分析自己的情緒，管理自己的職場(chǎng)EQ
美國(guó)卡耐基工業(yè)大學(xué)曾對(duì)一萬(wàn)個(gè)人的案例記錄進(jìn)行跟蹤分析，得出個(gè)人智慧、專業(yè)技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)只占成功因素的15%，其余的85%由良好的人際關(guān)系決定的結(jié)論。正所謂“智商使人得以錄用，而情商使人得以提升”，隨著越來(lái)越精細(xì)化的社會(huì)分工，職場(chǎng)中我們要與他人交往接觸也會(huì)越來(lái)越頻繁。工作中，如何對(duì)待同事、如何對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)、如何對(duì)待顧客，無(wú)一不在考驗(yàn)我們的情商。
情緒商數(shù)(簡(jiǎn)稱為情商)由美國(guó)心理學(xué)家彼德·薩洛維在1991年提出，是自我情緒控制能力的一種指數(shù)。職途上想有更好發(fā)展，情商管理是極為關(guān)鍵的因素。無(wú)論級(jí)別的高低，在職場(chǎng)中隨時(shí)隨地都會(huì)進(jìn)行信息、情感、利益等的交流與溝通，是職場(chǎng)人必須掌握的工作技能。
我們，究竟需要什么樣的情商管理?如何才能提升自己的職業(yè)情商?
哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭谄渲鳌豆ぷ鱁Q》中提出了18項(xiàng)重要的工作EQ，包括：
1、自我情緒覺察能力
(1)意識(shí)到自己情緒的變化：解讀自己的情緒，體會(huì)到情緒的影響。
(2)精確的自我評(píng)估：了解自己的優(yōu)點(diǎn)以及不足之處。
(3)自信：掌控自身的價(jià)值及能力。
2、自我情緒管理能力
(4)情緒自制力：能夠克制沖動(dòng)及矛盾的情緒。
(5)坦承：展現(xiàn)出誠(chéng)實(shí)及正直;值得信賴。
(6)適應(yīng)力：彈性強(qiáng)，可以適應(yīng)變動(dòng)的環(huán)境或克服障礙。
(7)成就動(dòng)機(jī)：具備提升能力的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，追求卓越的表現(xiàn)。
(8)沖勁：隨時(shí)準(zhǔn)備采取行動(dòng)，抓住機(jī)會(huì)。
3、人際關(guān)系覺察能力
(9)同理心：感受到其他人的情緒，了解別人的觀點(diǎn)，積極關(guān)心他人。
(10)團(tuán)體意識(shí)：解讀團(tuán)體中的趨勢(shì)、決策網(wǎng)絡(luò)及政治運(yùn)作。
(11)服務(wù)：體會(huì)到客戶及其他服務(wù)對(duì)象的需求，并有能力加以滿足。
4、人際關(guān)系管理能力
(12)領(lǐng)導(dǎo)能力：以獨(dú)到的愿景來(lái)引導(dǎo)及激勵(lì)他人。
(13)影響力：能說(shuō)服他人接受自己的.想法。
(14)發(fā)展其他人的能力：透過(guò)回饋及教導(dǎo)來(lái)提升別人的能力。
(15)引發(fā)改變：能激發(fā)新的做法。
(16)沖突管理：減少意見相左，協(xié)調(diào)出共識(shí)之能力。
(17)建立聯(lián)系：培養(yǎng)及維持人脈。
(18)團(tuán)隊(duì)能力：與他人合作之能力;懂得團(tuán)隊(duì)運(yùn)作模式。
在職場(chǎng)中，與同事、領(lǐng)導(dǎo)之間和諧團(tuán)結(jié)、支持互助的人際關(guān)系，對(duì)工作的重要性不言而明，唯有修煉好我們的工作EQ，才能更好地處理人事關(guān)系，提升職業(yè)情商關(guān)鍵在以下幾步：
1、保持積極的工作心態(tài)
工作中的自我情緒不僅會(huì)影響本身的工作，同樣也會(huì)帶動(dòng)周遭的同伴，因此控制自己的工作情緒，保持良好的工作心態(tài)十分重要。積極的工作心態(tài)不僅僅要求有主動(dòng)的工作表現(xiàn)與態(tài)度，還需要有一個(gè)隨時(shí)待命的工作狀態(tài)。
其實(shí)在工作中，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、思考問(wèn)題、解決問(wèn)題和承擔(dān)責(zé)任是任何一個(gè)稱職的員工應(yīng)該具備的基本工作素質(zhì)，但工作中我們常常會(huì)遇到各種困惑與難題，沒有良好的工作心態(tài)就會(huì)讓自我的情緒受到?jīng)_擊與影響。
