避免駕照考試緊張的方法

　　1、練車途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

　　練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通方式來(lái)緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過(guò)，我自己也一定能過(guò)”等。

　　2、面對(duì)嚴(yán)厲的教練和他進(jìn)行溝通，不要怕他。

　　很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時(shí)甚至?xí)�說(shuō)很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見(jiàn)過(guò)的最笨的學(xué)員”等等。面對(duì)如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對(duì)他�？梢圆挥枥頃�(huì)，必要時(shí)要積極主動(dòng)地和教練進(jìn)行溝通。真誠(chéng)的溝通后，相信教練會(huì)改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。

　　3、和其他學(xué)員保持良好的互動(dòng)這樣會(huì)更開(kāi)心

　　上車后練車的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時(shí)，要學(xué)會(huì)處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當(dāng)你沒(méi)有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵(lì)，這樣可以營(yíng)造出良好的學(xué)車氛圍。

　　4、一定要對(duì)學(xué)車有持之以恒的決心

　　俗話說(shuō)“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車時(shí)間，不能立即約定的'最好提早打電話再次預(yù)約。對(duì)于練車勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當(dāng)然會(huì)更愿意教你。

　　5、多練習(xí)自己不能把握好的環(huán)節(jié)

　　有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)，如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。

　　6、做好考試前的心理調(diào)節(jié)

　　在考試之前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)，有助于樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場(chǎng)上�？荚嚽叭f(wàn)一出現(xiàn)緊張心理，可通過(guò)深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。

　　駕照考試緊張?jiān)趺崔k?當(dāng)然只能“涼拌”啦，開(kāi)玩笑來(lái)，小編為大家準(zhǔn)備了以下四點(diǎn)關(guān)于駕照考試緊張?jiān)趺淳徑馇榫w的方法。

　　一、熟悉考場(chǎng)環(huán)境

　　考試之前提前到場(chǎng)，熟悉環(huán)境，熟悉考試流程，一定要熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境，做個(gè)簡(jiǎn)單的熱身遠(yuǎn)動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，有利于緩解緊張心理。

　　二、深呼吸

　　可以運(yùn)用深呼吸法。考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

　　三、放松心態(tài)

　　心態(tài)的好壞，會(huì)直接地影響考試的效果。在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會(huì)跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對(duì)駕照考試也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會(huì)手忙腳亂，出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來(lái);相反，保持良好的心態(tài)，則會(huì)如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。

　　四、增強(qiáng)自信心

　　要勤加練習(xí)，樹(shù)立信心。熟悉考試內(nèi)容，熟練掌握開(kāi)車技巧。自己對(duì)某一方面非常在行和熟練，那么如果考這方面的問(wèn)題就會(huì)心中有數(shù)，從容自若，信心就會(huì)十足。

　　五、 進(jìn)行積極的自我暗示:通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

　　六、 芳香緩解緊張情緒:對(duì)于考生考試時(shí)出現(xiàn)的緊張情況，《新聞晚報(bào)》報(bào)道了世界自然醫(yī)學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調(diào)節(jié)情緒的功效，個(gè)人使用后感覺(jué)很不錯(cuò)，當(dāng)然考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　七、 考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié):有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。

　　八、 考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn):樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。

　　駕照考試嘛，緊張是難免的事情，但是我們要從緊張中找到方法來(lái)緩解緊張的青緒，不然很容易因?yàn)榍榫w不穩(wěn)而掛掉。同時(shí)，過(guò)硬的技術(shù)的基礎(chǔ)哦。

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