外出旅游保健守則
外出旅游除了開(kāi)開(kāi)心心地玩，安全健康才是旅游的宗旨，俺么外出旅游應(yīng)該遵循哪些守則呢?下面是CNrencai小編收集整理的外出旅游保健守則，歡迎閱讀參考!!
外出旅游保健守則
守則一：出國(guó)前，預(yù)防注射不可少
為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境，于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。
守則二：多喝水
旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份，可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗(美麗食品);飛機(jī)上多喝水，減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份，并應(yīng)注重睡眠(睡眠食品)，隨時(shí)注意血壓(血壓食品)。
守則三：長(zhǎng)途乘坐飛機(jī)，應(yīng)適時(shí)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)身體
長(zhǎng)久乘坐飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時(shí)起身，做做簡(jiǎn)單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機(jī)起降時(shí)的耳鳴現(xiàn)象
每當(dāng)飛機(jī)起降時(shí)，常會(huì)有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象，但如患有重感冒、慢性聽(tīng)力障礙或耳咽管功能不良患者，應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療，否則會(huì)加重不舒服的情況。
守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動(dòng)植物
旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門(mén)，避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。
守則六：抵達(dá)目的地后曬曬太陽(yáng)，可舒緩時(shí)差問(wèn)題
您在旅途中因?yàn)闀r(shí)差問(wèn)題總覺(jué)得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽(yáng)，這樣可舒緩時(shí)差問(wèn)題，這是因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘會(huì)隨著太陽(yáng)起降而自行調(diào)節(jié)之故，如果這樣還是讓您無(wú)法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七：睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛
出門(mén)旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長(zhǎng)痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
守則八：做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施，留下美麗回憶
旅途中因?yàn)榄h(huán)境及生活作息的改變，皮膚是第一個(gè)人體警報(bào)器，如果到氣候濕熱的國(guó)家，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的國(guó)度，則應(yīng)注意皮膚凍傷，并提高保養(yǎng)品的油(油食品)質(zhì)，臉上若無(wú)暇疵，回憶就更美麗。
守則九：準(zhǔn)備好足夠的藥物，必要時(shí)出國(guó)前先找醫(yī)師討論一下
旅途中有各式各樣的健康(健康食品)問(wèn)題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過(guò)敏等身體問(wèn)題者，一定要在出門(mén)前準(zhǔn)備好足夠的藥物，患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個(gè)月的藥物隨身攜帶，出國(guó)前最好找醫(yī)師談一談，做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥，并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。
守則十：準(zhǔn)備工作做得好，出國(guó)旅游沒(méi)煩惱
