《自控力》讀后感（精選17篇）

　　讀完一本書(shū)以后，你有什么總結(jié)呢？此時(shí)需要認(rèn)真思考讀后感如何寫(xiě)了哦。那要怎么寫(xiě)好讀后感呢？以下是小編幫大家整理的《自控力》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　《自控力》讀后感 1

　　有段時(shí)間買(mǎi)了不少書(shū)，竟然有部分一直沒(méi)有開(kāi)封。上周打開(kāi)了其中一本，是《自控力：和壓力做朋友》。作者是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，凱利?麥格尼格爾教授。

　　這本書(shū)不算燒腦，作為心理學(xué)書(shū)籍，書(shū)本中有很多心理實(shí)驗(yàn)作為結(jié)論的支撐。我大概花了3天時(shí)間閱讀完。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，留下深刻印象并認(rèn)同的想法有以下部分：

　　一、對(duì)待壓力的看法對(duì)結(jié)果產(chǎn)生決定性作用

　　這樣結(jié)論讓我想到了佛教的說(shuō)法: 境由心轉(zhuǎn)。通常大家對(duì)壓力是什么看法？可能相信壓力有害的負(fù)面的描述會(huì)多一些。比如壓力會(huì)讓人感到焦慮，緊張，壓力會(huì)讓人生病。沒(méi)有人會(huì)直覺(jué)認(rèn)為壓力是有益的，亞歷山大這個(gè)網(wǎng)絡(luò)新詞基本上反映了大家對(duì)壓力的看法。

　　這本書(shū)中實(shí)驗(yàn)的結(jié)論是：你認(rèn)為壓力有害，那它就有害，會(huì)傷害你的身體，影響你的健康，讓你更加失敗。如果你認(rèn)為壓力有益，正面積極的態(tài)度對(duì)待壓力，那么壓力會(huì)使你更加健康和幸福。

　　所以，首先要做的就是改變對(duì)待壓力的看法，改變對(duì)待壓力的思維模式。這個(gè)結(jié)論很奇葩，而且似乎也有些像悖論。如果你不相信它，那你是對(duì)的。因?yàn)槿绻�你不相信它，那么壓力真的�?huì)傷害到你，你認(rèn)為壓力有害的念頭會(huì)導(dǎo)致自毀行為，你會(huì)逃避挑戰(zhàn)，隱藏問(wèn)題，無(wú)視反饋等等。

　　如果你相信它，那也是對(duì)的。因?yàn)槟忝鎸?duì)壓力的時(shí)候，就會(huì)采取更加積極的措施應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，得到更積極的結(jié)果。書(shū)中的案例表明，積極對(duì)待壓力的信念超越了安慰劑效應(yīng)；表明樂(lè)觀看待變老的人，得心臟病的概率低80%；對(duì)變老持積極態(tài)度和觀點(diǎn)平均增加壽命8年。這太有吸引力了。

　　當(dāng)然，你不能簡(jiǎn)單說(shuō)我相信，就夠了。作者認(rèn)為是持積極和樂(lè)觀態(tài)度的人更愿意采取積極措施，因此得以更多的機(jī)會(huì)改變結(jié)果。

　　上帝說(shuō)，信我得永生。佛說(shuō)，境由心轉(zhuǎn)。顏回說(shuō)，回也不改其樂(lè)。在我看來(lái)，這個(gè)論點(diǎn)是這本書(shū)的核心思想，也是我看完這本書(shū)的最大收獲。工作中壓力無(wú)處不在，生活中也會(huì)和家人產(chǎn)生沖突和矛盾。如果以負(fù)面的情緒對(duì)待壓力，回避問(wèn)題只能讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，就會(huì)無(wú)形中產(chǎn)生抱怨的心態(tài)，抵觸行動(dòng)。事情永遠(yuǎn)得不到解決。

