3個小動作緩解上班族壓力

　　對于大多數(shù)上班族來說，忙碌和健康兩者就是一對矛盾體。但如果工作時能忙里偷閑，做做以下三個小動作，就會有驚喜發(fā)現(xiàn)。

　　多嚼口香糖。調(diào)查顯示，對于上班族來說，壓力在星期一達(dá)到頂峰，周四降到最低點(diǎn)。在這幾天，想要管理好自己情緒，可以采取一些簡單易行的方法，嚼口香糖就是最佳選擇。美國研究發(fā)現(xiàn)，每個人緊張時，都會有小動作，如反復(fù)摸手指、不停地跺腳等，這是一種轉(zhuǎn)移壓力的方式，嚼口香糖也是如此。當(dāng)你緊張時，嚼口香糖會讓你的.注意力轉(zhuǎn)移到嘴部，從而起到舒緩心情的作用。還有一種更科學(xué)的解釋是，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，減輕緊張情緒。

　　多翹腳尖。長時間坐著，會使下肢靜脈瓣膜功能變差，長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿酸麻腫痛，半夜翻身時腿愛抽筋，雙腳累。到了后期，癥狀會越來越持久、頻繁。翹腳尖可以促進(jìn)靜脈血液回流，有效改善這種情況。

　　肩膀多伸展。對于上班族來說，身上最受罪的地方還有腰背，當(dāng)你腰酸背疼時，不妨把椅子往后退一點(diǎn)，雙手趴在桌子上，上半身往下壓。也可以伸長脖子，慢慢向前、向下運(yùn)動，就像公雞啼叫時的姿勢，堅(jiān)持5—10秒，再緩慢向后縮，這兩個動作隨時隨地都能進(jìn)行，能大大緩解頸肩不適。

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