職場人壓力大如何解壓

　　現(xiàn)在的大家，面對(duì)著競爭激烈的職場，時(shí)刻考慮著自己的事業(yè)。在職場上打拼，如同一群人比賽，擔(dān)心自己落后，擔(dān)心他人超前，心中的擔(dān)憂越來越重，壓力就越來越大，壓力一大，就怎個(gè)人都不好了。不僅更影響工作，也會(huì)影響家人，因此學(xué)會(huì)為自己減壓是非常重要的，如何才能減壓呢?跟著一下做，壓力去無蹤!

　　周一，從打敗“周一綜合癥”開始

　　男性在周一可以進(jìn)行20分鐘的肌肉運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在 最快時(shí)間內(nèi)促使中樞神經(jīng)合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優(yōu)美的音樂能以最快速度進(jìn)入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

　　周二：發(fā)揮冥想的力量

　　工作日的第二天，不妨給自己做做意象訓(xùn)練。如果說周一還處在由休息向工作的過渡時(shí)間，周二人們就不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項(xiàng)最新研究顯示，周二上午10點(diǎn)是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額，這天大多數(shù)人會(huì)放棄午休，加緊干活。所以，在10點(diǎn)壓力最大時(shí)，可以做一個(gè)心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個(gè)相對(duì)安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到 10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層，讓自己浮躁的內(nèi)心沉淀下來，面對(duì)工作會(huì)更從容哦。

　　周三：開懷一笑最舒心

　　周三是人們一周中的情緒最低點(diǎn)，是人們接受信息最多，感覺負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯(cuò)的選擇。人在消沉?xí)r，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時(shí)想想自己最大的愿望都實(shí)現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作，獲得過什么獎(jiǎng)，得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，再想想完成工作之后身心愉快的感覺，接下來的假期或者各種值得期待的小確幸，就會(huì)增強(qiáng)自信，心情開朗，從消沉中走出來。

　　周四：燈光亮一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)

　　星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強(qiáng)、心情最煩躁的`一天。而且想著周末快到了，也難以專注下來投入工作。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發(fā)作了。一上班，很多人就會(huì)覺得哪里都不對(duì)勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強(qiáng)，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。

　　這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系，在辦公室多放點(diǎn)仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。因此，在周四這一天不放走出戶外散散步，曬曬太陽，看看綠植，提高幸福感哦。

　　周五：別被小周末誘惑啦

　　對(duì)于一個(gè)盡職盡責(zé)的員工來說，越是快到周末，越要把它當(dāng)作周一看。經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應(yīng)該是無心工作的一天，但對(duì)中國職場人群所做的調(diào)查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。這是因?yàn)榉潘傻男那樽尨竽X注意力更加集中，處理問題的速度加快。并且，相信很多人想盡快完成好手頭上的工作，無憂無慮地開始一個(gè)愉快的周末。

　　當(dāng)你學(xué)會(huì)了為自己輕松減壓，甩掉壓力的包袱，這樣的你將會(huì)更好的發(fā)揮自己的潛力，帶著美好的心情去職場打拼，你還怕那些對(duì)手嗎?這樣又愉快又工作豈不是更好?這樣又有限又簡單的方法，還不趕快照做!學(xué)會(huì)減壓，伴你職場無敵!