大學階段是人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，這個時期也是心理問題和身體問題較多而自己又缺乏相應(yīng)解決能力的特殊時期。身體是革命的本錢，沒有了健康一切都免談。健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。為了解大學生的健康狀況，做好心理健康教育工作，我們組織了《湖南交通職業(yè)技術(shù)學院學生健康狀況及健康意識調(diào)查》，以期了解在校大學生的健康水平以及其對于自身健康狀況的認知情況。我們對身體健康和心理健康兩方面進行了調(diào)查，調(diào)查具體內(nèi)容分析如下：

　　一、 調(diào)查題目

　　湖南交通職院學生健康狀況及健康意識調(diào)查

　　二、 調(diào)查方案

　　調(diào)查采用問卷調(diào)查方式，因人力、財力有限，對調(diào)查對象即湖南交通職院在校同學采取隨機抽樣方法抽取部分班級，并且每個班選取10名同學(男女生各一半)進行調(diào)查。具體實施如下：以班級為單位，分別在不同的卡片上寫上不同的班級，然后隨機抽取部分班級進行調(diào)查。調(diào)查組成員分為兩組進行調(diào)查，北院、南苑各一組。調(diào)查問卷回收后調(diào)查小組人員進行問卷審查，將漏填、錯填或亂填的問卷選出，視為無效問卷，不計入統(tǒng)計調(diào)查結(jié)果的問卷，其他有效問卷調(diào)查小組認真統(tǒng)計并分析調(diào)查結(jié)果，調(diào)查分析問卷總計50份，其中男生30人、女生20人。

　　三、身體健康調(diào)查問卷

　　1、健康意識方面 問卷設(shè)置了問題 “你如何看待身體健康?”，同學回答各異，82%的同學很重視身體健康，這充分說明絕大多數(shù)同學是很看重身體健康的，這種現(xiàn)象也讓人樂觀。而16%和2%的同學分別選擇了“偶爾在意一下”和“無所謂”，其中2%的同學對健康的態(tài)度堪憂，而那16%的同學對健康的態(tài)度同樣不容樂觀。

　　2、身體狀況方面 對于“一個月內(nèi)是否有出現(xiàn)以下癥狀”這個問題的回答情況可以看出我院同學身體健康狀況不大理想。列出的七個癥狀選項每一項的選擇頻率都很高。我院同學多存在腰酸背痛 、感冒、發(fā)燒 、咽喉腫痛、口腔潰瘍、記憶力減退、體力下降、頭疼、眼痛 、失眠、脫發(fā) 、 胸悶、胸痛等身體問題，這些都是身體不健康的標志。有關(guān)疲勞程度的問題反映的情況也不樂觀，有30%的同學處于很疲勞的狀態(tài)，這也預示著身體狀況不佳：64%同學處于日常稍微疲勞的狀態(tài)，這類同學身體健康問題不大，每天學習工作，稍微感到疲勞時正�，F(xiàn)象;還有6%的同學則毫無疲勞感，據(jù)調(diào)查小組了解這類同學身體都很強壯、很健康也經(jīng)常運動才而使得己精力充沛。希望其他同學都能多運動以使自己精力充沛。有關(guān)視力狀況的問題則顯示，60%的同學都處于近視狀態(tài)，其中甚至有20%的同學離了眼鏡根本無法正常生活。

　　調(diào)查后自我總結(jié)：

　　1、穩(wěn)定的情緒

　　要想有一個健康的身體，保持身心健康很重要，保持樂觀而穩(wěn)定的情緒。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標志。

　　2、熱愛學習

　　學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎(chǔ)的。明確學習目的，培養(yǎng)對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。

　　3、建立良好的人際關(guān)系。

　　在家庭、學校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學建立正當?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。

　　4、自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境

　　大學生大多數(shù)都不是來自本地，來到一個陌生的地方對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導情緒，調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待，使自己能夠面對現(xiàn)實，以最適當?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問題，增長自已的耐受力。

　　5、 合理飲食

　　多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白質(zhì)，少吃肉類。減少鹽和高脂肪食物的攝入。美食通常應(yīng)適可而止。

　　6、經(jīng)常運動

　　誰有時間，你說?只要30分鐘，每周3次，中等強度的心血管鍛煉就這么多。你會發(fā)現(xiàn)不只自己的外表有所改變，感覺也會發(fā)生變化。身體運動是釋放壓力的絕好方式。

　　7、 減少壓力

　　從繁忙的一天中抽出15分鐘，做一個深呼吸，緩緩地吸氣，等大腦靜下來后再呼氣。工作時可以坐直，坐在椅子上要挺直腰桿。

　　8、堅持微笑

　　當你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時，停下來，笑一笑。你會馬上感覺從焦慮中解放出來了。租個喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。重要的是，要騰出時間來歡笑，傳遞美麗的笑容，即使只為你自己。

　　9、多喝水

　　水能使你保持水潤，幫助你帶走身體里的毒素。與其喝蘇打水，不如拿個杯子，放少許冰塊，再加滿水，可以擠幾滴新鮮的檸檬汁或者放一些干凈新鮮的薄荷條來調(diào)味。

　　10、沐浴陽光

　　我們都需要維生素D，它可以通過光照獲取。太陽也可以幫助釋放多肽，多肽是腦下垂體的分泌物，與歡欣愉悅的感覺緊密相關(guān)。

　　11、充足睡眠

　　每天有8小時平靜的睡眠對于你的健康而言是最有益的。如果這貌似長了點兒，試試上床前一個小時左右就開始放松�？偠�言之，24小時中的1/4至1/3用來休息和放松時最佳的。千萬拒絕上通宵。