試想，一個(gè)每天眉頭緊皺的員工是否會(huì)贏得老板的喜歡?一個(gè)成天抱怨工作的下屬是否會(huì)讓上司欣賞?一個(gè)脾氣暴躁的同事是否會(huì)讓身邊的人心情愉悅?擁有飽滿的精神狀態(tài)，積極主動(dòng)的投身于工作中，與同事相互協(xié)助互助，始終保持積極的工作心態(tài)的員工，才能充分發(fā)揮工作能力，為自己創(chuàng)造更多的發(fā)展機(jī)遇。
2、培育樂(lè)觀的工作思維
“換位思考”是職業(yè)生涯中經(jīng)常被提及的詞語(yǔ)，在處理人際關(guān)系時(shí)候，常常要求從他人的角度看待問(wèn)題：下級(jí)從上級(jí)的角度看待任務(wù)安排;銷售員從顧客角度看待服務(wù);技術(shù)員從用戶角度看待產(chǎn)品......良好思維方式的培養(yǎng)，有利于職員了解相關(guān)方的心理感受和現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，從而進(jìn)行更好的溝通與交流。
看待問(wèn)題，積極的思維方式往往要比消極的思考方式更給人以希望，也更加讓人擁有好的自我情緒。例如一個(gè)艱難的工作任務(wù)，看作是上司的刁難，自然工作起來(lái)沒有積極性而且心生抱怨;反之，看作是考驗(yàn)與機(jī)會(huì)，則會(huì)心生感激并且樂(lè)于奉獻(xiàn)。處理各層級(jí)關(guān)系都需要學(xué)會(huì)站在對(duì)方角度以積極的思維去看待問(wèn)題，才能建立良好的溝通環(huán)境，實(shí)現(xiàn)交流的雙向良性反應(yīng)。
3、管理好個(gè)人工作行為
所謂員工，最重要的還是在工作中做什么，怎么做。如果不能合理地管理好自己的個(gè)人行為，不知道在適合的時(shí)間說(shuō)適合的話干適合的事情，就會(huì)讓自己的職場(chǎng)之路處處受限。
個(gè)人的工作行為要符合企業(yè)的發(fā)展目標(biāo)，要懂得如何將個(gè)人的發(fā)展目標(biāo)與企業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，相互推進(jìn)，相互實(shí)現(xiàn)。另外，職員的工作行為一定要以工作結(jié)果為導(dǎo)向，不做無(wú)用功，不耗無(wú)用時(shí)，將如何提升自我工作效率作為職業(yè)成長(zhǎng)的指標(biāo)，始終追求積極的工作成果�，F(xiàn)實(shí)中，不少員工未將個(gè)人利益與公司利益相結(jié)合，花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間在無(wú)用的事情或者與工作公司無(wú)關(guān)的事情上，不管理好自我行為，一來(lái)影響了任務(wù)的完成，長(zhǎng)期也影響了公司的發(fā)展。
4、養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
但凡成功者，都會(huì)有一個(gè)良好的生活作息與工作習(xí)慣，因?yàn)檫@些能夠讓他們時(shí)刻保持在一個(gè)良好的個(gè)人狀態(tài)中。例如那些優(yōu)秀的員工們通常都會(huì)設(shè)定一個(gè)很高的目標(biāo)，并且拼盡全力去實(shí)現(xiàn)達(dá)到，哪怕在普通員工眼中那個(gè)目標(biāo)多么“高不可攀”。“優(yōu)秀”也是一種工作習(xí)慣，“優(yōu)秀”的標(biāo)準(zhǔn)能激勵(lì)職員在工作中不斷成長(zhǎng)與進(jìn)步。
良好的工作習(xí)慣還包括是否能與他人相互協(xié)作，不少員工喜歡獨(dú)立完成工作任務(wù)，殊不知團(tuán)隊(duì)協(xié)作比個(gè)人單打獨(dú)斗更有效率且更符合企業(yè)發(fā)展文化。要改變本身的工作習(xí)慣很困難，但需要學(xué)會(huì)給自己施加壓力，才能突破自我，培養(yǎng)出積極的職業(yè)化習(xí)慣。
工作EQ是個(gè)人在職業(yè)上實(shí)現(xiàn)突破發(fā)展的關(guān)鍵因素，需要員工不斷克服、學(xué)習(xí)和鍛煉。從工作心態(tài)、工作思維、工作行為和工作習(xí)慣四個(gè)部分進(jìn)行修煉，改善自己的情商素質(zhì)，不時(shí)地進(jìn)行自我激勵(lì)，做好情商管理。畢竟，職場(chǎng)中想要獲得快速的成長(zhǎng)，僅僅埋頭工作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，良好的人際關(guān)系才是獲得成功的重要因素。
【分析自己的情緒，管理自己的職場(chǎng)EQ】相關(guān)文章：
職場(chǎng)英語(yǔ)-關(guān)注自己的情緒02-18
職場(chǎng)如何控制自己情緒02-01
職場(chǎng)新人如何控制自己的情緒12-31
職場(chǎng)上如何控制自己的情緒02-04
如何做好自己的情緒管理01-04
想知道自己的EQ多高嗎01-28