　　反之，如果以積極的態(tài)度去面對(duì)，不斷的尋找方法去解決，事情就會(huì)逐步的好轉(zhuǎn)。

　　二、成長(zhǎng)性思維：每個(gè)人都是可以改變的

　　其實(shí)，這本書(shū)在成長(zhǎng)性思維著墨并不是很多，但是我聯(lián)想到去年閱讀的那本英文書(shū)《succeed how we can reach our goals》，這本書(shū)中也一直強(qiáng)調(diào)要抱有成長(zhǎng)性思維，而不是固定性思維模式。抱有固定性思維的人為了避免負(fù)面評(píng)價(jià)，會(huì)本能地逃避挑戰(zhàn)。而抱有成長(zhǎng)性思維的人，并不害怕失敗。失敗只是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路

　　我想，面對(duì)壓力的挑戰(zhàn)，解決問(wèn)題，這本身就是成長(zhǎng)的過(guò)程。從腦神經(jīng)科學(xué)的角度上看。大腦的可塑性是非常強(qiáng)的。這或許是每個(gè)人能夠成長(zhǎng)的生物基礎(chǔ)。

　　三、壓力是有益的，甚至在某個(gè)方面來(lái)說(shuō)，那是上天的饋贈(zèng)

　　這個(gè)世界有些古怪，因?yàn)榉彩怯幸饬x的事情，都是不容易做到的，也就是說(shuō)是有壓力的。人活著必須尋找意義，否則容易發(fā)生抑郁癥。你的生活有意義，那你的生活就有壓力。壓力是你履行職責(zé)，追求意義過(guò)程中不可避免的結(jié)果。比如為人父母，為人兒女，為人配偶，完成工作，保持健康，維持良好的社交關(guān)系等等。這些都會(huì)給你帶來(lái)壓力，但同時(shí)也是你存在的意義，也是你幸福的源泉。

　　很多人都幻想，有足夠的金錢(qián)，不愁吃，不愁喝，從此過(guò)上無(wú)憂無(wú)慮的，沒(méi)有絲毫壓力的幸福生活。實(shí)際上，這是最糟糕的生活方式。（當(dāng)然我不是說(shuō)有足夠多的錢(qián)是糟糕的，而是沒(méi)有壓力，沒(méi)有值得追求的意義的生活很糟糕）。《反脆弱》一書(shū)中指出，人類作為有機(jī)體，是能夠從挫折中，從壓力獲取收益變得更加強(qiáng)大的。反之，對(duì)小孩無(wú)微不至的照顧就是對(duì)他最大的傷害。

　　達(dá)爾文曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，野生動(dòng)物的部分大腦區(qū)域要比圈養(yǎng)的家畜的大百分之十五到三十。這是因?yàn)橐吧鷦?dòng)物有著求存的`壓力，必須不斷保持敏銳的學(xué)習(xí)狀態(tài)才能存活，而圈養(yǎng)的家畜過(guò)上的是不愁吃不愁喝多無(wú)憂無(wú)慮的生活。

　　所以說(shuō)，壓力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是不可或缺的上天饋贈(zèng)。

　　四、善用壓力，應(yīng)對(duì)壓力

　　這部分內(nèi)容是這本書(shū)中最接近應(yīng)用方法的一部分。當(dāng)你面對(duì)困難，面對(duì)壓力的時(shí)候，你沒(méi)有辦法消除焦慮。不管是如何告訴自己不要緊張，不要焦慮，甚至使用轉(zhuǎn)移注意力的方式，壓力還在那里，什么策略都不能消除焦慮，不能阻止腎上腺激素的分泌，不能阻止心跳的加快。

　　但是。我們可以轉(zhuǎn)換壓力，變緊張為興奮。

　　腎上腺激素的分泌和心跳的加快，本來(lái)就是為了提高我們的能力以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的。當(dāng)你面對(duì)觀眾要進(jìn)行演講的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)要進(jìn)行匯報(bào)的時(shí)候，當(dāng)你要進(jìn)行期末考試，乃至于高考的時(shí)候，告訴自己很興奮，能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。采取這樣的思維模式，書(shū)中給出的數(shù)據(jù)是實(shí)際表現(xiàn)會(huì)提高33%。我不知道這個(gè)數(shù)據(jù)是否經(jīng)得起推敲。但是很顯然，面對(duì)高考這樣壓力巨大的事情，就是有人超常發(fā)揮，有人發(fā)揮失常。我覺(jué)得書(shū)中給的建議是非常值得去嘗試的。

