遠(yuǎn)離手機(jī)的黑板報內(nèi)容
導(dǎo)語：黑板報是以固定或移動的黑板作載體，用粉筆或廣告顏料作書寫繪畫工具的普及性宣傳陣地，具有容易擦洗、修改、更換的優(yōu)點，是最經(jīng)濟(jì)、最方便、最常見的一種宣傳形式，在中小學(xué)校中有廣泛的應(yīng)用。
說到“鼠標(biāo)手”，大家可能并不陌生，但提到“手機(jī)肘”，恐怕知道的人就很少了。據(jù)6月2日美國有線新聞網(wǎng)報道，老用手機(jī)打電話就會形成“手機(jī)肘”，更要命的是，也可能損傷神經(jīng)。
小張最近就患上了嚴(yán)重的“手機(jī)肘”，現(xiàn)在她患病的那只手連做針線活都困難了。經(jīng)常打手機(jī)會讓肘部過度彎曲，肘部彎曲得越厲害，尺神經(jīng)繃得越緊，手肘部位的供血就會越少�！吧窠�(jīng)是用來拉伸的，如果緊繃狀態(tài)持續(xù)1小時，不僅肘部和手腕都會感到酸痛，還會因血液流通不暢而損害神經(jīng)。”
不僅常使用手機(jī)煲電話粥的人會出現(xiàn)“手機(jī)肘”，那些喜歡用手撐住桌子的人，司機(jī)，常用鍵盤的人以及喜歡枕著手臂或蜷縮手臂睡覺的人，也容易患上“手機(jī)肘”。因此，專家提醒，如果你在打電話時感到小指和無名指僵硬或酸麻，就有可能是患上了“手機(jī)肘”，這時，你就要停下來，放松一下手部了。
治療和預(yù)防“手機(jī)肘”的方法其實很簡單
1、打電話最好控制在1小時之內(nèi)。
2、盡量不做肘部彎曲超過90度的活動，用手機(jī)打電話時可以使用耳機(jī)。
3、根據(jù)自己的坐姿和身高調(diào)整工作臺和鍵盤的`高度，以不讓肘部彎曲小于90度為宜。第四，午休時不要枕著胳膊睡覺。
七招預(yù)防白領(lǐng)手機(jī)肘
1、每次打電話時間盡量控制在1小時內(nèi)。
2、打電話時，過一段時間換一只手。
3、接通電話時換用耳麥，注意控制在一定次數(shù)，長時間聽耳麥對耳朵也有傷害。
4、盡量少做肘部彎曲超過90度的活動。
5、根據(jù)自己的坐姿和身高調(diào)整工作臺和鍵盤的高度，以不讓肘部彎曲小于90度為宜。
6、睡覺、午休時不要枕著胳膊睡覺。
7、平時多注意活動手腕關(guān)節(jié)。
每天用手機(jī)超4小時易得手機(jī)肘
“手機(jī)肘”在醫(yī)學(xué)上被稱作“肘管綜合征”，肘管是肘部的一個骨纖維管道，管道中有尺神經(jīng)通過。人的手臂長期彎曲時會造成肘管容積減小，引起尺神經(jīng)在肘管內(nèi)受壓或牽伸，導(dǎo)致手部肌肉無力、疼痛等肘管綜合征，病情嚴(yán)重的部分患者需要手術(shù)治療。
人們舉著手機(jī)通話時會壓迫肘管內(nèi)部控制小手指的神經(jīng)，如果長時間手臂彎曲，會阻礙末梢血管的供血，造成神經(jīng)“短路”，使手臂和手指出現(xiàn)功能障礙。報告說，“手機(jī)肘”癥狀嚴(yán)重者甚至無力打開瓶蓋，也無法彈奏樂器、執(zhí)筆寫字或敲擊電腦鍵盤等。
“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時抬不起來，類似于平常所說的“鼠標(biāo)手”發(fā)病癥狀�；肌笆謾C(jī)肘”的人大多是平時用手機(jī)聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)的白領(lǐng)人士，每天接打手機(jī)的時間超過4個小時。目前在年輕白領(lǐng)中流行的“手機(jī)肘”，是因為接打手機(jī)時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。
對策：研究人員建議，為避免患上“手機(jī)肘”，最簡單的辦法就是每過一段時間就換只手打電話。打電話時應(yīng)盡量使用耳機(jī)，打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒�，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。每次用手機(jī)通話的時間不宜超過1小時，或使用耳機(jī)。
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