如何謹防電腦綜合癥狀
目錄
第一章：產(chǎn)生電腦綜合癥的原因是什么
第二章：怎樣預(yù)防電腦綜合癥
第三章：擺好電腦位置對身體有利
編者按：現(xiàn)今，幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之后，就會引發(fā)一些疾病。那么電腦族該怎樣合理的安排在電腦前的工作，以避免健康出現(xiàn)問題呢？
產(chǎn)生電腦綜合癥的原因是什么
1、電腦操作對身體有直接的影響。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛;鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上上肢不利;由于使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設(shè)和顯示屏，眨眼次數(shù)減少導(dǎo)致干眼癥;使用電腦要求身正腰直，體形和全身能得有變化，長時間會出現(xiàn)腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。
2、電腦工作時微波對身體的危害。電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處于此環(huán)境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經(jīng)失調(diào)。
3、長期操作產(chǎn)生精神和心理壓力。操作電腦過程中不能有絲毫差錯，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負，從而產(chǎn)生扔眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。
4、思維定勢錯位造成的心理失衡。與電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達正確的命令，后者還需協(xié)調(diào)各種關(guān)系、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的不養(yǎng)成要么堅持、要么放棄的思維定勢，并推廣到處理人際關(guān)系中，從而出現(xiàn)了“定勢錯位。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內(nèi)心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導(dǎo)致身心疲憊，出現(xiàn)各種生理、心理癥狀。
5、長時間泡電腦網(wǎng)絡(luò)有害健康。長時間上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙;同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。
怎樣預(yù)防電腦綜合癥
1、調(diào)整身心、糾正錯位的思維定勢，并在此基礎(chǔ)上處理好各種人際關(guān)系。
2、加強自我保健意識，采取必要的預(yù)防措施。如工作前適當(dāng)準(zhǔn)備，工作中適當(dāng)休息，工作后適當(dāng)放松，平時加強體育鍛煉。
3、從營養(yǎng)方向進行協(xié)調(diào)。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
4、定期體檢和自我憬理測定。發(fā)現(xiàn)部題，即行調(diào)敕整，以緩解有關(guān)癥狀。
5、不長時間泡網(wǎng)，盡量控制上網(wǎng)時間和次數(shù)。
6、注意保護眼睛。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓(xùn)練和做眼保健操等。
擺好電腦位置對身體有利
1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應(yīng)每個人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。
2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導(dǎo)致頭部右偏。所以，辦公室的.電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應(yīng)該再調(diào)低點。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)�？吹哪且稽c，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當(dāng)頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
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