男性前列腺健康保護知識

　　越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性同志的身心健康。例如前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達20-40%%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊�。下面就一起來看看男性前列腺健康保護知識吧。

　　前列腺增生，又稱前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障礙最為常見的疾病之一，其發(fā)病率隨著年齡的增長而升高。從中醫(yī)的角度來說，前列腺增生屬于中醫(yī)“癃閉”、“淋證”等范疇。此病主要在老年發(fā)病，多由肝腎虧虛，氣化失司、痰瘀內(nèi)結所致。

　　前列腺增生以進行性排尿困難為主要癥狀，常見尿頻、排尿等待、尿線細、分段排尿、尿滴瀝等癥狀，因為梗阻導致感染引發(fā)膀胱炎時，可有尿急、尿痛、膿尿，繼發(fā)上尿路感染等癥狀，且伴有發(fā)熱、腰痛及全身中毒等癥狀，若梗阻嚴重、病程較長，還會導致腎功能損害。

　　那么，在日常生活中，男人應該如何保護自己的`前列腺呢?

　　1、要多喝水：喝水少會使尿液濃縮，對前列腺及其他臟器不利，每天的飲水量以2000毫升為宜。

　　2、多攝入鋅：鋅可增強前列腺的抗感染能力，海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的鋅，平時宜多吃。另外，在日常生活中還應注意多吃粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

　　3、自我按摩：男性可在臨睡前做自我按摩，以達到保健祛病的目的。具體方法是：取仰臥位，左腿伸直，左手放在神闕穴(即肚臍)上，用中指、食指和無名指三指旋轉按摩，同時將右手三指放在會陰穴處旋轉按摩，反復做100次。

　　4、不要憋尿：有些人因為工作忙，經(jīng)常憋尿，這個習慣非常不好，對前列腺很不利。憋尿會壓迫前列腺，對于前列腺病人來說，容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害。

　　5、經(jīng)常運動：積極參加體育鍛煉，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能夠促進機體血液循環(huán)和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺瘀血。

　　6、不要久坐：久坐會直接壓迫會陰部，使男性整個生殖系統(tǒng)微循環(huán)受阻，繼而導致體內(nèi)各種有害物質排泄不暢，淤積在前列腺中。

　　7、忌口戒煙：長期吸煙、酗酒及食用辛辣刺激食物會使前列腺充血水腫，加重癥狀。

　　8、檢查包皮：包皮過長容易藏污納垢，易引發(fā)尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環(huán)切手術。

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