Sean Foley教學(xué)DVD觀后感參考
Tiger的揮桿模型一直是眾人關(guān)注的焦點(diǎn)，最近的復(fù)出和更換教練后戰(zhàn)績未見起色，使得老虎迷們憂心忡忡，而對老虎的新教練Sean Foley的報(bào)道不多，只大致知道其教導(dǎo)的揮桿模型近似于幾年前風(fēng)行一時(shí)由Bennett和Plummer所提倡的Stack and Tilt(疊傾式揮桿)，Sean Foley教學(xué)DVD觀后感。當(dāng)時(shí)S&T揮桿被認(rèn)為是革命性的揮桿理論：如將揮桿過程中將臀肩重量疊堆于左側(cè)，上桿頂點(diǎn)脊柱左傾，右腿伸直等都與傳統(tǒng)的揮桿原理相悖。反對者認(rèn)為S&T的揮桿模型雖有助于扎實(shí)擊球，但容易造成腰背和脊柱的損傷，而該模型的代表球手Aaron Baddeley和Mike Weir等后來也逐漸改回傳統(tǒng)模型，使得S&T逐漸淡出人們的視線。但Tiger/Foley的組合重新激起大家對S&T揮桿模型的關(guān)注，現(xiàn)在受教于Foley的還有Hunter Mahan，Sean O'Hair等著名球手，終于在前些日子出版了教學(xué)DVD，于是迫不及待買來觀看，以下是一些觀后心得和大家分享討論：
1、站姿：Foley認(rèn)為除了使用開球木時(shí)脊柱稍右傾(以便形成向上的擊球軌跡)，上桿過程中脊柱應(yīng)保持垂直，重量均勻分布于雙腿。這與S&T倡導(dǎo)于上桿過程脊柱逐漸左傾，并將重量堆疊于左側(cè)不同，F(xiàn)oley提倡均分于雙腿的動(dòng)態(tài)平衡(如站在浮墊上的平衡訓(xùn)練)。雖然Foley未對揮桿過程中雙腳對于身體和球桿質(zhì)心的移動(dòng)反應(yīng)和左右側(cè)旋轉(zhuǎn)軸心的位移做詳細(xì)的描述，S&T于單側(cè)的過度堆疊難以形成有效的緊湊結(jié)構(gòu)的道理顯而易見(所以S&T要求堆疊于左側(cè)的同時(shí)將右腿撐直，但這種刻意形成的緊湊結(jié)構(gòu)反而造成發(fā)力結(jié)構(gòu)的限制，如兩側(cè)背闊肌的伸展和扭轉(zhuǎn))，傳統(tǒng)的揮桿理論中也有提倡固定旋轉(zhuǎn)軸心(如以脊柱為軸心)、固定脊柱右傾角或在使用長鐵或球道木時(shí)重心偏于右側(cè)(所謂的K形站姿)，也存在類似的缺陷。Foley所提出的50/50重量分布、垂直脊柱和揮桿過程中允許軸心少量移動(dòng)(以便平衡身體在扭轉(zhuǎn)時(shí)質(zhì)心的位移)的動(dòng)態(tài)平衡觀點(diǎn)，有助于身體部件的放松，從而增加臀肩的扭轉(zhuǎn)幅度。
2、起桿：Foley認(rèn)為應(yīng)按腕指-雙臂-上背(雙肩)-下背(腰臀)次序帶動(dòng)起桿，并在起桿前段提前曲腕并伴隨左臂翻轉(zhuǎn)(左臂達(dá)上臀高度時(shí)桿頭垂直向上，桿身與雙臂垂直，桿柄指向球和雙腳間的三角區(qū)域)，此點(diǎn)不同于Homer Kelly的理論(桿柄指向應(yīng)沿球和目標(biāo)連線后移)，作為Hommer Kelly的追隨者，長期以來一直對其所提的桿柄在上桿過程中應(yīng)沿球位和目標(biāo)線后移的理論感到困惑：因握桿杠桿對桿身質(zhì)心位移的反應(yīng)形成提前曲腕和左肩隨轉(zhuǎn)肩平面的下移，左臂桿平面相對于下桿路徑垂直于地面，所以在上桿過程桿柄的指向應(yīng)略偏向球位內(nèi)側(cè)區(qū)域，對此Foley有同樣的觀點(diǎn)。但本人對Foley所提出的起桿方式存疑，以小部件來帶動(dòng)大部件并非省力方式，不易維持上桿時(shí)應(yīng)有的"松勁"，觀后感《Sean Foley教學(xué)DVD觀后感》。其次，以手帶動(dòng)上桿限制大部件的伸展和扭轉(zhuǎn)，較適合固定軸心和較小幅度的扭轉(zhuǎn)模型(如臂力較強(qiáng)的球手)，這與其提出的動(dòng)態(tài)平衡和充分扭轉(zhuǎn)理論有些矛盾。個(gè)人的淺見是以下肢帶動(dòng)其他部件同步轉(zhuǎn)動(dòng)是最合理、省力也容易保持部件間敏感傳動(dòng)的上桿方式，也是維持動(dòng)態(tài)平衡于雙腳間和增加肩臂扭轉(zhuǎn)幅度的關(guān)鍵。
