2017秋分養(yǎng)生注意什么

　　導(dǎo)語：時(shí)至秋分，一場秋雨一場寒，天氣越來越?jīng)�，感冒等疾病也接踵而至。秋分�?jié)氣如何養(yǎng)生呢?

　　秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健別要注意防止“寒涼之氣”傷身，特別是注意胃部保暖。

　　過量食蟹會(huì)致腸胃炎

　　秋分前后，螃蟹黃肥肉滿。為此，不少人大快朵頤，一飽口福。結(jié)果，因貪圖美味，吃出病的人不在少數(shù)，比如：急性腸胃炎、急性胰腺炎等。

　　消化科醫(yī)生提醒：螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

　　“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

　　剛過完中秋，家中還存有月餅。有些人好吃甜食，甚至還每天把月餅當(dāng)早飯吃。醫(yī)學(xué)專家提醒，月餅是高糖、高脂食品，晚上應(yīng)少吃或不吃月餅，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此，否則可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　月餅大多含有較多脂肪，一旦存放過久，容易發(fā)生變質(zhì)。油脂會(huì)氧化酸敗，不利于健康。而月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童，更不宜多吃月餅。糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅，這些月餅不少還是淀粉做的，熱量仍然較高。吃得太多，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群，要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。

　　冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒

　　秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的`“秋凍”。

　　秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌�鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人可洗冷水浴等。

　　秋季鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多;鍛煉后，還切忌穿著汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　朝朝鹽水 晚晚蜜湯

　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，空氣中缺少水分，人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯�！币簿褪前滋旌赛c(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方。

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