電腦一族防輻射飲食建議
長時間面對電腦的人群小編建議吃以下這些食物，下面大家就一起來看看吃哪些食物對電腦族好吧。
電腦一族的建議
長時間盯著屏幕，眼睛會很疲勞，多食用一些具有抗輻射、保護眼睛的食物。對眼睛最好的營養(yǎng)素就是類胡蘿卜素，它是一群亮黃色至暗紅色的天然脂溶性色素，對我們眼睛有益的包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、蝦青素等。還有一類植物化學物質(zhì)花青素也是保護視力，抗輻射的營養(yǎng)素。
1)β—胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以維持正常的視覺功能，可預防夜盲癥和干眼癥。β—胡蘿卜素只要存在于深綠色的蔬菜和水果中：如西藍花、西紅柿、花菜、胡蘿卜、芥菜、芒果等。
2)葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于保護眼部組織，可避免自由基對眼睛的損傷。常見的玉米、西藍花、菠菜都是富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物。
3)蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，有效防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細胞的損傷。對于電腦一族來說多吃蝦青素是不錯的選擇，蝦青素含量高的食物有胡蘿卜、南瓜、菠菜、紅薯、蝦等。
4)花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用，花青素含量豐富的有紫薯、黑豆、黑米、紅心火龍果、藍莓、茄子皮等。
5)其他食物如菊花、魚肝油、枸杞子等也是對我們眼睛有益的食物，電腦族可以常吃。
6)可減輕電腦輻射的食物有綠茶，螺旋藻和沙棘油、火龍果。
7)維生素C具有抗氧化、可減輕電腦輻射的傷害、增強免疫力，抑制腫瘤生長。維生素A加強機體抵抗電磁輻射能力，清除體內(nèi)的自由基。因此電腦一族平時多注意補充維生素A和維生素C含量豐富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果，大部分水果和蔬菜都是維生素A和維生素C含量都豐富。
電腦族喝什么茶好
上午喝一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午喝一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁有幫助。
疲勞時喝一杯枸杞茶
枸杞含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族眼睛干澀、疲勞有一定的作用。
晚間喝一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，晚餐后飲用，對于治療便秘很有效果。
電腦族怎樣護膚
電腦位置的擺放
電腦的位置也是輻射大小的主要原因，所以，盡量不要正對的坐在同事的'屏幕背面，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，反而是屏幕的正面輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害，如果不能避免，那就看下面的護膚技巧。
潔面乳的選擇
電腦族的我們，每天都需要面對電腦，電腦的靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們，自然是深受其害。大量的灰塵會落在我們的皮膚上，讓皮膚變臟， 然后便會出現(xiàn)毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機會大肆冒出來了。清潔面部時，一定要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放松，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。
每周至少做一次清潔面膜
經(jīng)常和電腦接觸的MM，面部很容易就吸收到電腦的輻射，還很容易讓空氣中的塵埃進入毛孔里，平時的普通的清潔工作根本就很難清除掉。如果長期不清理的話，讓毛孔堵塞住會讓肌膚變得更暗黃、沒有光澤，甚至是干燥、細紋增多。所以，每周要做一次清潔面膜是必要的，為的是：讓肌膚得到徹底的清洗，去除暗黃，讓肌膚更加光彩。
隔離霜是必需品
每天去上班的時候，一定要涂抹上隔離霜。因為隔離霜能有效地隔離塵埃，防止電腦輻射，讓肌膚毛孔保持干凈。隔離霜在國外叫妝前乳，一般比乳液保濕程度要高些。國內(nèi)的隔離霜有修飾膚色和隔離作用的兩種類型，要選擇自己需要的進行購買，如果有需要的話，最好都準備著。
要多喝綠茶
綠茶中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)被人體吸收后會轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A有著很好的抗氧化作用，能有效地對抗電腦輻射，還能消除面部的黃氣，讓面部更加白嫩起來。夏季特別是對著電腦族的朋友，要多喝點綠茶;這樣不僅對眼睛有好處，對身體也有益處，對皮膚可以起到美容的作用。
每天一杯酸奶
酸奶對于美白肌膚有很大的好處。因為酸奶中含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，這樣可以提升皮膚的含水量，還能實現(xiàn)皮膚的長時間美白。而且酸奶中含有豐富的維生素B可有效預防輻射，讓肌膚變得更加健康白嫩起來。
結(jié)語：以上就是為大家介紹電腦族吃什么好的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了電腦族吃什么好了吧，電腦族人群一定要保護好自己的身體，因為輻射再無形之中傷害了我們身體。
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