- 相關(guān)推薦
讀《情緒自由，人生更輕盈》有感
認(rèn)真讀完一本名著后，相信大家都增長了不少見聞，此時(shí)需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了哦。到底應(yīng)如何寫讀后感呢？下面是小編精心整理的讀《情緒自由，人生更輕盈》有感，僅供參考，大家一起來看看吧。
關(guān)于讀書，看過一段話：“很多時(shí)候，我們可能以為許多看過的書都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實(shí)他們?nèi)允菨撛诘�，在氣質(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中�！钡拇_，所有你認(rèn)真讀過的書，都會(huì)融進(jìn)靈魂，沉淀成智慧。希望我的感悟能鼓勵(lì)更多的人去閱讀，更希望張德芬的這本書能帶給更多人力量與勇氣。
“目前我們生命中的困境，讓我們痛哭糾結(jié)的人、事、物，真的都是我們自己內(nèi)在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個(gè)身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然后發(fā)泄出來而已”，這是書本封面的一段話，起初我并不覺得這句話到底有什么深意或者特別之處，繼而后讀，才慢慢覺得這句話可以用來解釋我們生活中大多的情緒矛盾和問題，唯有領(lǐng)悟這句話的真諦，我們的心靈才可以從中得到安慰。
本書的主要內(nèi)容是通過舉例證明來展開的，作者以尋常小事為切入點(diǎn)，進(jìn)而引出自己觀點(diǎn)態(tài)度。一開始讀這本書我是拒絕的，因?yàn)橛X得分支太多，無法統(tǒng)籌一個(gè)中心，但仔細(xì)讀過后，我發(fā)現(xiàn)之前對這本書存在誤解。本書不僅思路清晰而且層層鋪墊，說的雖多，但從始至終都圍繞著“情緒”一詞來寫，人的“情緒”可分為四個(gè)階段：認(rèn)識情緒、理解情緒、釋放情緒、適應(yīng)情緒，最終目的是讓人們從各種情緒的不良影響中逃脫出來，讓所有關(guān)系回歸愛與自由，收獲喜悅，且體會(huì)到前所未有的輕盈人生。
一、向內(nèi)探求，看清情緒的真面目。
在讀了作者寫的大概不下一百個(gè)生活中的例子后，我覺得每種情況的受害者，他們都熱衷于探究別人的行為和不公對自己造成的傷害，并不想真正解決問題。因?yàn)樨?zé)怪別人比承認(rèn)自己容易，承受不幸比享受幸福來得簡單，抱怨受苦比改變自己的觀點(diǎn)讓我們自在�？赡苁潜粋奶�，也可能是自己不甘心，內(nèi)心情緒始終無法放下。這不怪自己，寬恕不是每個(gè)人天生就有的美德，有些人就是需要后天學(xué)習(xí)的，但是如果實(shí)際上你已經(jīng)無法做什么，最好的方法就是忽視造成你有這種感受和情緒的人和事，專注在自己的情緒和事情上，換句話說，先不去追殺那個(gè)放火的人，而是先救火。再其次，你的人生是你寫的劇本，我們生命中的很多的痛哭都是自己給自己加的戲，既然我們可以寫苦情戲，當(dāng)然也就可以寫歡樂劇，如果決心要快樂那么首先要拋棄面子，不在乎別人的看法，其次要管好自己放棄控制別人的欲望，最后要放掉事不關(guān)己卻對號入座的習(xí)慣。
二、你情緒里的刺，是小時(shí)候藏起來委屈。
文章以自己獨(dú)特的角度來解釋自己的看法，我們之所以有不好的情緒，都和小時(shí)候隱藏不表現(xiàn)的行為有關(guān)，所有受到的委屈埋怨都化成了現(xiàn)在的性格缺陷。幾乎每個(gè)人現(xiàn)在的性格和為人處世，都是源于他本身的原生家庭。孩子會(huì)繼承父母情緒上的傷痛，父母自怨自艾，孩子自然就會(huì)自卑敏感，想要替父母分擔(dān)，也就形成了后來的過于懂事和討好型人格。性格既然已經(jīng)形成就很難改變，對于我們而言能做的就是不要再在我們的孩子身上投射情緒和找尋價(jià)值感，最鮮明的例子，母親對著兒子哭和抱怨，確實(shí)親人之間需要相互陪伴承擔(dān)，但更多的是在孩子身上尋求安慰的價(jià)值。
三、為自己的情緒負(fù)責(zé)，讓關(guān)系充滿愛與自由。
大多數(shù)情況有些人會(huì)找和自己父母相似的人做伴侶，換句話說，你的戀愛關(guān)系重復(fù)著父母的相處模式。書中舉了最顯而易見的例子，情侶之間剛開始覺得對方愛自己愛的不行，時(shí)間長了就會(huì)覺得對方不愛自己，確實(shí)是對方變了，那是因?yàn)槿吮緛砭蜁?huì)改變，不是心變了，是對方不能給自己提供之前的情緒價(jià)值了，年輕時(shí)候我們喜歡依賴別人，渴望被愛希望別人為自己負(fù)責(zé)，而真正的成長，是不依賴別人提供情緒。既然能意識到這些，那就更該真實(shí)面對情緒，為情緒負(fù)責(zé)，這句話在人際關(guān)系中尤其有用，先管好情緒，也是為自己。因?yàn)槟芙o別人提供情緒價(jià)值，別人也會(huì)返還你想要的東西，不自覺地就創(chuàng)造了和諧，六個(gè)字來說就是“一報(bào)還一報(bào)”，如此，彼此之間的關(guān)系自然就充滿了愛與自由，畢竟你周圍的關(guān)系都是你雕刻出來的。
四、療愈適應(yīng)情緒，感受美好舒心的人生。
書中最后一部分寫到：臣服是因?yàn)橛刑嗍虑槭俏覀儫o法控制的，說是巧合其實(shí)是人生來磁場能量聚集后的瓜熟蒂落。我們不該在無可挽回的事情上浪費(fèi)自己，不與事實(shí)抗?fàn)�，安靜下來化解自己，愿意去接受臣服于負(fù)面情緒，思考產(chǎn)生情緒的原因，能夠下定決心修正自己的思想，控制自己并嘗試著達(dá)到身體上的愉悅，而不是把水潑到別人身上。
一直很喜歡倉央嘉措的詩：“一個(gè)人需要隱藏多少秘密，才能巧妙地度過一生，這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻仍有那么多人，因心過重而走不動(dòng)。”人生就像繪滿了的高德地圖，圖上有人際關(guān)系、有家庭婚姻、有事業(yè)理想、有繁雜瑣事，我們走在不同的道路上，生怕迷路。其實(shí)好的人生在我看來，就是把自己身體照顧好，存一些錢，找一個(gè)合適伴侶，交一些志同道合的朋友，精神自由，能成為“更好的人”，那種更自在、更了解自己、更知足感恩的人。當(dāng)然最重要的是快樂幸福。
我很少會(huì)讀這種心理類書籍，但這本書確實(shí)為我打開了一扇心靈之門。希望更多人有機(jī)會(huì)感受這本書的精彩，也希望更多人能獲得更輕盈的人生，無謂真理、靈魂自由、離苦得樂、快樂灑脫……