全國(guó)愛(ài)眼日黑板報(bào)資料2015
下面是小編整理的全國(guó)愛(ài)眼日黑板報(bào)資料，希望對(duì)你有所幫助。
一、緩解眼疲勞有妙招
緩解眼睛疲勞的方法
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10―15分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲�，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復(fù)視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
7、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
8、經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
緩解眼睛疲勞按摩方法
幾個(gè)妙招幫助你避免眼睛疲勞。神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的.方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。
多做眼保健操，對(duì)緩解眼疲勞非常有幫助。但指法、力度一定要把握到位。如果當(dāng)你眼睛痛或?qū)饷舾袝r(shí)，應(yīng)立即去看眼科醫(yī)師。
二、六招對(duì)付眼疲勞
1.眨眼休息：使用電腦等電子設(shè)備時(shí)，不要讓眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)著電腦一小時(shí)左右就要休息，經(jīng)常閉一下眼睛。使用過(guò)程中多眨眼，這可以有效防止角膜干燥。
2.攝取β-胡蘿卜素：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等均含有豐富的β-胡蘿卜素，適當(dāng)多吃可保護(hù)視力。
3.多喝水：水分的補(bǔ)充可改善眼睛黏膜干澀的狀態(tài)，尤其是在使用空調(diào)或通風(fēng)較差的房間里，更要注意多喝水。另外也可在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
4.冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。但冷敷時(shí)不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)。
5.運(yùn)動(dòng)望遠(yuǎn)：近距離用眼四十分鐘到一小時(shí)左右，就要有意識(shí)地望望遠(yuǎn)處，以放松眼肌，預(yù)防近視。也可以通過(guò)增加戶外運(yùn)動(dòng)和登高望遠(yuǎn)來(lái)改善眼睛疲勞程度。
6.用眼藥水：嚴(yán)重眼干澀的人，最好到醫(yī)院就診，由醫(yī)生診斷，并開(kāi)出所需要的眼藥水，比較保險(xiǎn)。這是因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上不會(huì)有太大問(wèn)題，但若是過(guò)敏或其他特殊的體質(zhì)的患者就可能出現(xiàn)意外，因此一定要遵醫(yī)囑使用
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