世界睡眠日是哪天
相信有不少人都知道每年的3月21日是“世界睡眠日”。接下來由小編為大家整理出世界睡眠日是哪天，僅供參考，希望能夠幫助到大家！
世界睡眠日是哪天
世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
世界睡眠日宣傳標語：
1、吃藥十付，不如獨宿一夜。
2、不覓仙方覓睡方。
3、關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
4、合理安排生活，擁有健康睡眠。
5、健康生活，良好睡眠。
6、今天的沉睡成就明天的活力。
7、充足睡眠，身心健康。
8、科學管理睡眠。
9、瞌睡沒根，越睡越深。
10、良好睡眠、健康人生。
11、培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
12、食不多言，寢不多語。
13、開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
14、適度少睡眠，可以保長壽。
15、睡出健康來。
16、睡眠好身體才好。
17、睡前洗腳，勝吃補藥。
18、晚餐少喝水，睡前不飲茶。
19、適當吃睡，無病增歲。
20、要想身體好，睡覺不蒙腦。
世界睡眠日歷屆中國主題
2009年世界睡眠日：“讓孩子多睡一小時”
2010年世界睡眠日：“關愛兒童睡眠多睡一小時”
2011年世界睡眠日：“關注老人睡眠多睡一小時”
2012年世界睡眠日：“關注睡眠品質(zhì)多睡一小時”
2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小時”
2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”
2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"
2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飛夢想”
2017年世界睡眠日：“健康睡眠，遠離慢病”
2018年世界睡眠日：“規(guī)律作息，健康睡眠”
2019年世界睡眠日：“健康睡眠，益智護腦”
2020年世界睡眠日：“5G睡眠，夢回故鄉(xiāng)。”
2021年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行�！�
睡眠的重要性
人生當中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科學睡眠養(yǎng)生之道的人，卻很少。睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。人們在緊張的一天工作和學習之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有合理和科學的睡眠，才能使全身的細胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。
睡眠的重要生理功能就是處理人們在一天中積存的各種信息。事實上，人類的睡眠是一項十分復雜的生理過程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5個周期組成。從腦電圖上來看，每一周期都是從“慢”波睡眠開始，到“快”波睡眠結(jié)束。
所謂“慢”波睡眠，是指自主神經(jīng)系統(tǒng)功能都在緩慢進行;所謂“快”波睡眠是指植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能在劇烈活動。人們的一夜睡眠，一般地都是先從“慢”波開始，持續(xù)大約80～120分鐘;爾后，再轉(zhuǎn)入“快”波睡眠，持續(xù)約20～30分鐘;然后再轉(zhuǎn)入“慢”波睡眠，循環(huán)往復，直至逐漸醒來。
大雪節(jié)氣是農(nóng)歷哪天
“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始；其時視太陽到達黃經(jīng)255度�！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也�！贝笱┑囊馑际翘鞖飧�，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪節(jié)氣，太陽黃經(jīng)達255度。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。
這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大雪，甚至暴雪�？梢�，大雪節(jié)氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
大雪時節(jié)分為三候：“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
常說，“瑞雪兆豐年”。嚴冬積雪覆蓋大地，保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。積雪融化時又增加了土壤水分含量，供作物春季生長的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，有一定的肥田作用。有“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”的農(nóng)諺。
老南京有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽涼透后，涂抹在魚、肉和光禽內(nèi)外，反復揉搓，直到肉色由鮮轉(zhuǎn)暗，表面有液體滲出時，再把肉連剩下的鹽放進缸內(nèi)，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月后取出，將腌出的鹵汁入鍋加水燒開，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一層層碼在缸內(nèi)，倒入鹽鹵，再壓上大石頭，十日后取出，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。
大雪節(jié)氣的寒、暖、風、雪等異常天氣現(xiàn)象的出現(xiàn)，均對未來的天氣有影響，有關這方面的氣象諺語有：
1. 大雪不凍倒春寒（桂）
2. 大雪河封住，冬至不行船（黑）
3. 大雪晴天，立春雪多（冀）
4. 大雪不寒明 年旱（冀）
5. 大雪下雪，來年雨不缺（皖）
6. 寒風迎大雪，三九天氣暖（冀）
7. 大雪不凍，驚蟄不開（蘇、皖、贛、鄂、湘、貴、京、冀、晉）
8. 大雪節(jié)氣的雪多、雪大均預兆來年豐收。比如：
9. 大雪兆豐年，無雪要遭殃（蘇、浙、魯、湘、粵）
10. 今 年的雪水大，明 年的麥子好（甘）
11. 大雪紛紛是豐年（川）
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