世界睡眠日來歷是什么
世界睡眠日是什么意思?世界睡眠日來歷是什么?以下是小編為大家?guī)淼氖澜缢呷諄須v是什么，希望大家喜歡。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2001年發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day)。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運動失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。據(jù)報道，美國的失眠發(fā)生率高達32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%，法國為30%，中國也在30%以上。
失眠對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。
失眠其實是種病 專家:不是吃點安眠藥就行
今天是“世界睡眠日”。下午，“關(guān)注睡眠，刻不容緩”醫(yī)學(xué)專家義診活動日在迎博社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舉行，專家表示，“以為失眠不是病，嚴重時吃點安眠藥就可以了”其實是誤區(qū)。
隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，工作與生活節(jié)奏的加快，失眠的人群不斷增加。世界衛(wèi)生組織調(diào)查，睡眠障礙在全球發(fā)病率為27%，而我國的發(fā)病率已高達38.2%。2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會首次認定每年的3月21日為“世界睡眠日”，重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，擁有高質(zhì)量的睡眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。
義診中，浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心副院長、精神科副主任醫(yī)師孫喜蓉告訴東方網(wǎng)記者，失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)?運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識，睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經(jīng)濟發(fā)展。針對人們?nèi)找鎳乐氐乃邌栴}，全面提高廣大市民的睡眠水平，減少心理、生理等健康問題的發(fā)生。
浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心副院長、中醫(yī)科主任醫(yī)師張明表示，睡眠作為生命所必須的過程，是健康不可缺少的組成部分。失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早，白天可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，持續(xù)的睡眠障礙可導(dǎo)致軀體和精神損害，導(dǎo)致心血管疾病、精神疾病的發(fā)生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等問題。
據(jù)悉，為了給睡眠障礙患者提供更好的診療服務(wù)，上海市浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心在整合醫(yī)院內(nèi)外多方資源的基礎(chǔ)，成立了睡眠障礙專病門診。睡眠障礙專病門診治療各類睡眠障礙患者，如失眠障礙、情感障礙伴發(fā)失眠、精神病性障礙伴發(fā)失眠、鎮(zhèn)靜催眠藥或酒精依賴等。醫(yī)院還將提供多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、藥物治療、心理治療、物理治療、中醫(yī)治療等綜合性診療服務(wù)。今天，有來自浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心、迎博社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、浦南醫(yī)院及世博地區(qū)醫(yī)療聯(lián)合體的專家及有關(guān)人員和周邊市民共200余人參加義診活動。
世界睡眠日:老人每天睡足7小時最健康
人老了覺少，不僅很多老年人這樣認為，做兒女的也把這視為自然規(guī)律，可事實真的如此嗎?今天是世界睡眠日，記者昨日從市安定醫(yī)院獲悉，該院一項最新調(diào)查顯示，本市60歲及以上老年人平均每天21:55上床睡覺，早上5：53起床，平均睡眠時長7.2小時。項目主要負責(zé)人、該院副院長徐廣明介紹說，這項研究發(fā)現(xiàn)，6：00之前起床最有助于提高老年人的睡眠質(zhì)量，而老人的睡眠時間一旦少于7小時，就會大大提高健康風(fēng)險。
此次睡眠調(diào)查對本市16個區(qū)縣的15538名居民進行了入戶走訪，訪談對象涉及60歲及以上老人3272人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，本市59.4%的老年人每天在22：00—23：59上床，平均睡眠潛伏時間為28分鐘，80.2%的老人在30分鐘之內(nèi)可以入睡，95.1%的老人在8：00之前起床。與大眾觀念里“人老睡得少”不同的是，老人們的平均睡眠時長可達7.2小時。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，老人中男性起床時間為5：51，女性為5：56。與老年女性相比，老年男性在15分鐘內(nèi)入睡的比例較高，且滯床時間短于女性。被調(diào)查的老人中，59.3%的人每天有2個睡眠時間段，且男性比例高于女性，女性睡眠潛伏期在30分鐘以上的比例則要多于男性，說明老年女性中有更多的人存在入睡困難。
此次研究不僅首次描述了中國老年人睡眠習(xí)慣的性別和年齡段分布，而且分析了影響睡眠質(zhì)量的不良睡眠習(xí)慣。徐廣明介紹說，睡眠習(xí)慣是指人在一定時期內(nèi)持續(xù)重復(fù)性出現(xiàn)的睡眠行為特征，簡單來說，就是上床時間、起床時間、睡眠潛伏期、睡眠時長、睡眠時段等是不是規(guī)律。雖然步入老年后人們的睡眠習(xí)慣會發(fā)生變化，但睡眠習(xí)慣與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，如果變化過度也會出現(xiàn)睡眠障礙。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，近1月睡眠不規(guī)律天數(shù)多，是影響老人睡眠質(zhì)量的主要危險性因素。
如何提高睡眠質(zhì)量呢?研究顯示，6點之前起床最有助于提高睡眠質(zhì)量，而上床后15分鐘以內(nèi)就能入睡，同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。徐廣明解釋說，睡眠時長是衡量健康睡眠的重要指標，雖然目前老人睡多久才算健康并沒有一個標準。但此次研究結(jié)果提示，如果老人每天睡眠時間少于7小時，就會大大增加睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險，如果睡眠時長少于5小時，睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險會相對增加40倍。所以說，每天保證7個小時以上的睡眠時長，是老年人應(yīng)該養(yǎng)成的良好睡眠習(xí)慣。