出現(xiàn)強(qiáng)迫聯(lián)想應(yīng)該怎么辦
1、選擇一種適合自己的治療方法
我相信強(qiáng)迫癥患者朋友已經(jīng)看過了很多治療方法,無論是森田療法也好、醒悟療法也好,但是堅(jiān)持實(shí)踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之,繼續(xù)沉陷到強(qiáng)迫癥帶來的痛苦中。其實(shí),無論是什么療法,其根本還是實(shí)踐。曾經(jīng)有強(qiáng)迫癥患者說,森田療法不適合治療強(qiáng)迫癥,因?yàn)樯锆煼▽?duì)實(shí)踐的要求過高。道理是這么說,但是要想治療強(qiáng)迫癥,還是要實(shí)踐,而且要堅(jiān)持帶著痛苦去實(shí)踐。
2、思想交流治療強(qiáng)迫聯(lián)想
日常生活和工作中,我們每個(gè)人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通,不想讓別人對(duì)自己了解的太多,更不想讓別人知道自己的心事,無論是遇到高興或煩惱的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結(jié)果就是不僅解決不了自己存在的問題,而且還會(huì)增加自己的煩躁心情,長(zhǎng)期下去就可能會(huì)產(chǎn)生與人溝通的'心里障礙。
3、自我心理治療強(qiáng)迫聯(lián)想
當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí),不要去抵抗、克制、強(qiáng)迫自己不去想,而是順其自然,強(qiáng)迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不對(duì)抗的態(tài)度,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評(píng)價(jià)它。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。說出自己的恐懼,也就降低了恐懼;說出自己的緊張,也就緩解了緊張。
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