“小雪”節(jié)氣寒冷干燥 當(dāng)心“上火”

　　《中國天文年歷》顯示，11月22日17時38分將迎來今年的小雪節(jié)氣，這是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。專家提醒說，此時節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，公眾在預(yù)防感冒的同時，也要小心“上火”。

　　天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說，每年11月22日或23日，太陽達(dá)到黃經(jīng)240度時為小雪，它是冬季的第二個節(jié)氣，也是反映天氣變化現(xiàn)象的節(jié)氣。此時剛剛進入冬季不久，氣溫還在繼續(xù)下降，因此從天而降的雪不會很大，而且下到了地上很快就融化了，不會有大面積的積雪。

　　在小雪這個節(jié)氣里，由于室內(nèi)熱，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去。另外，很多人睡覺時喜歡蓋上厚重的棉被，被窩里的溫度過高，再加上一些人喜歡吃火鍋以及一些辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、鼻塞難通、咳嗽痰多、咽喉腫痛，這些都是“上火”的表現(xiàn)。

　　為了防止“上火”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲建議，此時節(jié)，公眾應(yīng)多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。

　　此外，還可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

　　另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。

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