長(zhǎng)時(shí)間玩電腦如何保護(hù)好眼睛
一、電腦可能導(dǎo)致的眼睛不適有哪些？
1、視覺(jué)模糊或重影：不停對(duì)著電腦工作，眼睛疲勞、對(duì)焦困難，再加上在微弱的光線下對(duì)著電腦工作，易造成視線不能集中在目標(biāo)物上，出現(xiàn)視覺(jué)模糊或重影。
2、眼睛干澀流眼淚：眨眼會(huì)使淚水平均地分布在角膜表面，令角膜保持濕潤(rùn)，維持角膜的良好光學(xué)性質(zhì)。而盯著電腦工作時(shí)，一般人都會(huì)比較少眨眼，因此眼睛便會(huì)缺乏淚水的滋潤(rùn)，從而眼睛干澀。眼睛干澀時(shí)，眼球會(huì)受到刺激，淚腺再分泌出來(lái)的淚水卻流不到干的地方，反而會(huì)流出眼外。
3、對(duì)焦緩慢：長(zhǎng)時(shí)間將視線專注于某一點(diǎn)，或是快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，視線不停在文件、熒光屏、鍵盤上游移，都會(huì)使控制光線進(jìn)入眼部的的虹膜肌及主控對(duì)焦距離的睫狀肌感到疲勞，因而造成眼睛不易對(duì)焦。若協(xié)調(diào)不足，還可能引發(fā)頭痛。
4、眼睛癢脹充血：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作時(shí)，眼球往往缺乏淚水的滋潤(rùn)，眼部肌肉也往往過(guò)度維持在同一個(gè)焦點(diǎn)或位置，會(huì)令眼睛癢脹充血。
5、眼睛刺痛：長(zhǎng)時(shí)間近距離觀看電腦熒光屏，會(huì)引致眼睛刺痛。一方面是由于減少了眨眼，眼睛缺乏淚水的滋潤(rùn)；另一方面，是因?yàn)槭艿诫娔X熒幕上不停閃動(dòng)的小光點(diǎn)的刺激。
6、眼睛疲勞：如果室內(nèi)的燈光或窗外的光線造成熒光幕反光時(shí)，便需要格外費(fèi)神用力才能夠看得清楚熒光幕上的字，在過(guò)度使用眼部肌肉的情況下，眼睛會(huì)很容易感覺(jué)疲勞。長(zhǎng)時(shí)間集中精神對(duì)著電腦工作，眼部肌肉由于過(guò)度維持在同一個(gè)位置，亦會(huì)令眼睛疲倦。
二、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦如何保護(hù)眼睛？
1、將電腦臺(tái)、座椅、鍵盤、熒光屏統(tǒng)一調(diào)整至最舒適的位置，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良地對(duì)著電腦工作，也會(huì)加速眼睛疲勞。
2、調(diào)整座椅高度與距離。宜將座椅調(diào)整至稍為往下垂視15-20度的.狀態(tài)，而眼睛朝上看時(shí)，因?yàn)檠矍蚱芈队谘哿训谋砻娣e增加，淚水易蒸發(fā)導(dǎo)致干眼。并建議電腦用者的眼睛與屏幕之間保持約70厘米的距離。
3、調(diào)整文件靠近屏幕且與屏幕等高，避免過(guò)多眼睛與頸部搜尋的動(dòng)作，以免增加眼部調(diào)節(jié)作用的負(fù)擔(dān)；調(diào)整顯示屏字號(hào)為盡量大，以免增加眼睛的負(fù)擔(dān)。
4、定期檢查眼睛，以確保眼睛的健康。
5、宜選擇品質(zhì)較佳、符合國(guó)際計(jì)算機(jī)安全規(guī)范的顯示器。劣質(zhì)的顯示器閃爍速度較慢，觀看時(shí)瞳孔需要不停收縮及放大，很容易令眼睛疲勞。而優(yōu)質(zhì)的顯示器采用的是高頻掃描，相對(duì)不易造成眼睛疲勞。保持熒光屏的清潔，以免影響清晰度。
6、在調(diào)整熒光屏光暗度、對(duì)比度時(shí)，需配合周邊環(huán)境的亮度，以不感刺眼為原則，屏幕亮度約500lux，外圍亮度約300lux為最佳狀態(tài)；對(duì)比度宜盡量調(diào)高。避免背景全暗的工作方式，光線的方向要避免造成屏幕的反射，反射會(huì)造成眩光與降低對(duì)比敏感度。
7、使用電腦的過(guò)程中，宜每小時(shí)至少讓眼睛休息15分鐘，做做眼保健操，或看看遠(yuǎn)方的事物，放松一下繃緊的眼球肌肉；面對(duì)電腦時(shí)，宜不忘隨時(shí)眨眼，以促進(jìn)淚腺分泌，避免眼睛干澀。
8、最好在熒幕上加上電腦防護(hù)屏，防止反光；好的護(hù)目鏡具有過(guò)濾輻射、增加對(duì)比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。
9、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)：由于計(jì)算機(jī)設(shè)備多置于空調(diào)房中，空調(diào)房中普遍溫度較低，會(huì)增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低，出風(fēng)口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機(jī)率。
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