高三學(xué)生上課防困小妙招

　　面對高三繁多的學(xué)習(xí)任務(wù)和寫不完的試卷，很多同學(xué)都愛犯困，但是時間又不允許大家睡覺，怎么辦呢?

　　高三學(xué)生上課防困小妙招第一彈↓↓↓

　　1.喝咖啡

　　在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛?ldquo;喝了咖啡人就會變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

　　2.嚼口香糖

　　第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊诮揽谙闾堑臅r候下顎的肌肉也會得到運(yùn)動的，我們大腦的血流量也會相應(yīng)的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的.口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

　　3.來回走動

　　以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來回走動”。長時間面對電腦工作，身體不活動時，血液循環(huán)放緩。這時候，多多走動可以促進(jìn)血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯選擇。同時又解決了運(yùn)動不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。

　　4.拍拍臉

　　接下來的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過使身體疼痛令眼晴強(qiáng)制性睜開的方法。像這種通過給昏昏欲睡的自己一點(diǎn)刺激達(dá)到醒腦效果的做法，相信大家在備考過程中都有過類似經(jīng)歷�？荚嚽耙�，也偶爾能看到有些人頭腦中不斷播放著“拜托!拒絕犯困、狠狠地拍下去吧!”

　　5.使自己始終保持清醒狀態(tài)

　　排在第五位的是，“使自己始終保持清醒狀態(tài)”。這究竟是怎樣一種方法呢?難道是像某些賭博漫畫中說的那樣，周圍突降瑞雪入夢之后仿佛置身于另一個世界的狀態(tài)?其實(shí)這并非是讓人置身于不會犯困的環(huán)境。而是當(dāng)肉體上的解決辦法無法奏效時，訴諸于精神途徑，據(jù)說這是一種若非日本人就無法駕馭的強(qiáng)大心理策略。
 

　　高三學(xué)生上課防困小妙招第二彈↓↓↓

　　起床后鍛煉五分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。(課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動活動筋骨)

　　講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕�不吃早飯，就算先趕到學(xué)校要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯!)

　　十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　午后喝咖啡

　　午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著

　　坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　張馳結(jié)合

　　學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣，然后呼出來，或者翻翻新聞報紙，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

　　多吃纖維食物

　　你可以在桌子里或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　補(bǔ)鐵

　　如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。大家可以翻翻雜志里的笑話，或周末看看喜劇，或平時走路時和同學(xué)吐吐槽。

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