出國(guó)旅游前可先取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂�、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料，大家可上網(wǎng)查詢(xún)，并應(yīng)攜帶一些常備藥物，如：暈車(chē)藥、抗過(guò)敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等，充足的準(zhǔn)備，才有健康的保障。
擴(kuò)展閱讀：去云南旅游注意事項(xiàng)
1.混搭無(wú)敵：對(duì)于愛(ài)好旅游和運(yùn)動(dòng)的驢友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)休閑的混搭套裝不僅擁有了運(yùn)動(dòng)裝的柔軟和彈性，其粗糙、厚實(shí)的牛仔面料更為爬山和徒步帶來(lái)了堅(jiān)實(shí)耐磨的貼身保護(hù)，夾克衫、運(yùn)動(dòng)T恤、牛仔褲的超炫三件套堪稱(chēng)出游裝中舒適又帥氣的“三劍客”了。
2.慎穿裙子：這個(gè)季節(jié)，富有動(dòng)感、色彩亮麗的運(yùn)動(dòng)款T恤衫和薄外套，會(huì)讓你踏著時(shí)尚的節(jié)拍出行。很多女性也會(huì)考慮穿裙子，在綠樹(shù)花叢中裙裾隨風(fēng)飄揚(yáng)，是多美的意境。不過(guò)到荒山野嶺卻穿不得裙子，枝杈巖石勾拉不說(shuō)，說(shuō)不定會(huì)有危險(xiǎn)，長(zhǎng)褲還是最實(shí)用的`。
3.防風(fēng)衣：這是目前國(guó)際上非常流行的戶(hù)外服裝，它通常都以防水透氣的GORE TEX面料制成，有很好的抗風(fēng)及保暖性能，這種高科技產(chǎn)品還有雨水滲不進(jìn)來(lái)，而汗液產(chǎn)生的蒸氣能散發(fā)出去的神奇功效。這類(lèi)防風(fēng)衣大都以鮮艷的對(duì)比色搭配，制成較為寬松的帶帽短風(fēng)衣式樣，腰部大小可調(diào)，穿著方便隨意，利于野外活動(dòng)。里面加上一件毛衫，可以抵御夜晚風(fēng)寒。
4.褲子：褲子的耐磨程度非常重要，一般的戶(hù)外活動(dòng)，寬松式的牛仔褲和棉制的休閑褲都給你以舒適和瀟灑。但行家建議，真正的野外運(yùn)動(dòng)，還是選擇GORE TEX面料制成的防風(fēng)褲。
5.鞋子：到云南旅游鞋子的選擇必須講究。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意，腳尖和腳后跟的強(qiáng)度要適中，應(yīng)有防滑條紋;試穿時(shí)，腳尖最好能自由活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的步行會(huì)使腳部腫脹，所以出游的鞋一定要比平時(shí)穿的鞋子大一號(hào)。
6. 帽子：10月云南旅游太陽(yáng)紫外線(xiàn)很強(qiáng)，出游時(shí)，帽子不僅能遮陽(yáng)、豐富服裝的層次感，而且來(lái)不及打理頭發(fā)時(shí)，更可一帽解決。今年，嬉皮和紳士風(fēng)格成為風(fēng)潮，手工質(zhì)感的寬沿帽也是流行首選，材質(zhì)最好選擇能折疊的。時(shí)尚個(gè)性的鴨舌帽、棒球帽、寬沿帽等不同風(fēng)格的帽子可以多帶幾頂。
7.太陽(yáng)鏡：去云南旅游，太陽(yáng)眼鏡也是你的必購(gòu)裝備之一。即使是一身休閑隨意的打扮，搭配上時(shí)尚的太陽(yáng)眼鏡也立刻有了星范兒。水晶鑲嵌、鏤空雕刻花紋、鑲鉆工藝、經(jīng)典大框款式。在駕車(chē)、釣魚(yú)等戶(hù)外活動(dòng)時(shí)選擇深色偏光鏡片制成的太陽(yáng)鏡能使進(jìn)入眼睛的光束同向而柔和，消除外來(lái)光線(xiàn)的干擾，使視野清晰自然，復(fù)古的同時(shí)也很實(shí)用。
8.旅行包：旅行裝備中包包肯定是必不可少的。雙肩背包、斜挎包都是歷年來(lái)流行包包中的經(jīng)典產(chǎn)物。選擇一款流行性與實(shí)用性并存的包包定能讓你的旅行輕松舒適。要根據(jù)東西多少選擇背包的容量，如果外出旅行較短，不準(zhǔn)備露宿，選擇比較簡(jiǎn)單的旅行包就可以，這類(lèi)包有一個(gè)主袋和3至5個(gè)附袋，便于分類(lèi)裝物品。如果要過(guò)足野外癮，就可以選擇大些的。
9.運(yùn)動(dòng)水壺：運(yùn)動(dòng)水壺輕便結(jié)實(shí)、耐用、衛(wèi)生、防漏，除盛裝一般的飲料和水外，還可以盛裝果汁，具有良好的抗酸腐蝕功能。
10. 望遠(yuǎn)鏡：望眼鏡能讓遠(yuǎn)處所有景致盡收眼底，讓準(zhǔn)備自駕游的你沿途不會(huì)錯(cuò)失任何美景。
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