如何走回職場自信心
自信,對于每個(gè)人來說是非常重要的。很多職場新人在開始工作的時(shí)候都會(huì)或多或少的感到不自信,這種不自信會(huì)影響你在工作中表現(xiàn),改變同事及上司對你的印象。怎樣才能樹立職場中的自信呢?下面有十步方法教我們?nèi)绾巫�，我們一起來學(xué)習(xí)吧
第一步:了解根源
早在嬰兒時(shí)代,自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童,家人在我們眼中威力無儔,我們會(huì)想:“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯(cuò),但把父母推上神壇就是個(gè)問題了。這很復(fù)雜,不過,從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時(shí)起,我們就會(huì)不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我,來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進(jìn)行比較。由于沒有人能達(dá)到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn),我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的,可也是真實(shí)存在的現(xiàn)象。
第二步:接受現(xiàn)實(shí)
有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”,其根據(jù)在于:承認(rèn)自己受某個(gè)問題的困擾,能夠緩解該問題所能造成的負(fù)面情緒。(相反,否認(rèn)某個(gè)問題的存在,或者因?yàn)榇嬖谀撤N缺陷而不斷自責(zé),總是會(huì)加劇問題。)任何人,哪怕是超級明星,都會(huì)有覺得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候。沒有人是完美的,認(rèn)識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處,正是關(guān)鍵所在。
第三步:傾訴
可能你還沒完成第二步,因?yàn)槌悄芟蚰硞�(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事,真正接受它們是很困難的。覺得你會(huì)搞砸一次演講?對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。最壞的結(jié)果是,這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋,即使如此,你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些問題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法),將會(huì)幫助你認(rèn)識到:盡管自我懷疑令人惱怒,但也沒什么大不了——死不了人的。
第四步:分析事實(shí)
如果一個(gè)幽閉恐怖癥患者困在電梯里,他們會(huì)很難把精力集中于這個(gè)現(xiàn)實(shí):電梯隨時(shí)可能會(huì)重新開始移動(dòng),因?yàn)榭謶峙c驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向,不過,與幽閉恐怖癥不同,你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。舉例來說:如果你最近得到了升遷,那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單,列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就,如果有必要的話,大聲讀出來。不過,同樣重要的是,不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話,把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場》里的.角色斯圖爾特一樣。虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害。
第五步:鼓足勇氣,迎擊挑戰(zhàn)
如果說“現(xiàn)實(shí)占有,敗一勝九”成立,那“堅(jiān)定信心,無往不勝”也就沒錯(cuò)。哪怕是非常可怕的事件,只要你告訴自己,你有應(yīng)對它所需的資源,那它或許也就真能得到控制。
第六步:挑戰(zhàn)自己的恐懼
好吧,對多數(shù)人來說,上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處,恐懼都是一個(gè)難以戰(zhàn)勝的敵人。正因?yàn)榇?你應(yīng)該主動(dòng)挑戰(zhàn)它,布萊恩曾說過,“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的,忍受它們吧,堅(jiān)忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
第七步:選擇戰(zhàn)場
具體來說,這意味著選擇接受“自我協(xié)調(diào)”——這是個(gè)心理學(xué)詞匯,指的是與你心中對自己的認(rèn)識相符的行為和情感——的挑戰(zhàn),通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信,遠(yuǎn)比應(yīng)對別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義,因而主動(dòng)選擇它們,那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
第八步:掌握某事后,逐步拓展
沒有什么事比射擊桶里的魚更挫傷自信了,給自己面對的每個(gè)任務(wù)都加上點(diǎn)挑戰(zhàn),你的自信心也會(huì)不斷增長。如果長期毫無進(jìn)展,你的自信遲早會(huì)消耗殆盡。
第九步:不要為增進(jìn)自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時(shí),“我干得怎么樣”或許是個(gè)不錯(cuò)的問題,但對于那些想要增進(jìn)自信的人來說,這是個(gè)蠢問題——主要是因?yàn)樗砻髂愠錆M不安全感,可能也不會(huì)得到誠摯的回應(yīng)。
第十步:切忌傲慢自大
不管什么事,都存在過猶不及的問題,自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。
相信自己,自己是最棒的。在自己的領(lǐng)域中,我可以做的很好。職場中的新人們,表現(xiàn)的自信一點(diǎn),在自己的領(lǐng)域發(fā)揮自己的專長吧。
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