　　結(jié)束語(yǔ)

　　壓力無(wú)處不在，不知不覺(jué)中我們已經(jīng)從中獲益不少。壓力是我們成長(zhǎng)的最好營(yíng)養(yǎng)，就如書(shū)名所說(shuō)，做壓力的朋友，共同成長(zhǎng)。壓力，永伴左右。

　　《自控力》讀后感 2

　　上周剛讀過(guò)一本書(shū)，《自控力》，這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程，我去書(shū)店的第一眼就注意到了它。

　　“自控力”這種東西是大家再熟悉不過(guò)的。但是把自控力的概念搬到現(xiàn)實(shí)中去講一講，又有誰(shuí)能真正做到完全掌握好自己的時(shí)間，控制住自己的欲望和沖動(dòng)呢？

　　我想，人和其他動(dòng)物的最大區(qū)別，也就是有自己獨(dú)立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧�？擅總�(gè)人對(duì)自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區(qū)分了人和動(dòng)物，也區(qū)分了每一個(gè)人。

　　一個(gè)人的自控力，可以決定他的工作（學(xué)習(xí)）效率，可以決定一個(gè)人的得分成績(jī)，甚至可以決定他將來(lái)的人生。同樣的時(shí)間，同樣的地點(diǎn)，同樣的工具，也許別人花一個(gè)小時(shí)就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么？也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會(huì)神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時(shí)，給自己留出更多的空余時(shí)間。而你心里，卻總是不著急，認(rèn)為還沒(méi)到最后，沒(méi)必要那么趕。這就是最常見(jiàn)的兩種人的不同思維。相比之下，前一個(gè)人給大家的感覺(jué)就會(huì)很輕松，有很多空余時(shí)間，也從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)自己的工作。而后一個(gè)人會(huì)讓大家認(rèn)為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)槟銢](méi)有足夠的自控力。

　　舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，手機(jī)�，F(xiàn)在這個(gè)電子產(chǎn)品“滿天飛”的時(shí)代，幾乎是人手一個(gè)電子產(chǎn)品。公交上，地鐵上，馬路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人們，不論是青年或是學(xué)生，都拿著手機(jī)。他們有的是在工作，有的是在學(xué)習(xí)，然而這樣的人只占了不到一半。剩下的大部分人，要么是在打游戲，要么是在翻看手機(jī)的社交軟件。也許那些人還會(huì)和別人說(shuō)，自己的時(shí)間不夠用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。你明明有能力管住自己，把時(shí)間用在學(xué)習(xí)或工作上，但是你卻沒(méi)有這么做。試想一下，在這同一個(gè)時(shí)間段，你在用手機(jī)玩，別人是在用手機(jī)學(xué)習(xí)，甚至還有那些坐在辦公室里整日對(duì)著電腦工作的公司員工，自己又怎么好意思說(shuō)是時(shí)間不夠用？相比之下，你又比別人浪費(fèi)了多少時(shí)間？

　　想想那些有名的成功人士，沒(méi)有一個(gè)是自控力差的'。他們經(jīng)常在別人休息的時(shí)候完成了自己的工作，只是因?yàn)樗麄兛刂谱×俗约鹤銎渌�事的欲望，合理地安排好了自己的時(shí)間，使自己用最短的時(shí)間，獲得了最高的工作效率，為自己爭(zhēng)取到了更多的時(shí)間。

