白領(lǐng)一族喝水養(yǎng)生指南讓你輕松闖職場(chǎng)
水分是人體重要的組成部分，想要保持身體健康，人每天必須攝入一定量的水，保證當(dāng)天的代謝功能正常運(yùn)行。尤其是白領(lǐng)一族，每天對(duì)著電腦辦公會(huì)耗費(fèi)大量的水分，進(jìn)行喝水補(bǔ)水也是有講究的，下面一起來(lái)看看。
1、喝水的量
人每天最好是喝水的量應(yīng)該達(dá)到2升。但不是一定的。一般來(lái)說(shuō)，喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。
2、喝水的溫度
有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。白領(lǐng)一族對(duì)著電腦，大量水分會(huì)隨之流失，適宜喝溫開(kāi)水，既能補(bǔ)水又能緩解腸胃和大腦。
3、喝水的'時(shí)間
每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬(wàn)不能等到口渴了才喝水。因?yàn)榭诳市盘?hào)出現(xiàn)時(shí)，身體處于較為嚴(yán)重的缺水，最好每隔1-1.5小時(shí)喝300毫升水。
起床后：
早晨起床后多喝些水，能夠補(bǔ)償夜間水分的消耗，也能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。
三餐前約1個(gè)小時(shí)：
餐前約1小時(shí)空腹喝水，能夠使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。
上午、下午工作間休：
工作期間喝水，能夠補(bǔ)充工作期間流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且促使體內(nèi)囤積的廢物順利排出。
下班時(shí)：
離開(kāi)辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
睡前2-3個(gè)小時(shí)：
這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。但是不要睡覺(jué)前一刻來(lái)喝水，會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等情況。
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