體校游泳對少年心理健康的影響論文
[摘要]本文通過訓(xùn)練中的實踐與體會與文獻資料法相結(jié)合的方法，通過研究得出，游泳訓(xùn)練要注重運動員的心理健康發(fā)展，運動員的心理健康發(fā)展應(yīng)從少年時期抓起，為他們今后的運動生涯打下堅實基礎(chǔ)的建議。文章根據(jù)少年心理發(fā)展的特點，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實際，著重研究探討了在游泳訓(xùn)練過程中怎樣促進少年運動員的心理健康發(fā)展。
[關(guān)鍵詞]游泳訓(xùn)練 心理健康 少年
少年兒童正處在身體和心理發(fā)展的重要時期，關(guān)心培養(yǎng)他們健康成長是關(guān)系到國家前途的大事。體校對少年的游泳訓(xùn)練不僅僅停留在技術(shù)的層面上，也應(yīng)該注重對少年運動員的心理健康，良好的心理能促進技術(shù)的發(fā)揮，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)也是比賽至勝的關(guān)鍵。本文根據(jù)少年心理發(fā)展的特點，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實際，著重研究探討了在游泳訓(xùn)練過程中怎樣促進少年運動員的心理健康發(fā)展。
一、少年期的心理特點
這些少年期的運動員正是向青年過度的一個非常時期，是個體心理發(fā)展的很重要的轉(zhuǎn)變期。這個時期的主要特點是思維方式發(fā)生了很大的變化，從此以后會逐漸走向成熟，這一階段的運動員精力旺盛，但能力水平較低，獨立性和依賴性、自覺性和沖動性等各種矛盾互相交錯產(chǎn)生。這些內(nèi)部矛盾解決的如何，直接關(guān)系到他們走什么樣的人生道路。因此，教練員應(yīng)當(dāng)了解這一時期心理發(fā)展的特點，針對他們心理特點，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實際，采取科學(xué)合理的教學(xué)和訓(xùn)練手段，培養(yǎng)和促進他們的心理健康發(fā)展。
二、游泳訓(xùn)練與運動員心理發(fā)展的關(guān)系
游泳訓(xùn)練之所以對參與者的心理發(fā)展有積極的作用，因為它是在一定的場地、器械和規(guī)格的限制下所進行的提高技藝，發(fā)展體制，增進友誼的積極建設(shè)性活動，它是人類機體運動的最高形式，具有強烈的愉快感和運動美的享受，通過訓(xùn)練和競爭又會給人以成就感和自尊感。因此，游泳訓(xùn)練對培養(yǎng)人的良好的社會適應(yīng)能力，保持人格的完美與和諧，建立良好的人際關(guān)系和形成正確的自我觀念均有裨益，對陶冶情操和自我完善，均有積極意義。但是，游泳訓(xùn)練不可能自發(fā)地增進心理健康，只有結(jié)合有效識、有目的的心理誘導(dǎo)與教育，在精心組織和積極誘導(dǎo)的訓(xùn)練活動中才能體現(xiàn)，如在訓(xùn)練過程中，忽視和違反心理教育原則，還可能自損和阻礙他們心理健康發(fā)展。
三、游泳訓(xùn)練促進少年運動員心理健康發(fā)展的途徑
游泳運動項目與陸上運動項目有著很大的.區(qū)別，運動員要接受不同方面的刺激，每一點變動都會引起他們的心理沖突、挫折感受，這些不良現(xiàn)象如果長期占據(jù)運動員的話，就會對他們心理健康造成威脅。所以，把心理健康標(biāo)準(zhǔn)有意識地滲透到他們的日常生活和訓(xùn)練中,為他們創(chuàng)造良好的社會心理環(huán)境并使他們有正常的社會交流,是十分必要的。為更好地增進他們的心理健康發(fā)展，在平時的訓(xùn)練中要做好以下幾個方面。
1．樹立人生目標(biāo)
少年時期要給他們樹立一定的目標(biāo)，在游泳訓(xùn)練中，一些運動員心理年齡小，對自己游泳的目標(biāo)不明確，只是認(rèn)為來玩玩，這種想法是沒有正確認(rèn)識到自己現(xiàn)在做什么，因此，訓(xùn)練動機不明確。人的任何活動是由一定的動機引起的，并指向一定的目標(biāo)。動機就是行動的內(nèi)部原因，目的則是行動的結(jié)果。少年運動員從小在教練員的正確誘導(dǎo)下，形成良好的動機和遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，就會產(chǎn)生內(nèi)部的巨大動力，就能自覺克服訓(xùn)練中遇到的種種困難，就會高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求、扎扎實實地提高自己身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理水平，一步步實現(xiàn)即定目標(biāo)。