名中醫(yī)養(yǎng)生寄語集錦
陳意
浙江省中醫(yī)院內科主任、省級名中醫(yī)、主任中醫(yī)師、教授。從事中醫(yī)內科臨床工作30余年，精于《內經》、《難經》等典籍，旁及諸子百家學說，尤其對冠心病、高血壓、糖尿病、胃腸病、風濕病、肝膽病、呼吸道疾病、頑固性失眠的中醫(yī)治療有顯著療效。在中醫(yī)中藥的保健養(yǎng)生和調理方面積累了豐富的臨床經驗。
生命之貴不僅在于歲數(shù)，更重要的在于質量。生活質量的核心是身心健康。健康是人生最寶貴的財富。
冬盡春至，猴去雞來，謹以養(yǎng)生心語六句奉于大家：調攝精神，順應四時，合理膳食，起居有常，擇趣旅游，適量運動。
徐志瑛
浙江省中醫(yī)院國家級名中醫(yī)、主任醫(yī)師、教授。采用中西醫(yī)結合診斷和治療各種疑難疾病，對中醫(yī)辨證論治有獨到的見解，擅長呼吸病的治療，如急慢性支氣管炎、支氣管擴張咯血、肺炎、肺源性心臟病、間質性肺炎、肺纖維化以及心血管、肥胖等。
根據我近20年的臨床體會，在35～60歲人群中最常見的疾病是：高血壓、高血脂、高膽固醇、痛風、糖尿病、膽囊炎、膽結石、脂肪肝、肥胖病、胰腺炎、心律失常、糖尿病腎病、痛風性腎病等。從近幾年來體檢中發(fā)現(xiàn)，以上疾病在職干部明顯高于離退休干部。一位從美國回來的醫(yī)生曾經對我說：“這些病20年前發(fā)生在美國，20年后卻在我國出現(xiàn)�！边@一句話道出了一個道理：隨著改革開放后生活水平的提高，人們的飲食結構已發(fā)生了很大的變化，高蛋白、高脂肪、高能量的食物影響著人們的健康，應引起重視
要延年益壽，更要注意健康，特別應該保護自己的胃，不能常開“常委”（腸胃）擴大會；保衛(wèi)自己的肝，能正常地完成代謝、解毒；愛護自己的心臟和血管，減少老化、硬化；保養(yǎng)自己的腎，能更好地排泄體內不需要的物質。這樣才能有健康的身體。
另外，要注意勞逸結合，從煩惱的“常委”（腸胃）擴大會中解脫出來，向琴、棋、書、畫、文娛健身進軍，提高人的素質、體質。
祖國醫(yī)學早已講到：“以五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味全面服之，以補精益氣�！边@是傳統(tǒng)的飲食方式，一直為人們健康做指導。
童培建
浙江省中醫(yī)院骨傷科主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導師、北京大學關節(jié)病研究所浙江省分中心主任。以股骨頭壞死，類風關等頑癥為主攻方向，具有豐富的臨床經驗，開展了髖關節(jié)翻修術，肩關節(jié)置換術，腫瘤關節(jié)置換術，髖、膝多關節(jié)同期置換術，頸椎前后路同期手術，腰椎前后路同期手術等重大手術。
任何疾病都是可以預防的，骨質疏松也同樣如此。雖然人體的退化是不可抗拒的自然規(guī)律，但是通過必要的臥硬板床休息和合理的飲食，加強腰背肌的鍛煉，在日常生活中，保持良好的姿勢及矯正脊椎畸形，注意腰背部保暖，這樣就可以有效地避免骨質過早、過快地退化
飲食是我們獲得足夠的鈣和維生素d的重要和便捷的途徑。根據我國膳食鈣偏低的情況，通過增加膳食中鈣和維生素d的攝入是目前一個較為可行的'低成本、高效益的方法。建議每天喝一袋牛奶（含鈣250毫克），進食豆類蛋白100克，碳水化合物300～400克，蔬菜水果0.5公斤，并通過經常的戶外活動和曬太陽，讓皮膚幫助我們獲取維生素d。中藥黃精、黃芪，可任選一種10～30克，蒸熟吃，每日1次，連續(xù)吃3～6個月，可有一定的抗衰老作用；還可以選用枸杞子10～20克，煎、泡、燉著吃都可以，每日1次，也連用3～6個月，同樣有抗衰老的作用，平時飲食還要多飲牛奶，多吃瘦肉、豬肝、骨頭湯、魚、雞蛋、豆類、花生、芝麻、核桃、黑木耳、白木耳、胡蘿卜、白蘿卜等，這對抗衰老、延緩骨質的退化，都有一定的積極作用。
承重練習和肌肉鍛煉能夠增加人體的敏捷度、肌肉的力量和平衡能力，減少摔倒的風險。此外積極的鍛煉還能夠適當?shù)卦黾庸敲芏�，這類運動包括每天不少于半小時的散步、太極拳、健身操、慢跑、爬樓梯、舉重和網球等。發(fā)生骨折的病人也不應懼怕運動和鍛煉康復，因為它可以明顯地增加功能恢復和減低殘疾。
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