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上班族6個(gè)減壓小方法

時(shí)間:2021-01-14 12:10:30 上班一族 我要投稿

上班族6個(gè)減壓小方法

  緊張的工作讓現(xiàn)在的上班族們倍感壓力,很多人出現(xiàn)了抑郁癥,失眠等不健康的表現(xiàn),下面為您整理了6個(gè)減壓的小方法:

  1提前為下班做準(zhǔn)備:在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作,哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的`時(shí)間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

  2在住所門口放個(gè)雜物盒:走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

  3將工作留在辦公室:盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。

  4將困難寫下來:如果在工作中遇到很大的困難,回家后仍然不能放松,那么請(qǐng)拿起筆和紙,將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完后把那張紙撕下扔掉。

  5創(chuàng)立某種“儀式”:以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁。

  6將家里收拾整潔:睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就有一個(gè)整潔幽雅的家,心情從而舒暢愉快。

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