如何預防鼠標手

　　現(xiàn)在電腦越來越普及，使用電腦我們就要使用鼠標以及鍵盤，但是隨著使用時間的加長，會給我們帶來很多問題，最突出就是鼠標手。今天我們就一起來看看如何預防鼠標手吧!

　　如何預防鼠標手

　　1、常用鼠標的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜�。按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

　　2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

　　3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　4、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的'鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

　　5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　防“鼠標手”的小運動：

　　(1)先用力握拳，然后怠速依次伸開小指、環(huán)指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。

　　手能拿東西、能提東西、能寫字、能畫畫，如果手部出現(xiàn)了問題，生活中的這些事就會變得異常艱難。

　　(2)按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕各25次， 同時，配合另一只手的拇指按摩腕關節(jié)酸痛處。

　　(3)雙手合十，以手掌為支點旋轉(zhuǎn)運動摩擦致微熱。每天5分鐘，以促進手腕部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛癥狀。

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