　　晚上睡覺(jué)之前躺在床上，別人在拿書(shū)復(fù)習(xí)，整理資料的時(shí)候，我想大多數(shù)人都認(rèn)為工作時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了，應(yīng)該休息了，于是就習(xí)慣性的拿出了自己的手機(jī)，翻看起來(lái)。注意我說(shuō)的，是“習(xí)慣”。每天在一個(gè)固定的時(shí)間做著同樣的事，這就變成了你的習(xí)慣。也就是說(shuō)，你每天都會(huì)在睡覺(jué)之前把手機(jī)拿出來(lái)看，甚至越看越上癮，一個(gè)本來(lái)可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導(dǎo)致你第二天所做的事的效率下降，日復(fù)一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認(rèn)為是“工作的問(wèn)題”。說(shuō)實(shí)話，之前的我就是這類人。只不過(guò)后來(lái)仔細(xì)想想，說(shuō)不定你可以控制住自己伸向手機(jī)的“小魔爪”，改掉這個(gè)“壞習(xí)慣”，比別人多出一點(diǎn)時(shí)間呢。哪怕是早點(diǎn)睡覺(jué)也好啊，最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”，而不是一味地浪費(fèi)時(shí)間。

　　之前也聽(tīng)到不少同學(xué)說(shuō)自己時(shí)間不夠用，聽(tīng)的時(shí)候還是挺贊同的，特別是上了初中以來(lái)，總覺(jué)得要復(fù)習(xí)的東西太多，背不過(guò)來(lái)。又想起來(lái)班主任說(shuō)過(guò)的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過(guò)的劇和聽(tīng)過(guò)的歌。”當(dāng)時(shí)還很吃驚，高中明明是一個(gè)所有人都認(rèn)為很緊張的時(shí)期，因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的高考相當(dāng)于人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，老師怎么還能有時(shí)間干除了學(xué)習(xí)以外的事呢？直到現(xiàn)在才明白，自控力和規(guī)劃時(shí)間的能力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要。

　　我也喜歡玩手機(jī)，以前是純屬一點(diǎn)自控力也沒(méi)有的那種。也是由于這個(gè)原因，我的手機(jī)都被家長(zhǎng)送去了天堂。不過(guò)小學(xué)的幾個(gè)同學(xué)徹底改變了我對(duì)手機(jī)的看法。

　　我身邊的那幾名同學(xué)，就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信QQ上找他們都是秒回，有事還會(huì)因?yàn)椴粚?xiě)作業(yè)被老師批評(píng)�？此莆液退麄冏叩暮芙�，吃飯一起，寫(xiě)作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說(shuō)多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時(shí)間的呢？在我看來(lái)，他們應(yīng)該是利用了在家的時(shí)間。因?yàn)樗麄兒臀以谝黄鸬臅r(shí)候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候我們也都是寫(xiě)了同樣的東西，也就是說(shuō)，在家里的時(shí)間如果利用好了，也會(huì)有很大轉(zhuǎn)變�？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時(shí)間開(kāi)始，我才定下了一個(gè)小目標(biāo)：決定要努力成為向他們一樣的人。開(kāi)始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時(shí)間。直到現(xiàn)在，我覺(jué)得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。

　　這正好是我需要的《自控力》，也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，事實(shí)上都離不開(kāi)自控。這是一個(gè)和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時(shí)候控制住你的欲望，讓你冷靜下來(lái)，思考出更棒的方法解決問(wèn)題。這本書(shū)，可以當(dāng)作你的引導(dǎo)，教會(huì)你如何鍛煉自己，成為一個(gè)自控的人，就像我的那群學(xué)神朋友一樣，在它的引導(dǎo)下，你會(huì)漸漸地成為，也會(huì)在未來(lái)的某一刻遇見(jiàn)更好的自己。

　　《自控力》讀后感 3

　　我一直自認(rèn)為是個(gè)拿得起放得下的人。

　　事實(shí)證明我在自我感覺(jué)總是偏向良好。

　　我之前所認(rèn)為“拿得起”，是我面對(duì)未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無(wú)知者無(wú)畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過(guò)山車的時(shí)候尤為明顯。

　　我之前所認(rèn)為“放得下”，是我面對(duì)失去時(shí)能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來(lái)順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。

