)绻记斑^于緊張，可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
6、家長如何做才能幫到孩子解壓
初三階段家長要關(guān)注孩子的心靈，對學(xué)生心理進(jìn)行疏導(dǎo)。家庭氛圍很重要，父母的教育理念要一致，讓孩子安心學(xué)習(xí)。家長不要對學(xué)生的成績進(jìn)行攀比，要給孩子一個(gè)清晰的定位。
平時(shí)，注重加強(qiáng)和孩子的溝通。每天花20-30分鐘的時(shí)間和孩子進(jìn)行閑聊，不要涉及學(xué)習(xí)上的問題，讓孩子徹底的放松。
營養(yǎng)方面，周校長認(rèn)為家長不需要過分的給孩子進(jìn)補(bǔ)，只要做到營養(yǎng)均衡，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉就行。
新初三緊張的情緒如何緩解 篇3
減少外界對孩子的影響
其實(shí)孩子的很多負(fù)面情緒，例如：緊張、急躁、焦慮等，有些是來源于孩子自身，還有些是來自于外界因素的影響。臨近中考些許的緊張是在所難免的，這是正常的心理反應(yīng)。但是，有些學(xué)生的反應(yīng)卻過于劇烈，情緒波動(dòng)十分明顯，這時(shí)便需要進(jìn)行稍加的控制。
為此，在孩子中考之前父母要高度予以重視，若發(fā)現(xiàn)孩子情緒異�；臅r(shí)候，就要審時(shí)度勢，全面對孩子的情緒進(jìn)行剖析，分析是由于自身原因產(chǎn)生的，還是外界因素壓制的。首先，家長要從孩子的個(gè)人性格入手進(jìn)行偵查。因?yàn)橛行┖⒆幼宰鹦妮^強(qiáng)、求生欲過于旺盛的話，就容易在考試之前擔(dān)心自己的事物，就會(huì)通過不斷地學(xué)習(xí)進(jìn)行填補(bǔ)。但是一次次的查缺補(bǔ)漏中，總有新的問題出現(xiàn)，孩子就會(huì)變得愈發(fā)的焦躁不安。
除此之外，最為重要的便是家長從自身和搭建的環(huán)境中尋找原因。因?yàn)橥ǔＷ尯⒆又锌季o張的`是家長的期盼和外界的施壓，例如：一些親戚的評價(jià)、同學(xué)間的競爭等，都在無形之中加大了孩子身上的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。所以家長也要從自身入手，審視自己的教學(xué)模式或者日常語句是否有所不妥。不要天天在孩子跟前念叨中考多重要，分?jǐn)?shù)多關(guān)鍵，還威脅孩子沒考好就怎么怎么樣，這些行為都會(huì)加大孩子的緊張。
為此，家長就要積極減輕黑子的負(fù)擔(dān)，緩解孩子外部壓力，并對孩子進(jìn)行心理暗示，讓孩子知道考上高中并不是唯一的出路，你的身上還有很多可能性。就算是進(jìn)去了職業(yè)技術(shù)學(xué)校，相信你的努力仍可以讓你閃閃發(fā)光。
父母需增加陪伴孩子有效時(shí)間
對于這個(gè)時(shí)期的孩子來說，被壓力包圍，經(jīng)常覺得外界都不理解自己，這時(shí)候家長就應(yīng)該給予孩子陪伴。但是，要記住不能全程陪伴，這樣容易給孩子帶來壓力，而是要進(jìn)行有效陪伴。對于中考來說，是家中的大事，所以家長就要用有效陪伴，幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立性，這樣孩子在今后面對一些大型考試、面試的時(shí)候，就不會(huì)像之前一樣焦慮急躁，而是能理性地面對壓力。
處于15歲階段的初三學(xué)生，正處于心理發(fā)育期，經(jīng)常會(huì)心情低落。但是，家長的處長就能夠有效的治愈孩子。所以家長就要在中考的臨界點(diǎn)上給予孩子陪伴，讓孩子有所依靠。
總之一句話，中考、高考前這段時(shí)間，家長再忙也要盡可能擠出時(shí)間來，多多陪伴孩子。哪怕只是無聲的陪伴，什么也不說，只要家長伴在孩子身邊，那就是給他們以信心和力量。
創(chuàng)建舒適的生活場景
在中考臨近的時(shí)候，孩子會(huì)經(jīng)歷備考和復(fù)習(xí)，為了讓孩子更加舒心的備考，家長就要適宜的帶領(lǐng)孩子轉(zhuǎn)換生活場景，不要讓孩子一直待在固定的學(xué)習(xí)場景中�？梢詭Ш⒆尤タ纯措娪�，聽聽演唱會(huì)，或者帶孩子去兜兜風(fēng)，爬爬山，放松孩子的身心。就算是周末的時(shí)候，孩子不需要上學(xué)想要在家中復(fù)習(xí)，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)到了一定時(shí)間的時(shí)候，家長也要督促孩子去外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，避免孩子在同一個(gè)場景中封閉時(shí)間太久。
尋求心理醫(yī)師的幫助
要知道，中考考試之前的緊張因素是多方面的，還有一些孩子的心理原因是家長無法杜絕的。在考試前一個(gè)月，家長就要加強(qiáng)對孩子的關(guān)注度，看孩子有沒有需要幫助的地方。如果發(fā)現(xiàn)孩子的情緒波動(dòng)較大，并且通過家長還是無法調(diào)整的情況下，這時(shí)候就需要尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行相對應(yīng)的調(diào)解。
