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辦公室久坐的“N”個(gè)危害
辦公室久坐一族要小心了，久坐是白領(lǐng)健康的一大“隱形殺手”，辦公室久坐的危害可不比吸煙的危害小!辦公室久坐損傷頸、肩、腰、背，嚴(yán)重者可造成年輕人猝死!今天小編來盤點(diǎn)辦公室久坐的“N”個(gè)危害，白領(lǐng)一族要多動(dòng)起來哦!
辦公室久坐的危害
有的毛病是日積月累地“坐”出來的，辦公室久坐的危害大，久坐容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，例如糖尿病、肥胖、便秘，甚至猝死。下面為您介紹辦公室久坐的“N”個(gè)危害!
1、久坐損傷頸、肩、腰、背
久坐會(huì)讓我們的頸、肩、腰、背錯(cuò)誤受力，長(zhǎng)期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會(huì)讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴(yán)重的頸椎、腰椎問題會(huì)帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。
2、男性久坐易致前列腺炎
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有“開會(huì)族”也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何?問題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
3、久坐容易造成年輕人猝死
近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這病?久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。
4、久坐導(dǎo)致腦子變慢記性變差
血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退。
5、久坐損傷腸胃
其實(shí)久坐還會(huì)使得消化功能減退，讓人食欲不振、腹脹，這些會(huì)使人體的免疫力下降，造成一些亞健康疾病的發(fā)生。
6、久坐最愛得婦科疾病
由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長(zhǎng)期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長(zhǎng)期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來了。
7、久坐易患腱鞘炎
很多人在得了腱鞘炎之后只會(huì)把其歸咎于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)或者敲擊鍵盤時(shí)間過過長(zhǎng)，事實(shí)上久坐的錯(cuò)誤坐姿會(huì)加重手腕部甚至肘部的受力，這也是引起腱鞘炎或者網(wǎng)球肘的原因所在。
8、久坐最易長(zhǎng)痔瘡
由于長(zhǎng)時(shí)間壓迫靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。加上若運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減慢，糞便下行遲緩或因習(xí)慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)病率增高。
9、久坐導(dǎo)致三高及肥胖
高血脂、高血壓、高血糖的“三高”癥狀以及肥胖，都跟久坐不動(dòng)有關(guān)，再加之很多劣質(zhì)的辦公椅對(duì)這些狀況無法帶來積極地改善。人長(zhǎng)期坐在椅子上會(huì)使得血液循環(huán)不好，并使得正常的身體代謝受到阻滯。
10、久坐加速腰椎老化
因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4—5倍。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力。這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。
11、久坐讓男人更年期提前
世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測(cè)試了從25～70歲的各年齡段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。男性在40~90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達(dá)30%～50%，這說明男士從40歲左右會(huì)進(jìn)入“更年期”。而研究表明，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。
12、久坐造成精神壓抑
由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。
13、久坐可致甲醛超標(biāo)
很多劣質(zhì)辦公椅選擇的坐墊、塑料、鋼制、網(wǎng)面等等材料的甲醛超標(biāo)嚴(yán)重，在這樣的椅子上一坐一天，加之很多中央空調(diào)的辦公室并不通風(fēng)，長(zhǎng)期久坐會(huì)嚴(yán)重危害健康。
14、女性久坐不動(dòng)易導(dǎo)致不孕
經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了“久坐”的危害!
15、久坐易引起直腸癌
西澳大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時(shí)，末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。
如果你既想繼續(xù)你這份需久坐的工作又想減少這方面的危害，告訴你兩個(gè)方法：每三十分鐘站起來運(yùn)動(dòng)一下，喝杯水或和同事交談;坐姿準(zhǔn)確，避免趴著。但是如果你的背部或肩部已經(jīng)開始疼痛，那就要盡量多運(yùn)動(dòng)。
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