中考心理調(diào)節(jié)的解壓方法
1、搓臉加速代謝
搓臉時(shí)手掌和臉部皮膚互相摩核，能夠促使面部血液循環(huán)加決，新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是：先把兩個(gè)手相互摩擦搓熱，然后用兩手掌的掌心貼住面部，再上下的揉搓，直到把臉挫紅為止，每日三次。但是，如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。
2、給肌肉放松一下
用手來(lái)按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中廢物乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。
3、洗一個(gè)舒適的溫水浴
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。
4、及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)
盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的.重要手段。
5、保持充足睡眠恢復(fù)能量損耗
畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對(duì)較多的，很多孩子睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，有些孩子無(wú)法改變這種條件時(shí)，助手建議一定要午休，午休時(shí)間不需要太長(zhǎng)，在15-40分鐘這間，不宜太長(zhǎng)，這是有科學(xué)根據(jù)的!
6、適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松心情
適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松心情，同樣也可以達(dá)到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了，可以出現(xiàn)逛街、唱歌等放松心情。記住：學(xué)習(xí)不等于一切，學(xué)習(xí)只是生活中的一部分，只是這個(gè)階段比較重要的一部分!
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