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大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區(qū)的氣溫會高達(dá)40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們?nèi)绾巫龊么笫铕B(yǎng)生?以下是小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!
大暑由來
每年7月23日或24日視太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為大暑�！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮校庖娦∈睢��！傲鹿�(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，...�！笔�，表示炎熱的意思�！锻ň暋ば⒔�(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。大暑節(jié)氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重。
大暑三候
我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時(shí)行。”
解釋：世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑氣候特點(diǎn)：高溫酷熱
大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。
古書中說“大者，乃炎熱之極也�！笔顭岢潭葟男〉酱螅笫钪蟊闶橇⑶�，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。
燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂，詩人贊美它“映日荷花別樣紅”，生機(jī)勃勃的盛夏，正孕育著豐收。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生
大暑節(jié)氣養(yǎng)生總則：
東漢劉熙《釋名》：“暑是煮，水氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱”。此節(jié)氣常高溫悶熱，又多有暑雨濕氣，易耗津傷陽，更要重視健運(yùn)脾陽。
天地之間炎熱之極。陽氣外散，內(nèi)陽不足，萬不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生，關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽氣以補(bǔ)中虛。
有幾個(gè)排寒氣的方法：
1，出汗，任其微微出汗(不可以空調(diào)寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰);
2，艾灸，以臍下腧穴為主，中脘、關(guān)元、足三里(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽);
3，早晨熱水泡腳，上午食生姜或其他溫性食品;風(fēng)油精涂太陽、大椎搓到發(fā)熱;
4，貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風(fēng)門、肺俞、天突等)。
這樣可以加大機(jī)體陽氣的升降圓運(yùn)動，有助于保持健康。
不同人群防暑注意事項(xiàng)：
1，有車的朋友要注意，暴曬會使車內(nèi)甲醛含量上升，開車前要注意通風(fēng)!
2，擠地鐵的朋友要注意，暑濕悶熱，帶一件外套在地鐵上，以免冷氣閉住毛孔，將寒濕束縛體表，引發(fā)“熱傷風(fēng)”。
3，帶寶寶在小區(qū)散步的家長要注意，要避開桑拿天，悶熱天氣出門、減少大運(yùn)動量活動，不要長時(shí)間暴露在露天里，但同時(shí)為了讓體內(nèi)濕氣散發(fā)出來，可在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動。
4，爺爺奶奶請注意，謹(jǐn)防“情緒中暑”。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，易動肝火，出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，被稱為“情緒中暑”，對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時(shí)會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒。(出現(xiàn)危機(jī)情況怎么辦?十個(gè)指尖和耳尖放血;掐鼻尖，膻中、至陽按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公眾號回復(fù)“中風(fēng)”，查看《中風(fēng)放血救命法!很多孝子后悔沒有早看到》，近期我們還將陸續(xù)分享冠心病發(fā)作的中醫(yī)急救妙招。----無事閑人)
大暑節(jié)氣居家養(yǎng)生：
大暑節(jié)氣，多地強(qiáng)降雨會來襲。這些地區(qū)，要特別注意居家小環(huán)境的除濕。因?yàn)�，天之濕為雨露霧，無形，先傷皮表，或發(fā)濕疹;天人同氣，我們居家的小環(huán)境，也難免受到影響。
1，開開空調(diào)的除濕功能;
2，家中可以熏點(diǎn)艾灸條——燥濕香;
3，及時(shí)更衣，潮濕或者出汗、淋雨的衣服不能久著;
(向醫(yī)易同修公眾號回復(fù)“濕氣”，查看祛濕的更多建議。---無事閑人)
大暑時(shí)節(jié)要保持心性清寧
時(shí)當(dāng)大暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則�！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是因?yàn)槿梭w的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。
大暑之起居運(yùn)動
在此時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會擴(kuò)張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
在夏日時(shí)節(jié)運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動鍛煉過程中出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
大暑節(jié)氣的15個(gè)習(xí)俗
1、吃“仙草”
廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。
2、飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時(shí)候，很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費(fèi)給來往路人喝。
3、貼三伏貼
三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個(gè)為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時(shí)即可揭下。
4、海邊過大暑
深圳人在海邊度過炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要，不僅僅是愛美怕曬黑的女性，長時(shí)間暴露在陽光下的男性也一樣需要防曬，尤其是去海邊或水上樂園，更需要使用防曬霜，并不時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。
5、曬伏姜
伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時(shí)人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。
6、喝暑羊
“喝暑羊”是流行在魯中南革命老區(qū)沂蒙山區(qū)和魯西南地區(qū)的大暑習(xí)俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質(zhì)優(yōu)美、營養(yǎng)豐富，具有健腺益氣、溫補(bǔ)腎陽的良好功效，成為農(nóng)閑時(shí)期人們飯桌上的一道風(fēng)味俱佳的滋補(bǔ)美味。
7、吃面條
大暑到，臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結(jié)了婚的兒子都要回父母家，殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。
8、吃鳳梨
大暑期間，我國臺灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。
9、吃“半年圓”
另外，大暑前后就是農(nóng)歷六月十五日，臺灣也叫“半年節(jié)”，由於農(nóng)歷六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會煮成甜食來品嘗，象征意義是團(tuán)圓與甜蜜。
10、送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
11、送瘟神
三伏暑天，赤日炎炎，也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過去人們在河船上要舉行祭祈活動，將船劃到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，以示送走瘟神，百病無蹤。
12、吃荔枝
大暑，按莆田習(xí)俗家家戶戶都要吃荔枝，叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝，最愜意、最滋補(bǔ)。
13、煎青草豆腐
大暑節(jié)氣來臨，溫州人有煎青草豆腐的習(xí)俗。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。
14、吃米糟
福建莆田人在大暑時(shí)節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食。說的是可以“大補(bǔ)元?dú)狻�。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。
15、吃童子雞
湘中、湘北素有一種傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指還不會打鳴，或飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。之所以要選擇童子雞，是因?yàn)橥与u體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補(bǔ)益作用，即使是年輕人，體質(zhì)虛弱的也未嘗不可一試。
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