午休趴著睡有什么危害
職場(chǎng)白領(lǐng)趴著睡有什么危害?在職場(chǎng)中，并不是所有單位都能有合適的場(chǎng)所提供給你午休，因此，一些白領(lǐng)會(huì)在午飯后抽空趴在桌上休息一會(huì)兒，這樣的姿勢(shì)會(huì)不會(huì)危害女性健康呢?
中午不睡，下午崩潰。每天高強(qiáng)度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專家提醒上班族，長(zhǎng)期使用趴睡枕會(huì)造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺時(shí)也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下。“每次醒來，臉上都會(huì)被壓出幾條紅印，有的時(shí)候，睡醒一覺，腰酸脖子疼，姿勢(shì)實(shí)在不舒服。”
醫(yī)生提醒:趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)期下來，害處太多。”專家介紹說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個(gè)生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。趴著睡對(duì)頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí)，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。
人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一，對(duì)相對(duì)脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經(jīng)很重了，如果在日常生活中再不保護(hù)頸椎，一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作會(huì)對(duì)頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當(dāng)一部分是這種情況，比如他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的繡十字繡、長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時(shí)，長(zhǎng)此以往，將使頸椎的.蛻變時(shí)間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個(gè)30歲的年輕人，骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣。”
那么，什么樣的姿勢(shì)才最科學(xué)?專家建議，午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡，理想的姿勢(shì)是仰臥或者側(cè)臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發(fā)，上班族們可以將趴睡枕?yè)Q成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后，如果肩頸部發(fā)酸勞累，千萬不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部，那樣會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發(fā)酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。
說了這么多，無非是想告訴大家，夏天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時(shí)間只有1個(gè)小時(shí)，去掉吃飯時(shí)間外，最多只剩下半個(gè)小時(shí)的時(shí)間能讓你稍事休息。那么女性朋友們?cè)撊绾卫眠@半小時(shí)，睡個(gè)高質(zhì)量的午睡呢?
教你正確的午睡方式：
1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。
2、每次午睡時(shí)間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
謹(jǐn)記三條午睡禁忌：
一忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
二忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。
三忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
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