長期對著電腦怎么辦

　　隨著現(xiàn)在趨勢，電腦也都幾乎普及，上班族，學(xué)生族，打工族等都離不開電腦，接下來小編搜集了長期對著電腦怎么辦，僅供大家參考，希望幫助到大家。

　　長期對著電腦怎么辦

　　一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過后最好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細菌傳染而影響身體健康。

　　二、適當補充營養(yǎng)

　　經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)�？措娔X吃什么好呢？經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

　　三、辦公室正確的坐姿很重要

　　使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40—50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

　　四、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護視力

　　電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

　　注意勞逸結(jié)合：上班族如何預(yù)防頸椎病和腰椎病呢？通常情況下，經(jīng)常使用電腦的人，如果連續(xù)使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

　　保護視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎么辦？健康專家告訴我們，要想保護好視力，除了適當?shù)腵休息外，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。

　　拓展：長時間對著電腦有什么危害

　　對于IT的同事們，每天對著電腦是必不可少的，工作的很大一部分時間都需要對著電腦，甚至回家的時候也需要對著電腦，這會給身體帶來一定的負荷，長期對著電腦有什么危害呢？對眼睛產(chǎn)生疲倦，皮膚也容易衰老，同時對心臟也不是很好。下面來介紹下：

　　首先：長時間對著電腦對視力肯定不好，容易產(chǎn)生視力疲勞，視力下降等，長時間也會有黑眼圈， 駝背，頸椎病等問題，建議長時間對著電腦的同學(xué)，偶爾起身眺望下。這樣對緩解視力疲勞有一定的作用

　　其次：就是對皮膚的影響，皮膚會變粗糙的，毛孔還會變大，會有很多黑頭等現(xiàn)象，這都是很多女同學(xué)不愿意的，提醒大家一定要注意保養(yǎng)，多用保濕的護膚產(chǎn)品，這樣對皮膚會用一定的幫助。

　　再次：影響人們的心血管系統(tǒng)，表現(xiàn)為心悸，失眠，部分女性經(jīng)期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細胞減少，免疫功能下降等。 這些都是需要注意的。

　　最后：不管是從事IT相關(guān)工作還是其他行業(yè)的人們，當用電腦一定時候后，需要稍做休息，緩解下疲勞，同時能更好的繼續(xù)工作。

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