職場人必備功課你學(xué)會了嗎？
找到壓力來源。解決壓力就像解繩結(jié)一樣,首要的一步就是找出繩頭,也就是你的壓力來源。而且,我們需要的是找出具體的壓力來源,而不是簡單的、概括的來源。因此,要列一個壓力來源表給自己。
學(xué)會暫停。在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候,給自己按下“暫停”鍵,采用特殊的呼吸法,改善自己的心情。
擺正心態(tài),降低自己的期待值。一個人不能總是成功,要做好失敗的心理準(zhǔn)備。放低你對自己和別人過高的要求。然后你便會發(fā)現(xiàn),世界豁然開朗。
學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)你感到壓抑時,可以適度地轉(zhuǎn)移你的注意力。如做點其他的事,聽聽音樂、看看書或唱歌等等。也可以多想想自己“過五關(guān)斬六將”的輝煌,少想自己“敗走麥城”的失敗,盡快擺脫壓抑的陰影。
集中注意力。不要徒勞地去想沒有意義的干擾,戴上“心靈耳塞”,專心致志于當(dāng)前的工作,為自己創(chuàng)造“紛擾真空”。
換個角度看問題。任何事情都可以從多個角度去看。我們雖不能控制事件本身,卻能控制對事件的反應(yīng)。因為,一個人的心態(tài)是由他的思維方式?jīng)Q定的。
世上所有的事情都有正反兩面,任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒有絕對的對與錯,有時候錯的'事情從另外一個角度去看,它也許又是件好的事情,但有時候?qū)Φ氖虑橐灿胸摰囊幻?關(guān)鍵在于你怎么去看、怎么去想,沒有做不到的事情,而只有想不到的事情。
其實,每個人都會受到挫折與打擊,問題是用什么心態(tài)去對待。如果只鉆牛角尖的話,辛苦的是自己。若能站在對方的立場、角度想想,事情可能沒有想象中那么壞。
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