如何防治鼠標(biāo)手的解決方法
隨著計(jì)算機(jī)在我們生活中逐步普及和運(yùn)用，很多人跟它成了朝夕不離的“伙伴。但是，計(jì)算機(jī)在給我們生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也容易讓我們沉溺其中，然后更多的人因?yàn)槭褂梅椒ú划?dāng)、特別是在運(yùn)用電腦的時(shí)候姿勢(shì)不妥、或長(zhǎng)時(shí)間勞累，容易對(duì)身體造成健康傷害。面對(duì)這一點(diǎn)，我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何防治鼠標(biāo)手的問(wèn)題。
隨著電腦的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨：手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指的關(guān)節(jié)不靈活……其實(shí)，這些傷害我們的“殺手就在身邊——鼠標(biāo)。如果鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很?chē)?yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手。
鼠標(biāo)比鍵盤(pán)更易傷害手
“鼠標(biāo)手早期的表現(xiàn)為：手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的'關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，類(lèi)似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎、“腕管綜合征癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。外科專家認(rèn)為，鼠標(biāo)比鍵盤(pán)更容易對(duì)手造成傷害，而這種疾病多見(jiàn)于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。
“鼠標(biāo)手只是局部癥狀，如果鼠標(biāo)位置不夠合理，太高、太低、或者太遠(yuǎn)都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸阿肩腕綜合癥。
鼠標(biāo)放桌面上有害健康
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。
升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手
如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
小小動(dòng)作，預(yù)防鼠標(biāo)手
預(yù)防鼠標(biāo)手的關(guān)鍵，是定期給操縱鼠標(biāo)而勞累的手進(jìn)行主動(dòng)休整，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，緩解手指、手掌、手腕等處的肌肉和肌腱的緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，供給充足的養(yǎng)料。下面就是恒怡保健專家推薦的小小運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防鼠標(biāo)手特別有效。
坐姿—肩部—推拉式
把健康帶對(duì)折后交于右手握住，左手從內(nèi)側(cè)抓住健康帶中間部位，上舉至胸前。
右上臂先沿右側(cè)平伸，屈肘保持不動(dòng)，左手向左側(cè)水平伸出，推動(dòng)健康帶向左側(cè)延伸，這種練習(xí)方式稱為“推弓式。左手先向左側(cè)水平伸出，推動(dòng)健康帶向左側(cè)延伸，左臂伸直后保持不動(dòng)，右臂帶動(dòng)右手拉動(dòng)健康帶向身體右側(cè)伸展，這種練習(xí)方式稱為“挽弦式。換反方向繼續(xù)后背拉伸鍛煉。
注意事項(xiàng)：
1、“推弓式中向側(cè)方水平伸出的手掌可以變換不同的掌形：握拳、伸開(kāi)五指的平掌、彎曲四指的虎爪。
2、“挽弦式中手臂帶動(dòng)手掌拉動(dòng)健康帶向身體右側(cè)伸展達(dá)到最遠(yuǎn)處時(shí)，可以增加手腕向上翻起的練習(xí)，使手腕在添加阻力的狀態(tài)下得到充分鍛煉。
3、練習(xí)時(shí)可以“推弓式、“挽弦式交替進(jìn)行。
4、可以用手完全抓住健康帶的套手進(jìn)行鍛煉，也可以將食指、中指分別扣住兩只套手，如同射箭時(shí)扣住弓弦一樣進(jìn)行鍛煉。
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