　　在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對(duì)”與“錯(cuò)”的二分法來(lái)解決問(wèn)題，而能忍一直被認(rèn)為是“對(duì)”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢(qián)，OK；甚至告訴我戀愛(ài)不適合我，讓我單身，OK。

　　看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢(qián)關(guān)系沒(méi)有。

　　忍是退讓，是躲避，沒(méi)有核心利益訴求，結(jié)局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

　　劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險(xiǎn)，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對(duì)前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會(huì)造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。

　　這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來(lái)自內(nèi)心的沖動(dòng)，真正的敵人是自己。后者是生活中常見(jiàn)的.、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境，意志力強(qiáng)，也就是自己和自己的斗爭(zhēng)。

　　所以真正的拿得起放得下，應(yīng)該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動(dòng)、不后悔，才是真正的淡定從容。

　　《自控力》讀后感 4

　　現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見(jiàn)，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

　　作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書(shū)，希望從中找到治療拖延癥的方法。

　　我們不能明確地預(yù)知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)�？梢灶A(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己�；蛘哳A(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己，創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的.自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

　　書(shū)本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過(guò)好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。

　　《自控力》讀后感 5

　　前幾天，買(mǎi)了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué)，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)。書(shū)中通過(guò)講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí)，對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來(lái)說(shuō)，受益匪淺。

　　這本書(shū)為我們娓娓道來(lái)了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例，對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn)，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過(guò)書(shū)中的一個(gè)個(gè)事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣，從而拒絕拖延。

　　堅(jiān)持的道路是長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念，是我們進(jìn)步的.階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ�。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直�?jiān)持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標(biāo)是取經(jīng)，回國(guó)之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒(méi)有放棄，在強(qiáng)大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。

　　進(jìn)步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標(biāo)，但目標(biāo)設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進(jìn)步，這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書(shū)后，靜下心來(lái)，給自己一張紙，一支筆，制定一個(gè)表格，將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，將每一個(gè)小目標(biāo)寫(xiě)在紙上，每當(dāng)完成一件事后，在后面加一個(gè)對(duì)勾，通過(guò)完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來(lái)告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達(dá)成目標(biāo)。

　　通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會(huì)慢慢進(jìn)步，離成功越來(lái)越近！

　　《自控力》讀后感 6

　　前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！

　　半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。

　　這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

　　1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對(duì)你不想做的.誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢？

　　3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了。

　　《自控力》讀后感 7

　　這兩天讀了一本書(shū)叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書(shū)主要通過(guò)一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn)，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識(shí)，對(duì)于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來(lái)說(shuō)，獲益匪淺。

　　書(shū)中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外，作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的`方法。

　　這本書(shū)中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn)，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒(méi)有一一參與，但是通過(guò)對(duì)那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問(wèn)題在哪里，有助于我未來(lái)在此書(shū)的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力。

　　為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

　　擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰姡�主要原因是他們從不輕言放棄。

　　通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)，我對(duì)意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書(shū)中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì)取的很大進(jìn)步，我也就會(huì)離成功更近一步。

　　《自控力》讀后感 8

　　前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū)，知我喜讀書(shū)，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后，決定先讀這兩本書(shū)，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。

　　對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩（此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。）他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的.。（這一觀點(diǎn)，二人一樣）

　　中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子：中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。

　　對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”（專業(yè)術(shù)語(yǔ)）以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題（出現(xiàn)開(kāi)裂和變形），而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變�！叭�合板，密度板”隨之出現(xiàn)。

　　東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。

　　而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買(mǎi)的衣服處理掉…”

　　人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑：金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑！最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹�識(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多�。∽约哼�要再謙虛一點(diǎn)。

　　《自控力》讀后感 9

　　前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！

　　半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。

　　這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

　　這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干�？傊�，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

　　1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的`生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢？

　　3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　《自控力》讀后感 10

　　這本書(shū)看完了，按照微信讀書(shū)的記錄，我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間。個(gè)人感覺(jué)這本書(shū)沒(méi)有《意志力》寫(xiě)得好�，F(xiàn)在來(lái)按著本書(shū)的結(jié)語(yǔ)部分寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)略的讀后感。

