關(guān)于職場(chǎng)抑郁癥詳解
正所謂，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，尤其是對(duì)于一些患有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，更是壓力山大。下面小編為大家詳細(xì)介紹職場(chǎng)抑郁癥。
抑郁癥有哪些表現(xiàn)?
快感缺乏癥：任何事物都無(wú)法帶來(lái)快樂(lè)或喜悅，無(wú)論是財(cái)富、提升、或者成就。
悲痛：悲傷、失落、無(wú)望，糾結(jié)，妄想。
負(fù)罪感：為一切真實(shí)或虛構(gòu)的失敗自責(zé)，為自責(zé)而自責(zé)，為自憐自艾則自責(zé)。
自我傷害：傷害自己、割傷、自殺、以及其他形式的加諸自身的痛苦，自殺是年輕人的主要死因之一。
精神運(yùn)動(dòng)性阻滯：思考、走路、做任何事情都覺(jué)得疲憊不堪。走出任何一步都極難。從化學(xué)水平來(lái)說(shuō)，這可能與多巴胺不足有關(guān)。多巴胺與其說(shuō)是一種主管激勵(lì)機(jī)制的荷爾蒙，不如說(shuō)是一種驅(qū)動(dòng)機(jī)制，驅(qū)動(dòng)某種行為以獲得獎(jiǎng)勵(lì)。一旦懷疑獲得獎(jiǎng)勵(lì)的可能性，也就無(wú)法獲得這種荷爾蒙。精神運(yùn)動(dòng)性阻滯現(xiàn)象一旦減緩，自殺的可能性就會(huì)上升，因?yàn)槟阌辛俗銐虻尿?qū)動(dòng)力。
植物性癥狀：有人指責(zé)抑郁癥患者是自作虐，軟弱自私、不負(fù)責(zé)任，事實(shí)上，生理學(xué)數(shù)據(jù)顯示他們有巨大的壓力反應(yīng)，甚至在睡眠狀態(tài)中也是如此。
睡眠變化：經(jīng)常早醒。睡眠周期紊亂。
胃口：普通人靠吃來(lái)排解抑郁，但抑郁癥患者對(duì)吃全無(wú)胃口
壓力應(yīng)激反應(yīng)：交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活(腎上腺素)，糖皮質(zhì)激素涌出。外表看來(lái)懶散疲憊，貌似什么事情都沒(méi)發(fā)生，身體內(nèi)部卻正在經(jīng)歷巨大的壓力反應(yīng)，不亞于被人追殺。
遇上抑郁癥怎么辦?
1、合理宣泄
自我的合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式，通過(guò)合理的手段能夠有效的緩解抑郁。
2、情志轉(zhuǎn)移
當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去，能夠很好的舒緩緊張的氣氛。
3、理性升華
一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的.環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。
4、適度讓步
適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。
5、自我遺忘
一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去回憶。
6、自我解脫
自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過(guò)度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。
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