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2016年世界衛(wèi)生日活動(dòng)主題宣傳資料集錦
2016年世界衛(wèi)生日是4月7日，各地都在開(kāi)展相應(yīng)的活動(dòng)，今天小編要和大家分享的是2016年世界衛(wèi)生日活動(dòng)主題宣傳資料集錦，僅供參考。
糖尿病防治知識(shí)
一、何謂糖尿病?
糖尿病是由于胰島素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病是一種慢性、終身性疾病嚴(yán)重危害人體健康，典型的糖尿病癥狀為“三多一少“，即多尿、多飲、多食及消瘦。
二、糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
糖尿病的診斷是依據(jù)臨床癥狀、空腹、任意時(shí)間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)(OGTT)的空腹和2小時(shí)血糖值來(lái)進(jìn)行判定。如果存在三多一少(多飲、多尿、多食，體重下降)等糖尿病癥狀，并且任意時(shí)間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病，同時(shí)，如果空腹血漿葡萄糖(FPG)水平≥7.0 mmol/L(126mg/dl)，或者OGTT中2小時(shí)血糖(PG)水平≥11.1 mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。以上測(cè)量的均為靜脈血漿葡萄糖水平�？崭�，指至少8小時(shí)內(nèi)無(wú)任何熱量攝入;任意時(shí)間，指1天內(nèi)任何時(shí)間，與上次進(jìn)餐時(shí)間及食物攝入量無(wú)關(guān);OGTT是指以75g無(wú)水葡萄糖為負(fù)荷量，溶于水內(nèi)口服。
三、 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、原則：適量、經(jīng)常性和個(gè)體化。
2、運(yùn)動(dòng)種類(lèi)：根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車(chē)及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于活動(dòng)能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)結(jié)合個(gè)體的體能狀況和運(yùn)動(dòng)水平，推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，目標(biāo)心率為個(gè)人最大心率的50%～75%，自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)為 12～13級(jí)。糖尿病人開(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)有點(diǎn)累或稍累即表示中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。1型糖尿病應(yīng)避免高強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。2型糖尿病人還可進(jìn)行強(qiáng)底低、頻度大和持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。表1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率強(qiáng)度 最大心率(%) 非常輕 <35輕 35～54 中等 55～69強(qiáng)度 最大心率(%) 強(qiáng) 78～89 非常強(qiáng) >90 最強(qiáng) 100 注：最大心率=220-年齡四、運(yùn)動(dòng)頻度： 1型糖尿病人每天運(yùn)動(dòng)作為每天治療相對(duì)固定的形式之一，它與飲食控制和胰島素治療結(jié)合起來(lái)形成一種較穩(wěn)定的常規(guī)治療形式。而肥胖型2型糖尿病人至少每周運(yùn)動(dòng)5天，以較高的熱卡消耗達(dá)到降低體重的目的。
四、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
1、以保持健康為目的的體力活動(dòng)每日至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)。糖尿病人進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般為20分鐘左右，待訓(xùn)練半個(gè)月到 1個(gè)月時(shí)，若無(wú)不良反應(yīng)可逐漸增加到40～60分鐘。健康狀態(tài)差的糖尿病人可以間歇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間的比為1∶1，如步行2分鐘、休息2分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)為10～20分鐘。
2、 哪些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)
(1)、糖尿病合并酮癥、低血糖(<4.4mmol/L)或顯著高血糖癥(>14mmol/L)者;
(2)、糖尿病合并腎病、視網(wǎng)膜出血或感染者，糖尿病足、新近發(fā)生血檢者;
(3)、糖尿病患者的高血壓未被控制或不穩(wěn)定心絞痛者或新近心肌梗死病史的患者。
(4)、急性感染。
五、 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
1?體育鍛煉須與飲食治療、藥物治療結(jié)合。
2?要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。
3?運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況的變化、氣候、環(huán)境條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
4?運(yùn)動(dòng)前應(yīng)有5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)有5～10分鐘的放松和伸展活動(dòng)。
5?如果發(fā)生暈眩、盜汗、無(wú)力甚至意識(shí)不清等血糖過(guò)低的現(xiàn)象，則要即刻停止運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充糖分。
6?不應(yīng)有頭暈、眼花或胸痛的癥狀。運(yùn)動(dòng)中的呼吸不應(yīng)感覺(jué)到氣短，以至于影響說(shuō)話。
7?如果進(jìn)行持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如郊游、爬山，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。
8?運(yùn)動(dòng)中體位不宜變化太快，以免發(fā)生體位性低血壓。
9?動(dòng)作柔和、緩慢、活動(dòng)范圍適度，避免劇烈動(dòng)作和體位變換過(guò)快。
10?疾病狀態(tài)下服用某些藥物，如倍他樂(lè)克和氨酰心安等，不能用心率來(lái)測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可采用自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度9～11級(jí)(感覺(jué)稍累)控制中等強(qiáng)度。
11?運(yùn)動(dòng)過(guò)程中足部或其他部位受到小傷要及時(shí)就診。
12?患糖尿病多年的病人，因微血管和神經(jīng)病變，出現(xiàn)足部循環(huán)障礙和感覺(jué)降低。為避免發(fā)生足部皮膚破潰、潰瘍和感染，參加運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足部檢查，選擇合適的鞋子和柔軟棉織襪子，每天洗腳時(shí)檢查足部。
13?避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)低血糖：
(1)糖尿病患者在開(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖;
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