　　你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變？

　　有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳，因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn)，給未來(lái)的自己寫(xiě)信，多想象未來(lái)的自己，讓未來(lái)的.自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。

　　你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助？

　　培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得。

　　你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚？

　　道德資本。原來(lái)我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺(jué)得自己已經(jīng)很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡(jiǎn)單，牢記我的目標(biāo)，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫(xiě)完只是途徑，我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯�記目�?biāo)了。

　　你從這本書(shū)里學(xué)到了什么？

　　我從這本書(shū)里學(xué)到了控制自己的很多小竅門(mén)。知其然而不知其所以然，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺(jué)了，知道我的大腦里有不同的自我，也知道每個(gè)自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多，也知道專注力對(duì)于自控力的影響；也知道我應(yīng)該怎么取長(zhǎng)補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買(mǎi)培根的心情，記住我希望少吃肉來(lái)保護(hù)地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生！

　　《自控力》讀后感 11

　　最近，在老師的指導(dǎo)下，看了一本書(shū)《自控力》。

　　這本書(shū)是由美國(guó)凱利·麥格尼格爾教授著。這本書(shū)，告訴讀者如何通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高自己的自控力，成功掌控自己的時(shí)間和生活，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。

　　什么是自控力？自控力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。書(shū)中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時(shí)候，其實(shí)是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂(lè)的東西，而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾，也不是空洞的改變承諾。

　　書(shū)中為讀者介紹了幾個(gè)意志力的實(shí)驗(yàn)。這些我都去試過(guò)。

　　第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是：“記錄你的'意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定。”我列了一個(gè)表格，將我要做和我想做的事情寫(xiě)出來(lái)。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了，但會(huì)有拖拉。我想做的事情有時(shí)會(huì)被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn)，我意志力最強(qiáng)的時(shí)候是在下午。下午只要想寫(xiě)作業(yè)，就一定會(huì)去寫(xiě)，不會(huì)被其他的想法所打破。

　　第二個(gè)實(shí)驗(yàn)是：“5分鐘大腦訓(xùn)練冥想，在腦海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開(kāi)始走神的時(shí)候，重新集中注意力�！敝苣┓偶倭耍�早上起來(lái)吃完飯后，就是打開(kāi)電視�？吹绞�點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，突然想起要寫(xiě)作業(yè)了，此時(shí)我腦中自控力就在與誘惑作斗爭(zhēng)。這時(shí)，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個(gè)“魔鬼”。但“看完這個(gè)，下午也可以寫(xiě)”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個(gè)“5分鐘冥想法”，有時(shí)我的自控力還是會(huì)打敗這個(gè)魔鬼。關(guān)掉電視，去寫(xiě)作業(yè)。

　　看完了這本書(shū)，經(jīng)常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒(méi)有大幅度提高，但在長(zhǎng)期的積累下，一定會(huì)比原來(lái)的自己更好。

　　《自控力》讀后感 12

　　前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！

　　半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干�？傊�，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加�，F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

　　1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對(duì)你不想做的'誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。

　　3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享的。

　　《自控力》讀后感 13

　　前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！

　　半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的`受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。

　　這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

　　這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。

　　總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

　　現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

　　1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑。我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始。我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢？

　　3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　《自控力》讀后感 14

　　我讀的書(shū)名叫《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家麥格尼格爾教授。現(xiàn)代人的日常生活面臨著許多壓力�？赐赀@本書(shū)，我學(xué)會(huì)了如何改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)自己的新習(xí)慣。這本書(shū)不是單純的心靈雞湯，里面有很多有意思的小技巧和我的心得，下面和大家分享一下。

