2016國慶節(jié)小報素材

　　幾十載風(fēng)風(fēng)雨雨，幾十載歷盡滄桑，幾十載勵精圖治，幾十載燦爛輝煌，換來了祖國繁榮昌盛，換來了人民幸福安康，沒有偉大的黨，就沒有新中國，沒有偉大的祖國，就沒有國富民強。國慶節(jié)就要到來，下面是小編給大家整理提供的相關(guān)小報內(nèi)容，快來看看吧。

　　國慶節(jié)小報圖片1

　　國慶節(jié)小報圖片2

　　國慶節(jié)吃什么

　　國慶節(jié)吃什么——菜肴

　　★五香素拼盤

　　用料：帶殼花生或毛豆、大蕓豆、泡發(fā)木耳、香菇、豆腐干各適量，鹽、花椒、八角、桂皮、月桂葉、姜等適量

　　特點：富含維生素、礦物質(zhì)和可溶性膳食纖維，是下酒小食，也是營養(yǎng)價值很高的餐前零食。

　　★滋潤小杏仁

　　用料：萵筍小丁、胡蘿卜小丁、鹽水小杏仁等

　　特點：杏仁有很好的滋潤效果，配合富含維生素A原的胡蘿卜，對于秋天容易干咳或者容易嘴唇發(fā)干的人特別有幫助。

　　★三色蒸山藥

　　用料：蜂蜜、山楂濃汁、藍莓果醬、山藥、糖桂花等適量

　　特點：山藥對脾胃非常好，也能補肺，秋天吃很應(yīng)季。三種蘸汁分別為金黃色、紅色與藍色，口味有酸甜也有香甜，很有節(jié)日氣氛。

　　★茼蒿香拌菜

　　用料：生茼蒿尖、紫背天葵、小番茄、水果黃瓜、熟芝麻、蒜茸、水果醋、鹽、糖、雞精等各適量

　　特點：茼蒿和紫背天葵富含維生素C和胡蘿卜素，味道香濃。芝麻既增香，營養(yǎng)價值也高。這種調(diào)味方法既保持了生蔬菜的清爽，又把蔬菜的天然濃香發(fā)揮到極致，非常開胃。

　　菠菜一定要洗干凈.喜歡芥末的可放芥末油。

　　★蓮藕冬瓜扁豆湯

　　蓮藕冬瓜扁豆湯屬于藥膳偏方，主要原料是冬瓜，口味是鮮，工藝是煲，難度屬于中級。

　　原料：蓮藕380克,冬瓜450克,扁豆75克,瘦肉150克,姜2片,鹽適量

　　做法：

　　(1).蓮藕去皮洗干凈，切塊。

　　(2).冬瓜洗干凈，切厚塊。

　　(3).扁豆洗干凈。

　　(4).瘦肉洗干凈，氽燙后再沖洗干凈。

　　(5).煲滾適量水，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片、煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。

　　特色：冬瓜有利尿、消痰和清熱之作用，夏天來一碗，暑熱全消。

　　★涼拌菠菜

　　做法:菠菜2斤,洗凈后,切段.用爐子上沸水焯一下,待用。

　　作料:食鹽,味精少許，蒜粉,香油,一起攪拌均勻.最后可以放點琥珀花生仁.可以上桌啦。

　　優(yōu)點:省時省事,營養(yǎng)豐富.爽口,是夏天的可口涼菜。

　　提示:菠菜一定要洗干凈.喜歡芥末的可放芥末油。

　　★涼拌苦瓜

　　原料：苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克.精鹽2克，辣椒絲25克，蒜泥5克。

　　制作：

　　(1)將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控凈水分。

　　(2)將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦。后，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。

　　國慶節(jié)吃什么——水果

　　1.龍眼

　　2.橘子

　　3.柚子

　　4.獼猴桃

　　5.冬棗

　　❤國慶節(jié)飲食的注意事項

　　零食、飲料要減少

　　聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少，但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會難以消化，導(dǎo)致腹脹、口干舌燥，甚至情緒激動;飲料含糖量較高，會使體內(nèi)滲透壓升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。戒煙限酒。

　　節(jié)日也不宜開懷暢飲，但可以喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同時，不要空腹飲酒，要吃些飯菜，以保護肝臟和血液循環(huán)。吸煙危害健康，親朋好友歡聚一堂時，為了自己和他人健康，更不應(yīng)煙霧繚繞。

　　人們在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會產(chǎn)生飽脹感，所以喝完酒后就不想再吃飯了，其實這是非常有害的�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時多吃飯，補充足量的碳水化合物，可以減少乙醇性脂肪肝的'發(fā)生。在正常情況下，飲入的酒經(jīng)過胃腸道吸收后，在肝臟中經(jīng)乙醇脫氫酶的作用轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰�，而后生成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出體外。在大量飲酒時，體內(nèi)的乙醛來不及轉(zhuǎn)化為乙酸，會生成大量的超氧陽離子自由基，導(dǎo)致人體內(nèi)氧化和抗氧化平衡的失調(diào)。此時如果還能夠多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，可減少酒精對人體的傷害。

　　此外，喝酒的時間也最好放在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規(guī)律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉，此時喝酒比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。另外還需要注意的是，早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害。

　　飲酒一定要有度，尤其是啤酒。很多年輕人認(rèn)為啤酒比紅酒和白酒的度數(shù)要低得多，旅途中開懷暢飲啤酒也無妨。其實，常喝啤酒容易引起高血壓、高血糖、高血脂。