2017世界睡眠日主題
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。下面是CN人才小編收集整理的2017世界睡眠日主題，歡迎閱讀參考!~
2017世界睡眠日主題
近日，中國(guó)睡眠研究會(huì)確定了2017年世界睡眠日的中國(guó)主題為“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”，希望能引起大家對(duì)睡眠問(wèn)題的重視。
良好的睡眠對(duì)人體力和腦力的恢復(fù)起到了至關(guān)重要的作用，睡眠與學(xué)習(xí)記憶等高級(jí)活動(dòng)密切相關(guān)，睡眠期間，大腦仍舊在進(jìn)行加工與整理記憶，以便長(zhǎng)期保留。
睡眠還可以恢復(fù)覺(jué)醒時(shí)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)消耗的神經(jīng)遞質(zhì)，而長(zhǎng)期缺乏睡眠則會(huì)對(duì)人造成各種不同程度的影響，如認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)、記憶能力下降，甚至導(dǎo)致精神異常等。
無(wú)論是阿爾茨海默病(Alzheimers disease,AD)還是血管性認(rèn)知損害、顱腦創(chuàng)傷等認(rèn)知功能障礙患者，睡眠障礙均是其重要臨床表現(xiàn)之一。
睡眠障礙是指睡眠數(shù)量、質(zhì)量、時(shí)間及節(jié)律紊亂，包括失眠、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(Obstructive Sleep Apnea Hypopnea Syndrome，OSAHS)等，其中OSAHS與糖尿病、高血壓、高血脂等有密切關(guān)聯(lián)，能夠直接或間接地導(dǎo)致卒中的發(fā)生和發(fā)展。
根據(jù)2014年國(guó)際睡眠疾病分類第3版(ICSD-3)中的最新診斷標(biāo)準(zhǔn)，單獨(dú)滿足C條件(使用PSG或OCST時(shí)，睡眠期間，平均每小時(shí)出現(xiàn)15次或15次以上的顯著的阻塞性呼吸事件，具體包括阻塞性和混合性呼吸暫停、低通氣或呼吸努力相關(guān)性覺(jué)醒)，即診斷為OSAHS。
研究表明，OSAHS患者認(rèn)知障礙發(fā)生率較正常人明顯升高，其認(rèn)知損害主要表現(xiàn)為延遲回憶、注意力、語(yǔ)言能力、視空間與執(zhí)行功能、抽象能力的損害。
動(dòng)物試驗(yàn)也提示：間歇性低氧可以引起大鼠不同程度的認(rèn)知功能減退; Osorio等發(fā)現(xiàn)：OSAHS使輕度認(rèn)知障礙發(fā)病年齡提前，同時(shí)能加速輕度認(rèn)知障礙向AD發(fā)展。
長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠問(wèn)題導(dǎo)致身體素質(zhì)降低和誘發(fā)多種疾病，這必然會(huì)成為圓夢(mèng)之路上極大的阻力和妨礙。
據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。
醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則引起嚴(yán)重后果，使自己長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，慢性疾病也慢慢向你靠近。
如果您有睡眠障礙，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，充分認(rèn)識(shí)到睡眠障礙的危害，防慢病于未然。
世界睡眠日
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的.認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲-安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
失眠、抑郁
因“心事”所致
失眠是睡眠障礙中最為常見(jiàn)的一種疾病，周挺進(jìn)告訴記者，失眠：無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，臨床表現(xiàn)為精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、睡眠不足、睡眠失常。人常說(shuō)“睡身先睡心”，那些經(jīng)常失眠、有睡眠障礙的人一般都因心事過(guò)重所致。
周挺進(jìn)介紹，失眠患者進(jìn)入睡眠的時(shí)間比普通人群要長(zhǎng)，他們?cè)谌胨^(guò)程中生理性覺(jué)醒增多，一點(diǎn)小聲音都會(huì)把他們“吵醒”，早醒或者不能深度睡眠，嚴(yán)重者會(huì)徹夜難眠，時(shí)常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、多夢(mèng)等癥狀，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼，更讓“心事”加重，從而加劇失眠程度。
怎樣才能減少或擺脫失眠
周挺進(jìn)分析：失眠并不可怕，怕在心理負(fù)擔(dān)。睡眠就和吃飯一樣，每個(gè)人的飯量都是不一樣的，有些人即使長(zhǎng)時(shí)間睡眠偏少，也不會(huì)影響身體健康。生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因，要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣。臥室環(huán)境的好壞對(duì)睡眠質(zhì)量有重要影響。臥室內(nèi)應(yīng)保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當(dāng)通風(fēng)。床鋪和被褥應(yīng)清潔;枕頭高度、軟硬均應(yīng)適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可促進(jìn)睡眠。此外，睡覺(jué)前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。保證睡眠還應(yīng)保持有規(guī)律的鍛煉，每天鍛煉20～30分鐘即可。
失眠就像厭食，與其說(shuō)是一種癥狀，不如說(shuō)是一種習(xí)慣、一種暗示。真正因生理或病理引起的失眠是比較少見(jiàn)的，大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。因此，淡化失眠是對(duì)付它的最好辦法。讓一切順其自然，失眠自然就會(huì)離你而去。
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