男士冬泳的好處

　　冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標志，全國冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。下面是CN人才網(wǎng)小編給大家分享的男士冬泳的好處，一起來看看吧。

　　冬泳的好處

　　冬泳作為一項深受大家喜歡的冬季運動，又有哪些好處呢?

　　1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

　　2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。

　　3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。

　　有利于保持體型的“帥”。

　　如果說精神的“帥”給人的感覺是正常，那么，體形的“帥”給人的感覺就是“美”了。有的人先天條件遺傳很好，身材符合黃金分割律，使人見了，不禁多看幾眼。大部分人的體形不會有那么好的遺傳，只要體形勻稱，就會使人看上去順眼，也不失為美。但是，隨著年齡的增長，或者隨著生活方式的不健康，體形向著反方向發(fā)展，或者彎腰駝背，或者腦滿腸肥，前后對比，簡直使人慘不忍睹。此時，運動是保持體形的最佳方式。例如長跑、乒乓球、羽毛球、跳繩、跳舞、太極拳、游泳等運動，都是不錯的選擇。其中，最好的選擇就是游泳。游泳時要求動作協(xié)調(diào)，會增強人肢體運動的協(xié)調(diào)性，游泳時身在水中，運動時阻力較大，消耗體力較大，使身體脂肪消耗而肌肉富有彈性;游泳時需要有節(jié)奏地憋氣換氣，使呼吸急促而飽滿，以增加浮力或保證耗氧需求;另外，游泳因身體浮于水面，腳不著地，不用擔心諸如跑步時路面太硬而造成的腳踝骨墩傷或扭傷(有人認為，長跑時如果路面太硬，如城市里的柏油或水泥路面，容易造成長跑者腳骨的傷害);游泳時水中的溫度一般不會太高，不會造成因出汗而脫水。這些好處在冬泳使顯得更為明顯，從而使身體在運動中保持了體形的“帥”。

　　一般說來，在水中游100米可消耗100千卡的熱能，這相當于參加400米賽跑或騎1000米自行車。在水中游60分鐘，體重將減輕250～350克。一般情況下，游泳池中的水溫與體溫相差約10℃，在14℃水中停留1分鐘散發(fā)的熱量相當于在同樣溫度空氣中1小時，溫度越低，散發(fā)熱量越大，因此游泳加飲食控制可有效減肥。如果需要長壯，那就采取冬泳加吃飯的辦法，在一定時間內(nèi)，身體一定會有效地長壯的。因此，它也是讓瘦者強壯的有效運動。

　　體重的簡單計算方法為：WHR = 腰圍 / 臀圍。最理想的數(shù)值是0.8以下。高于0.8的就是肥胖，數(shù)值越大，越肥胖。最糟糕的體形是蘋果型，即腹部極大，使全身體形呈球狀。

　　有利于保持智力的“帥”。

　　大腹便便，喘氣急促，行動笨拙，肥胖不僅是身體負擔更是思想負擔。過于肥胖的身體會使人精神不振，精力不夠，太瘦的身體也會使人感到精力不夠。精力不夠必然導致智力降低。有效的辦法就是減肥增壯。對肥胖的體形，要減肥，對于太瘦的體形，則要長壯。適中的體形，有利于保持智力的反映敏捷準確。

　　有利于保持男人的氣質(zhì)。

　　勇敢、堅定、沉著、大度、幽默、機智，這些都是男人的好品質(zhì)。但是，日復(fù)一日的勞作或每日的辛勞常使人心情或郁悶或煩躁。而冬泳則會使人在運動中消解郁悶或煩躁，變得開朗，愉快。同時，每天在面對冷風逼人和冰水刺骨的環(huán)境中的堅持中，潛移默化地磨練了自己的意志和毅力。

　　也許有利于對前列腺健康的保護。

　　前列腺在男子的盆腔里，位于膀胱"出口"的下邊，這個腺體醫(yī)學上命名為前列腺。它的形態(tài)很像一個底向上、尖向下的板栗樣。成年后體積為2.4立方厘米，重量20克左右。25歲后是發(fā)育最佳時期。輸尿管在前列腺的中間穿過，包在前列腺中的這段輸尿管叫前列腺尿道，如此精液才能從尿道里排出。所以，前列腺有了病變，就會影響排尿與射精的功能，當然也會影響生育。

　　前列腺疾病是十分令人討厭的疾病，也是很不容易徹底治療根除的疾病。

　　常見的'前列腺疾病是前列腺炎和前列腺增生癥。

　　前列腺是男性的主要附屬性腺。在青壯年時期，前列腺易發(fā)生的疾病主要為急、慢性前列腺炎，究其原因,不外是青壯年時期正是男性性功能旺盛期，性活動頻繁，在性興奮的刺激下易導致前列腺的反復(fù)充血，誘發(fā)炎癥。

　　青壯年時期是前列腺分泌最旺盛的時期，為細菌的生長提供了良好的條件。如果不注意個人衛(wèi)生，機體抵抗力低下或其他部位發(fā)生感染，病原體就可進入前列腺，形成急、慢性炎癥。據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計資料顯示，前列腺炎以青壯年人患病率最高，因前列腺炎而就診的人數(shù)約占就診男性病人的20%―30%。

　　人進入中年以后，幾乎所有男人的前列腺都會出現(xiàn)逐漸肥大的癥狀，而前列腺炎是引起前列腺肥大的主要原因之一，不良的生活方式是該病的主要誘因。其主要癥狀往往是出現(xiàn)尿頻、尿少甚至急性尿閉，最嚴重的是對腎功能的影響。

　　冬泳的壞處

　　冬泳的好處雖然有很多，但并非人人都適合冬泳，下面，我們來看看冬泳有哪些壞處?

　　1、若有嚴重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護。另外，即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。

　　2、冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。

　　3、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

　　4、有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。

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