女性如何調解職場心理壓力
從步入職場那天起，你就是一個獨立的個體，今后你的仕途由你決定。職大多數(shù)的女性追求的只是安穩(wěn)地在職場發(fā)展，但如何才能讓自己在職場中能夠更好的發(fā)展下去呢?有6條職場潛規(guī)則，早知道比晚知道好。
女性在職場中也發(fā)揮著非常重要的作用，現(xiàn)代女性佼佼者非常多，為什么她們能夠爬得那么高，往往是因為她們了解職場法則，她們從來都不會觸碰職場潛規(guī)則的雷區(qū)。那么，破解女性職場潛規(guī)則該怎么做呢?大家一起來看看吧!
從步入職場那天起，你就是一個獨立的個體，今后你的仕途由你決定。職大多數(shù)的女性追求的只是安穩(wěn)地在職場發(fā)展，但如何才能讓自己在職場中能夠更好的發(fā)展下去呢?有6條職場潛規(guī)則，早知道比晚知道好。
女性在職場中也發(fā)揮著非常重要的作用，現(xiàn)代女性佼佼者非常多，為什么她們能夠爬得那么高，往往是因為她們了解職場法則，她們從來都不會觸碰職場潛規(guī)則的雷區(qū)。那么，破解女性職場潛規(guī)則該怎么做呢?大家一起來看看吧!
1、職場對他人信任要有尺度
在任何一種場合中都不能太輕信別人，職場是個利益驅動的場合，很多被人指著背罵的“壞人”往往比較得志。而真正品德高尚的人反而樹敵眾多。即便你不想通過一些手段來獲取個人利益也要學習如何保護自己。而保護自己最基本的就是不要太相信別人。
2、堅持戰(zhàn)斗
有人的地方就會有爭斗，職場是一個沒有硝煙的戰(zhàn)場。職場的贏家往往都是擁有一戰(zhàn)到底的精神。無論在何種情況下他們都不會對敵人手軟。而女性在職場中往往會是個失敗者，因為女人容易手軟，看到對方可憐就會放手。所以如果一個女性爬的很高說明她是個很恐怖不折手段的人。
3、說得好比做得好更強
一個會說話的人往往在職場中更吃香。因為ta知道什么場合該說什么話，也知道怎么說話才能在上司面前表現(xiàn)自己。因此這類人晉升速度也非�？�。而那種一直悶頭苦干不懂得表現(xiàn)的人就算累死累活也很難得到半點好處。
4、宰相肚里能撐船
很多職場女性都會為了一些小事跟別人爭得眼紅脖子粗的，其實這完全沒有必要。很多雞毛蒜皮的小事是分不出對錯的，何必要進行這種無謂的爭吵破壞大家的情緒呢。
5、正確區(qū)分機會和陷阱
多半女性在職場中并不會集中精力想著怎么往上爬，而是應該多學學如何抵御誘惑。在一個地方工作人事變動可以很大，而在你面前也會出現(xiàn)各種各樣的機會，這個時候你一定要正確區(qū)分這些“機會”，至少有一半機會是陷阱，所以，要根據(jù)自己內心的想法去判斷這些機會是在幫助你前進還是阻斷你的前程。
6、清楚自己的命運被誰掌控
在職場中每個人都是被老板完全掌控的，你的直屬上司部分掌握你的命運。其他的同事只會影響你的情緒，明白了這一點之后，你就應該知道在用權力說話的職場中不要為一些無關緊要的人而產(chǎn)生情緒。
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏很快，高強度、快節(jié)奏的工作、生活讓很多職場女性都為壓力所困，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重者甚至會誘發(fā)心理障礙或精神疾病。職場女性應該如何消除心理壓力?
1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系
職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的`賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力
由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。
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