2017年的世界睡眠日主題是什么
睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。下面是CN人才小編收集整理的2017年的世界睡眠日主題是什么，歡迎閱讀參考!~
2017年的世界睡眠日主題是什么
近日，中國(guó)睡眠研究會(huì)確定了2017年世界睡眠日的中國(guó)主題為“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”，希望能引起大家對(duì)睡眠問(wèn)題的重視。
良好的睡眠對(duì)人體力和腦力的恢復(fù)起到了至關(guān)重要的作用，睡眠與學(xué)習(xí)記憶等高級(jí)活動(dòng)密切相關(guān)，睡眠期間，大腦仍舊在進(jìn)行加工與整理記憶，以便長(zhǎng)期保留。
睡眠還可以恢復(fù)覺(jué)醒時(shí)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)消耗的神經(jīng)遞質(zhì)，而長(zhǎng)期缺乏睡眠則會(huì)對(duì)人造成各種不同程度的影響，如認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)、記憶能力下降，甚至導(dǎo)致精神異常等。
歷年世界睡眠日主題：
2001睜開(kāi)眼睛睡
2002開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠
2003睡出健康來(lái)
2004睡眠，健康的選擇
2005睡眠與女性
2006健康睡眠進(jìn)社區(qū)
2007科學(xué)的睡眠消費(fèi)
2008健康生活，良好睡眠
2009科學(xué)管理睡眠
2010良好睡眠有益健康
2011關(guān)注中老年睡眠
2012科學(xué)管理睡眠
2013關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟
2014健康睡眠，平安出行
2015健康心理，良好睡眠
什么是健康的睡眠?
睡眠量：一般7-9小時(shí)
人體對(duì)睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量(時(shí)間)的要求。
睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡基本整夜不醒
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng);睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時(shí)間：晚12點(diǎn)至晨8點(diǎn)
人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上12點(diǎn)-清晨8點(diǎn)，老年人稍提前為晚11點(diǎn)-清晨7點(diǎn)，兒童為晚10點(diǎn)-清晨8點(diǎn)。這樣的.睡眠時(shí)間符合自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，長(zhǎng)期違反這個(gè)規(guī)律，就會(huì)受到自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律的制約，而發(fā)生失眠現(xiàn)象。
怎樣才算是失眠癥?
典型癥狀：上床難以入睡持續(xù)兩周以上
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱(chēng)失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
失眠，是人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅侥承└蓴_因素引起，出現(xiàn)一時(shí)的臥床難眠或間斷多醒、早醒等癥狀，是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一般經(jīng)過(guò)自身精神或生活上的調(diào)節(jié)，不需服用什么安眠藥物，于數(shù)日后可以自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。這說(shuō)明人們正常的睡眠功能是可以自身調(diào)節(jié)的，因此，在日常生活中有時(shí)出現(xiàn)短時(shí)間的失眠癥狀，并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠藥，通過(guò)自身調(diào)節(jié)是可以恢復(fù)正常的。如果出現(xiàn)上述某種失眠癥狀，持續(xù)時(shí)間二周以上，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀明顯影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能時(shí)，才是一種疾病的表現(xiàn)，當(dāng)稱(chēng)失眠癥。失眠癥發(fā)病也有輕、中、重程度不同，因此，對(duì)失眠癥的診斷需要有一個(gè)量和質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)方法，才能作出相對(duì)比較客觀的判斷。
安眠藥哪種人不宜服?
1.孕婦忌服安眠藥
有的安眠藥可致胎兒畸形，還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸或嗜睡。
2.哺乳期婦女
如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi)，對(duì)新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。
3.年老體弱者
因?yàn)槿绻幬锇滋鞖埩糨^大，會(huì)有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用，可能給年紀(jì)大、身體較弱者帶來(lái)危險(xiǎn)。
4.有心臟、肝臟及腎臟障礙者
安眠藥主要在肝臟轉(zhuǎn)化，由腎臟排除，肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。
5.睡眠呼吸障礙者
安眠藥能加速中樞抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫�；颊卟灰朔冒裁咚帯�
6.急性閉角型青光眼及重癥肌無(wú)力患者
這些患者服用安眠藥后，癥狀會(huì)急劇惡化。
7.喝酒后不宜服用安眠藥
酒精與安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用，不要同時(shí)使用，以免中樞神經(jīng)過(guò)度抑制而造成傷害。
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