3、上桿：Foley強(qiáng)調(diào)雙手和身體的聯(lián)結(jié)，建議以大毛巾夾于雙腋的揮桿練習(xí)，在上桿頂點(diǎn)雙肩平面垂直于前傾的脊柱，右上臂平行于脊柱，這幾個(gè)特征與S&T模型相同，相對于傳統(tǒng)的.揮桿模型，F(xiàn)oley要求較陡峭的轉(zhuǎn)肩平面(左肩指向球位)和緊貼雙腋的扭轉(zhuǎn)，于S&T不同的是Foley要求保持右膝彎曲姿態(tài)，上桿頂點(diǎn)脊柱垂直，重心均勻分布于雙腳(S&T要求右腳撐直，脊柱左傾，重心大部分移至左腳)。對此本人深有同感，首先，F(xiàn)oley的方法簡化了上桿頂點(diǎn)的調(diào)校，其次，左右傾斜的脊柱多少會(huì)限制上身的扭轉(zhuǎn)和平面的穩(wěn)定性，作為S&T的改良版，F(xiàn)oley取其益而避其弊。
4、下桿：Foley認(rèn)為下桿的啟動(dòng)以左腳下壓(踩扁一顆番茄)，并繼續(xù)保持左膝胯壓向目標(biāo)方向來帶動(dòng)上身和臂桿的回轉(zhuǎn)。此點(diǎn)與S&T相同，左胯必須先"側(cè)傾"使脊柱右傾，同時(shí)軸心迅速移動(dòng)到左腳內(nèi)緣形成支撐身體快速回轉(zhuǎn)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。傳統(tǒng)的揮桿模型在上桿時(shí)保持脊柱右傾，下桿時(shí)僅需少量的側(cè)傾(主要仍是臀部的扭轉(zhuǎn))帶動(dòng)肩臂回轉(zhuǎn)。但對S&T或Foley的揮桿模式"側(cè)傾"是啟動(dòng)下桿的重要關(guān)鍵，除了形成脊柱的右傾結(jié)構(gòu)(支撐部件回轉(zhuǎn)的K性姿態(tài))，進(jìn)一步拉緊部件間的銜接(彌補(bǔ)了以手起桿在頂點(diǎn)不易形成緊湊結(jié)構(gòu)的缺陷)，迅速將重心移動(dòng)至左側(cè)也有助于下桿平面和底部的穩(wěn)定，但S&T由于在上桿頂點(diǎn)脊柱左傾，同時(shí)形成更陡峭的轉(zhuǎn)肩平面，所以在下桿時(shí)要求盡量加大左膝胯的撐傾量，甚至在觸球時(shí)掂起左腳(借此來獲得較平滑和淺平的弧形軌跡)，F(xiàn)oley對此做了修正，過度的胯部側(cè)傾和左腳上撐無疑會(huì)對左膝或脊椎造成傷害，也是S&T模型最為人詬病之處，F(xiàn)oley提倡"垂直的脊柱"減少所需的側(cè)傾量，彌補(bǔ)了這些缺陷。
5、觸球：由于極少的重量位移和緊貼身體的雙臂沿轉(zhuǎn)肩平面回轉(zhuǎn)，增加對桿頭軌跡和扎實(shí)觸球所需的下?lián)艚嵌鹊目刂菩浴４它c(diǎn)與S&T所宣稱的論點(diǎn)相同，都強(qiáng)調(diào)陡峭的轉(zhuǎn)肩平面和雙腋緊貼的"一體化揮桿"。此點(diǎn)本人也認(rèn)同，尤其右上臂直接沿右肩回轉(zhuǎn)平面推動(dòng)左臂桿結(jié)構(gòu)，有效簡化右側(cè)部件發(fā)力的調(diào)校。
總體來說，F(xiàn)oley的揮桿模型其實(shí)是S&T的改良版(對脊柱的左傾和撐直右腳等缺陷進(jìn)行改良，使之更合乎一般人的生理結(jié)構(gòu))，同時(shí)保存了S&T優(yōu)點(diǎn)，簡化了揮桿平面和軌跡的調(diào)校，大幅增加扎實(shí)觸球的機(jī)率，這些特點(diǎn)也是當(dāng)初S&T能夠風(fēng)行一時(shí)的主要原因。與傳統(tǒng)的揮桿模型比較，S&T和Foley的揮桿模型的揮桿半徑和重量位移較少，能量的釋放主要依賴更大的扭轉(zhuǎn)幅度和回轉(zhuǎn)加速度，對某些部件(尤其是左膝、頸椎和脊椎)的柔軟度和強(qiáng)度，以及使用核心力量時(shí)的下肢平衡有更高的要求，需要針對性的鍛煉才能掌握其中技巧，同時(shí)避免可能造成的運(yùn)動(dòng)傷害。
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