顯然，動機上具有顯著的動力特性，少年游泳運動員不僅有直接的動機，也有間接動機，在從事游泳訓(xùn)練不同階段的動機有不同的特點。我們應(yīng)在訓(xùn)練中結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，幫助他們逐步確立積極動機，保持與發(fā)展正常心理狀態(tài)，進而鼓勵運動員投入訓(xùn)練與比賽的熱情。同時，要教育運動員擺正學(xué)習(xí)和訓(xùn)練動機，從而使他們的動機健康發(fā)展，成為積極的內(nèi)部動因。
2．培養(yǎng)自信心
作為教練員在平時訓(xùn)練中要注意對于可能使一個隊員產(chǎn)生自卑感，而使另一個運動員產(chǎn)生優(yōu)越感的事情，應(yīng)避免加以評論，而應(yīng)注意在了解每個隊員個性的基礎(chǔ)上，分別給予具體指導(dǎo)。按能力的差異，具體給予幫助，使之既有自我觀念，又有對外部條件，特別是緊張比賽和訓(xùn)練條件的適應(yīng)能力，久而久之，使挫折耐受力加強，心理健康水平提高。
3．建立融洽的人際關(guān)系
人際關(guān)系是個體社會化的必經(jīng)之路，人總是在和別人交往中調(diào)整自己的活動。建立和諧融洽的人際關(guān)系，可以增進相互了解，情感交流，相互關(guān)心，互相幫助，擴展自己的生活經(jīng)驗，有助于自我形象的建立和增強安全感。因此，有益于隊員彼此的心理健康。反之，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，必定導(dǎo)致情緒緊張，抑郁或者怪癖，造成社會適應(yīng)不良的心理。
建立融洽的人際關(guān)系就必須教育運動員，要關(guān)心他人的需要，盡可能幫助別人滿足其合理的需要，做事光明磊落，嚴(yán)以律己，以禮待人；要學(xué)會尊重別人，認(rèn)真傾聽他人意識，不在他人面前炫耀自己，對人有禮貌。對其他隊員取得的成績和榮譽誠心實意的贊揚，對其挫折失敗與缺點要給予實際幫助或善意批評。
4．學(xué)會調(diào)節(jié)與控制情緒
教育隊員學(xué)會控制自己的情緒，用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜，這是心理健康的重要標(biāo)志。教練員在訓(xùn)練中要教育運動員對正常的情緒可進行適當(dāng)合理的宣泄，對不良情緒要控制，以其他有意義的活動來轉(zhuǎn)移注意力，使情緒緩解，在失敗面前對自己寬慰，以減少內(nèi)心的失望，或以幽默的方式來超然灑脫的對待窘困的場面。
5．學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?/p>
心理自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練是幫助運動員進行心理與身體放松的好方法。緩和訓(xùn)練的緊張刺激，擺脫心理壓力，應(yīng)使運動員學(xué)會適當(dāng)休息與放松，學(xué)會按摩、氣功、瑜珈等，對運動員強調(diào)心理松馳訓(xùn)練是非常有益于心理健康的。在訓(xùn)練結(jié)束后，教練要非常注重運動員的放松，不可隨意讓運動員采用不合理的放松方法，或者不放松活動。另外，也要注重訓(xùn)練的間歇，適應(yīng)的時候可以以其他運動項目緩和一下緊張的身體。
總上所述，我們可以得出，促進少年運動員心理健康發(fā)展，是游泳業(yè)余訓(xùn)練的一個重要組成部分，我們在培養(yǎng)隊員競技運動能力的同時，也要不斷提高他們心理承受能力，使他們心理素質(zhì)水平與運動技術(shù)同步發(fā)展。游泳訓(xùn)練對少年運動員素質(zhì)的教育有很大的意義，因為人到成年后，體能和技能都會隨著時間的推移慢慢下降，而唯有心理能力會一生不變，所以把游泳訓(xùn)練當(dāng)作中小學(xué)生素質(zhì)教育的一項重要手段是切實可行的。少年兒童在參加游泳訓(xùn)練的過程中，通過教練員科學(xué)合理的教育，使他們的心理得到健康發(fā)展。
參考文獻：
[1]運動心理學(xué)．體育學(xué)院通用教材．
[2]游泳．體育學(xué)院通用教材．
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