輕松預(yù)防鼠標(biāo)手的6個(gè)妙計(jì)

　　對(duì)于整日坐在電腦面前辛苦工作的會(huì)計(jì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，如何避免自己出現(xiàn)鼠標(biāo)手等職業(yè)病一直都是一個(gè)比較頭疼的`問(wèn)題，以下為會(huì)計(jì)網(wǎng)小編為大家介紹幾種小技巧，避免大家在日常生活中做到避免鼠標(biāo)手的發(fā)生。

　　1、手腕運(yùn)動(dòng)

　　腕伸動(dòng)作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

　　腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

　　2、直臂伸展

　　伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢(shì)15秒至20秒。這樣可以增強(qiáng)手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

　　3、手腕旋轉(zhuǎn)

　　平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動(dòng)。

　　4、巧用腕墊

　　選擇符合人體工程學(xué)，受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)。并且在盡可能的情況下，放一個(gè)腕墊于鼠標(biāo)旁，將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)，這樣可以緩解腕部疲勞。

　　5、 坐姿要正確

　　使用電腦時(shí)，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要翹二郎腿。

　　6、減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)

　　在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時(shí)，盡量使用鍵盤(pán)快捷鍵，減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”病發(fā)癥。

　　溫馨提醒：要想不成為鼠標(biāo)手，不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

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