如何保持中考前最佳狀態(tài)

　　一天要攝取足夠的`熱量，才能保證機體的健康和大腦的活動�？忌�在考前膳食要特別注意以下幾點：

　　一、保證碳水化合物的供給。

　　二、輔食多樣化、葷素要搭配。保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪以及各類維生素和鈣、磷、鐵、碘等必需的營養(yǎng)素。

　　三、以新鮮食物為主。

　　營養(yǎng)師推薦：

　　早餐：

　　主食：鮮肉包子、牛奶、煮雞蛋

　　小菜：泡菜、醋泡蝦皮、煮黃豆

　　午餐：

　　主菜：洋蔥燒排骨、韭黃肉絲、青椒豆芽

　　小菜：煮五香花生米、黃瓜蘸醬

　　主食：米飯、麻醬花卷

　　湯：骨頭海帶湯

　　餐后水果：荔枝

　　晚飯：

　　主菜：蟹黃豆腐、茭白肉片、炒西芹

　　主食：雜糧饅頭，紅、綠豆稀飯

　　宵夜：綠豆小米粥

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