　　首先，意志力是有變化曲線的。意志力的變化從早晨到晚上逐漸降低減弱，所以，早晨起來(lái)是每個(gè)人意志力最強(qiáng)的時(shí)候，提倡大家都要做一個(gè)“晨型人”。早晨起來(lái)，可以早點(diǎn)起床，思考一下一天的工作，可以準(zhǔn)備一個(gè)“晨間日記本”，將一天需要做的任務(wù)記錄下來(lái)，排一下順序，同時(shí)思考一下最近的生活狀態(tài)，有無(wú)需要改進(jìn)的地方？有無(wú)好的方法？做了哪些決定，有無(wú)后悔？這樣每日提前做好自我工作的管理，一天就能很快地進(jìn)入狀態(tài)。

　　同時(shí)，壓力對(duì)人的意志力損傷很大，壓力大的情況下，很容易抵抗不了外界的誘惑，或產(chǎn)生低迷的情緒。此時(shí)，跑步、按摩都有助于減壓。

　　五分鐘冥想訓(xùn)練是個(gè)好辦法。它能夠幫助我們訓(xùn)練自己的大腦活動(dòng)，提高自控力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是坐在凳子上或者盤(pán)腿，停止身體，把手放在雙膝上，閉上眼睛，在心中集中自己的注意力，同時(shí)呼氣、吸氣。這樣可以鍛煉自己的注意力，保持頭腦清醒，做事效率也會(huì)提高。每天的'定時(shí)訓(xùn)練也能夠幫助人們戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。

　　十分鐘法則也是個(gè)特別好的提高自控力的方法。當(dāng)你特別想去做一件事情控制不了自己的時(shí)候，就可以給自己十分鐘的緩沖時(shí)間，十分鐘后便可以去做這件事情，但當(dāng)你堅(jiān)持十分鐘后便能發(fā)現(xiàn)，此事對(duì)你的吸引力就沒(méi)有這么大了。同理，如果一件事必須要去做可又想要拖延，那就堅(jiān)持做十分鐘，十分鐘后便可以停下來(lái)，但往往一開(kāi)始你就想繼續(xù)做下去。久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自我的意志力和自控力就會(huì)逐漸增強(qiáng)，做事情也越來(lái)越有條理性了。

　　其實(shí)，自控力的最好方法就是鍛煉，每天五分鐘以上的鍛煉，就能讓人的身體動(dòng)起來(lái)，享受生活的每一秒。

　　《自控力》讀后感 15

　　周日是我的閱讀日。

　　一早我便來(lái)到年輪課堂，開(kāi)啟新一天的閱讀之旅。早就聽(tīng)說(shuō)了陽(yáng)光姐姐的書(shū)《自控力是我的魔法棒》，我對(duì)于和她的邂逅很是期待，今天我夢(mèng)想成真了，我特別高興，懷著迫不及待的心情打開(kāi)書(shū)本，讀了起來(lái)。

　　我以前單純的以為閱讀的過(guò)程很有趣，但在讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得實(shí)踐和應(yīng)用起來(lái)更值得提倡，通過(guò)閱讀這本書(shū)讓我學(xué)到了人要有自控力，有一顆包容之心，用適當(dāng)?shù)姆绞饺��?duì)待人和事。

　　本書(shū)每一章都有6個(gè)部分，首先是一些小朋友的來(lái)信，訴說(shuō)他們的煩惱；接著陽(yáng)光姐姐會(huì)給他們回信，教大家如何運(yùn)用正確方式解決問(wèn)題；然后會(huì)有一些與本章有關(guān)的名言；最后會(huì)有一些題來(lái)考驗(yàn)讀者。我最喜歡的部分是成長(zhǎng)故事袋，講的是一些名人故事。

　　這本書(shū)精彩連篇，使我看得入迷，有種身臨其境的感覺(jué)，仿佛我就是那個(gè)充滿煩惱的孩子，在陽(yáng)光姐姐的引導(dǎo)下豁然開(kāi)朗。從小就喜歡看陽(yáng)光姐姐的書(shū)，今天看了這本書(shū)讓我受益匪淺。

