測試一下你的排毒能力
吃喝拉撒，是每個(gè)人的生活必經(jīng)事項(xiàng)。其中，“拉”這一項(xiàng)有很多人都會(huì)覺得困擾。排泄力不只指排便，還指出汗、呼吸、排尿等。下面，先花1分鐘進(jìn)行一下排泄力測試，然后再對(duì)癥下藥吧。
記錄自己選1的有幾個(gè)，選2的有幾個(gè)，選3的有幾個(gè)。
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力
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結(jié)
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選“1”多的人，排泄力良好，但由于排泄力從30歲以后就開始慢慢衰退，廢棄物和多余的水分容易堆積在體內(nèi)，隨著年齡的增長，排泄力對(duì)身體的影響越來越大，所以，要注意保持良好的排泄力。
選“2”多的人，飲食習(xí)慣不良、喝水方法不整齊，長期這樣的話，排泄力有衰退的傾向。所以，最好采取能提高排泄力的飲食生活。
選“3”多的人，容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高排泄力和改善體質(zhì)，快樂地生活吧。
提高排泄力，從下面這些小事做起：
1. 適當(dāng)空腹
有的人即使肚子不餓也堅(jiān)持一日三餐，其實(shí)這會(huì)很容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降。適當(dāng)?shù)目崭箍梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避免脂肪堆積。
2. 細(xì)嚼慢咽
很多人喜歡吃柔軟的食物，因?yàn)椴挥檬箘啪捉�，吃起來很容易。但是一不小心就�?huì)吃得太多。所以，細(xì)嚼慢咽是個(gè)好習(xí)慣。咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液，唾液分泌量增加能促進(jìn)消化，咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌，有助于食物的`消化吸收。
3. 提高排泄力的食物
含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進(jìn)排便的作用;豬肝能增強(qiáng)肝臟的排毒能力;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。
4. 增強(qiáng)肌肉力量
人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體溫暖時(shí)，缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強(qiáng)肌力可以改善排泄力低下的情況，使身體恢復(fù)正常。
5. 重視呼氣
身體中大部分的排泄物，都以汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來，其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣物。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物，也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是因?yàn)樗难褐杏形畚铩?/p>
6. 適當(dāng)桑拿浴
洗桑拿可以促進(jìn)大量排汗。方法是，洗5~10分鐘的桑拿浴后，再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然后重復(fù)2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。
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