十一長假旅游健康攻略
十一黃金周眼看就要到了，相信不少朋友都針對這個(gè)難得的假期做出了一些安排吧！有的人可能會(huì)出去旅游，有的人可能會(huì)走親訪友。我本人也是打算利用這個(gè)小長假出去走走，離開水泥森林，好好游山玩水一番。不過在游山玩水之前，我從網(wǎng)上找來了一些出去旅游時(shí)我們應(yīng)該注意的一些小事項(xiàng)、小貼士，認(rèn)真看完之后，覺得可能大家在旅游時(shí)也用得上，所以就學(xué)習(xí)并總結(jié)出來給大家看看，也歡迎大家一起討論討論，嘿嘿！
藥品的準(zhǔn)備
出門旅游一定要帶一些常用藥。我有個(gè)朋友告訴我，出門旅行不怕一萬就怕萬一，有一次他在旅行的途中半夜突然胃疼，自己又沒有準(zhǔn)備一些常用藥，再加上深夜藥店都關(guān)門了，折騰了大半夜，最后還是結(jié)伴同行的朋友給了他一瓶藿香正氣水才緩解了疼痛。像藿香正氣液，創(chuàng)可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風(fēng)膠囊等等都是需要裝進(jìn)旅行包里的。
衣物的準(zhǔn)備
進(jìn)入秋季，早晚溫差大，應(yīng)多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。在這里提醒一下大家，在這個(gè)季節(jié)出行前應(yīng)該了解一下目的地的天氣情況，這樣可以明確帶些什么衣服，過厚的衣服和過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。短袖、襯衫和薄外套都需要準(zhǔn)備，根據(jù)天氣適當(dāng)增減，當(dāng)然，雨傘和雨衣也是必要的，因?yàn)榍锾煊晁彩禽^多的。
其他生活用品的準(zhǔn)備
出門在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗發(fā)水之類的生活用品難免讓人無法安心使用，加上秋天天氣干燥，人的皮膚就會(huì)有一些新陳代謝加速現(xiàn)象，比如頭皮屑會(huì)變多，再加上旅途過程中的勞累，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯，這個(gè)時(shí)候就需要隨身攜帶一些質(zhì)量比較好的去屑洗發(fā)水，否則一路上美景醉人，你一邊在美景中奔跑，一邊滿頭頭屑飛揚(yáng)，自己和別人都會(huì)覺得不舒服。用過那么多去屑的牌子，我個(gè)人比較推薦康王去屑洗發(fā)水，去屑效果不錯(cuò)。
防病
“十一”長假正值秋涼之時(shí)，要嚴(yán)防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等蚊媒傳染病。外出游玩時(shí)，要注意防范花粉癥、支氣管哮喘等過敏性疾病。 此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的'增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時(shí)不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會(huì)加重病情，患上海濱旅游癥。因此要合理安排旅游時(shí)間，地點(diǎn)。
飲食
每天長時(shí)間的戶外活動(dòng)，一日三餐的飲食可能不會(huì)像在家那樣準(zhǔn)時(shí)，較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)是必須的。一般有經(jīng)驗(yàn)的旅行者都會(huì)隨身帶上一些如巧克力、餅干等食物，當(dāng)你在路途中感到饑餓又找不到餐館時(shí)，可以先用它們來“充充饑”。 出門旅行，謹(jǐn)防病從“口”、“手”入，應(yīng)避免飲食不節(jié)或不潔。由于旅游區(qū)食品來源復(fù)雜，尤其是各種無證小攤小販，衛(wèi)生知識貧乏，衛(wèi)生意識差，即使出了問題也很難追究責(zé)任。因此，出門旅游一定要學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點(diǎn)就餐，也不要暴飲暴食，以免引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統(tǒng)疾病。仲秋時(shí)節(jié)，“秋燥”日甚，宜多飲水，飲食以清淡為好，多食各種新鮮時(shí)令果蔬很有益。
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