職場(chǎng)人需改變的8個(gè)壞習(xí)慣
身體是革命本錢。在此，提醒職場(chǎng)人必須注意或改變的八個(gè)不良生活習(xí)慣。
1、久坐不動(dòng)
有專家分析，長(zhǎng)時(shí)間地坐在計(jì)算機(jī)前伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬。
對(duì)策：不要長(zhǎng)時(shí)間地伏案不動(dòng)，可以隔段時(shí)間就起身走走。
2、不吃早飯，飲食不規(guī)律
有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時(shí)分泌胃酸，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲吃得多，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)等。
對(duì)策：早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少。
3、蔬少肉多，飲食結(jié)構(gòu)不合理
現(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營(yíng)養(yǎng)攝入。飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。
對(duì)策：多吃蔬菜魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣偏咸偏油膩的食物。
4、出門打車，上下樓坐電梯
少動(dòng)多靜運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲軟，血液循環(huán)遲滯，甚至?xí)鸺绨虬l(fā)僵腰酸背痛或偏頭痛。
對(duì)策：動(dòng)起來!
5、長(zhǎng)期熬夜，順帶吃夜宵
長(zhǎng)期的睡眠不足，不僅會(huì)造成身體各器的疲勞，而且會(huì)導(dǎo)致心理疲乏，引發(fā)焦慮憂郁等情緒反應(yīng)。
對(duì)策：睡眠是人體休息消除疲勞的.最重要方式。
6、感覺身體良好，小病扛，大病拖
一部分中青年人因?yàn)楣ぷ魃顗毫�，�?duì)自己的身體關(guān)心不夠。平常即使有些小病小痛也不會(huì)放在心上，小病扛，大病拖，直到感覺身體受不了了，才向醫(yī)生求助。
對(duì)策：不要漠視身體發(fā)出的一些信號(hào)，當(dāng)身體有不適的感覺時(shí)要及時(shí)注意休息調(diào)整就醫(yī)。最重要的是保證定期做身體檢查，關(guān)注身體的變化。
7、提神喝咖啡吸煙
很多職場(chǎng)人在工作緊張時(shí)，靠吸煙喝咖啡來振作精神。喝咖啡本身對(duì)身體影響不大，但當(dāng)飲用過量的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生依賴，而吸煙的害處大家是有目共睹的。
對(duì)策：不要過多地依賴咖啡和香煙，也可選擇茶等其他方式。當(dāng)身體需要其他來振奮的時(shí)候，其實(shí)也是一個(gè)疲勞的信號(hào)，要適當(dāng)?shù)匦菹⒄{(diào)整。
8、很少適當(dāng)?shù)蒯尫判那?/strong>
人有心理和生理兩個(gè)系統(tǒng)，心理壓力太大，會(huì)影響到生理系統(tǒng)的健康。因此，適當(dāng)?shù)匦睦硎崂韺?duì)身心健康都是有必要的。但很多人卻習(xí)慣于有事自己放在心里，所有的壓力都自己扛。而這樣很容易感覺心累，心理的疲勞進(jìn)而會(huì)影響身體。
對(duì)策：在親友面前，將自己的心事煩惱和親友叨叨，你會(huì)輕松很多。而如果工作壓力已經(jīng)超過自己的承受范圍，就不妨和上司談?wù)劊灰约邯?dú)自支撐。
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