　　當(dāng)然我覺(jué)得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的'就是愛(ài)玩手機(jī)游戲怎么辦？這個(gè)話題，這可說(shuō)中了廣大中小學(xué)生的心聲啊！它講述了一個(gè)小學(xué)生的班級(jí)掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖，甚至有同學(xué)帶頭充錢(qián)，導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢(qián)，但每到長(zhǎng)假，也會(huì)忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽(yáng)光姐姐的方式是從根本上解決問(wèn)題，她是這么說(shuō)的：最簡(jiǎn)單的辦法，就是換掉自己的智能手機(jī)，用最普通的按鍵手機(jī)。陽(yáng)光姐姐還說(shuō)：在學(xué)校不參加任何游戲討論，為自己培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。

　　我想說(shuō)陽(yáng)光姐姐真的是一位愛(ài)生活有情趣的熱心人，她關(guān)注時(shí)下熱點(diǎn)，關(guān)愛(ài)讀者，了解我們，在我們迷茫的時(shí)候，在我們需要幫助的時(shí)候，盡力助我們擦亮眼，識(shí)真相，用真情，走進(jìn)生活，發(fā)現(xiàn)生活的美，使我們抵制誘惑，從容面對(duì)，過(guò)好生活的每一天。

　　《自控力》讀后感 16

　　自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

　　這本書(shū)改變了我對(duì)自控的看法，自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來(lái)，而是學(xué)會(huì)控制不同的自己，與自己和解。它讓我對(duì)自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個(gè)人都有不同的，適合最重要。有的時(shí)候，關(guān)愛(ài)和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

　　斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的書(shū)，全書(shū)最讓我贊賞的是作者并沒(méi)有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的.態(tài)度，通過(guò)講述實(shí)驗(yàn)，理論與舉例來(lái)進(jìn)行講解，自控對(duì)我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬(wàn)能的靈丹妙藥。

　　有時(shí)候看完一本書(shū)就像完成了一個(gè)大任務(wù)，內(nèi)心充滿了成就感。讀書(shū)最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，我們不能期待讀一本書(shū)就馬上改變自己，那是不可能的。一本書(shū)決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來(lái)，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分，而身為人，要學(xué)會(huì)掌握它們。

　　《自控力》讀后感 17

　　自控力是指一個(gè)人對(duì)于自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。在這個(gè)充滿誘惑力的世界，擁有強(qiáng)大的自控力，是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò):自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由，我們必須控制自己。自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)，沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生!

　　《自控力》是一本講授關(guān)于關(guān)于意志力的書(shū)籍，所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。本書(shū)作者作為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者，通過(guò)多年來(lái)觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習(xí)慣的種種努力，發(fā)現(xiàn)人們對(duì)意志力的很多理解存在問(wèn)題。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來(lái)了不必要的壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們?yōu)榱四軌蜃钥兀�常常�?huì)把自己弄得精疲力盡，大部分人采取的方法不僅毫無(wú)效果，反而適得其反，甚至?xí)��?dǎo)致自毀或失控。那么為了成功做到自控，首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的.最有效途徑在于，弄清自己如何失控，意識(shí)到自己有多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者，恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。本書(shū)一共有10個(gè)章節(jié)，每一章都將破除一個(gè)關(guān)于自控的錯(cuò)誤觀念，并提供一種應(yīng)對(duì)意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會(huì)在每一章看到兩類作業(yè)，它們會(huì)幫助我們學(xué)會(huì)如何自控。每章都講述了一個(gè)中心概念和它背后和科學(xué)原理，以及然后將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的。

　　通過(guò)閱讀《自控力》這本書(shū)，我將自控力大致總結(jié)為三種能力，一種是抵抗誘惑的能力、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例，從中都尋找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于。我們的內(nèi)心，取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀積極的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們他應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。

　　讀完本書(shū)使我明白提升自控力的秘訣，就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是自行其是。你需要意識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的。你也需要意識(shí)到，獎(jiǎng)勵(lì)的承若并非總能兌現(xiàn)；未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真正的讓你快樂(lè)�！白晕乙庾R(shí)”能幫助你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。

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