這時(shí)，家長也要遵循孩子的意愿，如果孩子只是有些不愿意去的話，家長便要?jiǎng)又郧椋瑫灾岳�，說動(dòng)孩子前往治療。如果孩子真的過于抵觸的話，家長就可以獨(dú)自前往，將自己孩子近期的一些情況告專家說一說，尋求專業(yè)幫助，提取專家的意見。如果家長還是不放心的話，或者可以讓專家上門開解開孩子的心結(jié)，幫助孩子輕松應(yīng)對考試。
新初三緊張的情緒如何緩解 篇4
初三學(xué)生焦慮緊張的根源在哪
認(rèn)知的原因是考試焦慮的決定因素。初三學(xué)生是怎么看待考試的�？荚嚨哪康氖鞘裁矗荚嚭蟆拔摇睍�(huì)怎么樣，考得好了會(huì)怎樣，考得不好了會(huì)怎樣，想這些想得越多就越焦慮。第二是信心不足，對自己沒底。他不知道他哪一部分學(xué)的好，哪一部分學(xué)的不好，心里沒底，自然考試時(shí)就緊張了。再一個(gè)就是負(fù)面評價(jià)。家長會(huì)經(jīng)常這樣問學(xué)生：“就你這樣的能考上xx學(xué)校嗎？”說的多了，孩子就會(huì)順著家長的思路這樣想：“哦，我考哪也考不上!”因?yàn)檫@是您說的呀!
如何克服初三學(xué)生緊張心理
在中考前復(fù)習(xí)中，許多初三學(xué)生都遇到這樣一種情況，即在經(jīng)歷了一段時(shí)間的復(fù)習(xí)之后，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，這就是人們常說的“高原現(xiàn)象”。
這種現(xiàn)象是極其有害的。因?yàn)樵绞桥R近中考，大家就越是感到時(shí)間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，大家就會(huì)有再學(xué)無用、空費(fèi)時(shí)間的錯(cuò)誤認(rèn)識，從而放松甚至放棄對知識的進(jìn)一步學(xué)習(xí)。這也是造成許多同學(xué)本來成績不錯(cuò)而中考成績欠佳的重要原因之一。
找到初三學(xué)生的“弱點(diǎn)”
要克服“高原現(xiàn)象”，首先就要幫助初三學(xué)生找出自己的“弱點(diǎn)”。為此，可指導(dǎo)對平時(shí)每次檢測的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐項(xiàng)加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計(jì)算出其余數(shù)據(jù)的平均值，使學(xué)生看出自己對知識點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來。
第二，針對初三學(xué)生的“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一些質(zhì)量較高的訓(xùn)練材料。因?yàn)槊總�(gè)初三學(xué)生的情況不同，材料的選擇也應(yīng)因人而異。第三，拿出一定時(shí)間，指導(dǎo)針對自己的“弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，以一個(gè)月左右為宜，分三個(gè)階段進(jìn)行。其中前7天用于定點(diǎn)訓(xùn)練，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合題進(jìn)行自測(最好是中考題)。最后對自測結(jié)果做補(bǔ)缺練習(xí)。這樣做的效果不僅是提高了學(xué)生的階段成績，更重要的是能使學(xué)生增強(qiáng)信心，克服焦躁不安的情緒。
新初三緊張的情緒如何緩解 篇5
去擁抱擁抱大自然。
如果心情緊張建議你去風(fēng)景比較好，空氣比較好的地方散散心，擁抱著大自然，呼吸著新鮮的空氣，一定會(huì)讓你緊張的情緒得以緩解。
去游樂場玩玩。
高度緊張的情緒想要得到緩解，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，那么去游樂場玩，可以把自己的帶到一個(gè)童真的世界，讓自己很容易快樂起來，這樣你緊張的情緒就會(huì)緩解。
多聽聽輕松快樂的音樂。
音樂可以洗滌人的心靈，可以讓人隨著音樂地節(jié)奏進(jìn)入到一個(gè)奇妙的世界。那么聽一些輕快的音樂可以很容易跟著音樂的節(jié)奏進(jìn)入到它的世界，所以可以起得緩解壓力的作用。
看一些喜劇片。
喜劇可以讓人心情愉悅，看著看著就會(huì)讓你的心情隨著劇情而進(jìn)入到劇情當(dāng)中，自己也會(huì)變得開心起來，所以看一些喜劇片也會(huì)有助于你緩解壓力。
自我寬慰法。
審視自己的內(nèi)心，看看為什么而緊張，是因?yàn)樽约赫莆盏牟粔蚝茫�是對中考有恐懼怕考不上讓父母和老師失望。如果只是自己有些知識掌握的不夠好，還可以臨時(shí)抱佛腳，去磨一磨，如果是自己本身就學(xué)的不夠好的話，那么你就寬慰自己，只要盡了心就好了，中考只是人生中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，自己還小，以后的路只要好好走，還是可以出人頭地的。
注意事項(xiàng)
想要緩解緊張的情緒自己走出來最重要
中考只是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)并不代表人生的全部
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