冥想法工作效率提升的利器

研究顯示，冥想訓(xùn)練有助于工作者們集中注意力，記住更多的工作細(xì)節(jié)，還有助于保持活力和減少負(fù)面情緒，是提高工作效率的有效方法。

以前的心理雜志上，我們?cè)��?jīng)給大家介紹過冥想能夠有效地降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。并且，冥想在舒緩慢性疼痛，緩解壓力，減少信息負(fù)荷，強(qiáng)健大腦等等領(lǐng)域都有不錯(cuò)的效果。如果你還沒有試過冥想，現(xiàn)在又有了一個(gè)試試看的理由：冥想能提高你的工作效率。

華盛頓大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想訓(xùn)練有助于工作者們集中注意力，記住更多的工作細(xì)節(jié)，還有助于保持活力和減少負(fù)面情緒。

在本次研究中，受試者共分為3組，每組12至15人，他們的職業(yè)均是人力資源管理經(jīng)理。每組受試者都接受了8周的訓(xùn)練。第一組為冥想訓(xùn)練(正念認(rèn)知療法)，第二組為全身放松的訓(xùn)練，第三組(候補(bǔ)對(duì)照組)則在等待8周后接受了冥想訓(xùn)練(正念認(rèn)知療法)。

冥想法工作效率提升的利器

之后，研究人員檢測(cè)了受試者處理日常辦公任務(wù)(如打字，收發(fā)電子郵件，管理日程和處理即時(shí)消息)時(shí)的速度、準(zhǔn)確度和同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)的能力，并記錄了受試者的壓力水平和記憶能力。

接受了冥想訓(xùn)練的第一組表現(xiàn)超過了其他組，組中受試者壓力較少，注意力更為集中，記憶力也較好。候補(bǔ)對(duì)照組直到等待8周后的冥想訓(xùn)練結(jié)束時(shí)壓力才得到緩解。奇怪的是，第二組在接受全身放松訓(xùn)練之后，工作時(shí)也同樣輕松。

盡管本次研究中的冥想訓(xùn)練每周需要花費(fèi)2小時(shí)，但每天冥想2分鐘或使用Buddify一類的工具來幫助自己冥想，也能帶來類似的效果。

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